PRENDRE SOIN DE VOTRE CERVEAU

Odalusca Salinas
 Des conseils pour prendre soin de votre cerveau

* Prendre soin de sa réserve cognitive

* Veiller à une bonne alimentation

- Le tryptophane Apprentissage

- La choline Transmission des impulsions nerveuses vers les muscles

- La L-glutamine Aide à rester de bonne humeur et à se sentir mieux

 - Les flavonoides Réduisent le vieillissement neuronal et améliorent la mémoire

- L’acide alpha-lipoïque Les neurones, il combat le stress et neutralise les radicaux libres

- La vitamine E bon déroulement de l’activité neuronale et prévient

l’oxydation des membranes neuronales
 * L’activité physique -Marcher une heure par jour
(Quotidienne) -Faire du velo
-Practiquer de la natation

* Mieux gérer ses émotions

-Style de vie Empêche le bon

Accumuler fonctionnement du
-Obligations quotidiennes
des toxines cerveau et entraîne
-L’anxiété
l’oxydation des tissus

Considérer les choses avec calme

Donner de la priorité aux pensées positives et de voir les choses d’une nouvelle
perspective, avec plus de sérénité, afin de préserver sa santé physique et mentale
 * Les relations sociales

Apportent leur expérience, Nous aide à avoir un

Amis et membres
leur réconfort, du dialogue et plus grand intérêt
de la famille
du courage pour la vie

* Dormir un minimum de 7 ou 8 heures

* La stimulation cognitive