ESCALA DE BORG

• Fue propuesta por el

sueco, Dr. Gunnar Borg,
quien encontró una gran
correlación entre el nivel
de exigencia que tiene la
carga de entrenamiento
y cómo perciben los
deportistas este trabajo.
• La escala original
constaba de 20 niveles,
ésta se modificó
posteriormente a sólo
10 niveles para una más
fácil aplicación.
• Sirve para determinar,
de forma subjetiva, la
sensación de esfuerzo
percibido por una
persona.
• Su objetivo es controlar
la intensidad de nuestro
entrenamiento.
 ¿CÓMO SE APLICA LA ESCALA DE
BORG?
1. Se realiza un control diario.
2. El deportista deberá anotar
cada día de entrenamiento
su percepción del esfuerzo
de acuerdo con la escala
numérica.
3. Se puede emplear la escala
de 20 niveles, que es la
original, o la de 10 niveles
que es la modificada.