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ALMUERZO

SALUDABLE

TORTILLA DE VERDURA
INTEGRANTES

 HERRERA MONTANO, MARICARMEN
 CALIXTO OBREGÓN, JOSÉ
 VIDAURRE PERCIAL, PATRICIO
 CASTILLO GERÓNIMO, ANGIE
 LÓPEZ BARRIGA, AARON
INGREDIENTES

 VERDURAS:  LÁCTEOS  CEREALES
 Tomate  Leche  Arroz
 Alcachofa  Queso  Avena
 Cebolla
 Espinaca
 Zanahoria

 HUEVO
BENEFICIOS:

TOMATE:
 Contiene K, Fe, vitaminas C y A.
 Ayuda al cuidado de la piel, y a controlar y mejorar
el padecimiento del corazón.
ALCACHOFA:
 Contiene Mg, K, Na, Fe, vitaminas A y B
 Trata enfermedades como el reuma y cálculos en la
vesícula biliar.
CEBOLLA:
Contiene K, S, Vitamina A y C.
Previene el anemia.
Alivia el resfriado.
Ayuda a adelgazar.

ESPINACA:
Contiene Mn, Fe, Ca, Zn, K, Mg
Protege el cerebro aumentando el flujo de sangre, la
concentración y la actividad neuronal.
Reduce enfermedades oculares.
AVENA:

Contiene Fe, Mn, Se, Cu, vitaminas E, B5, B6
Ayuda a prevenir el cáncer.
Disminuye el colesterol.
Previene hipotiroidismo.

ARROZ:
Contiene Ca, Fe y vitamina D
Mejora la digestión.
Controla la presión arterial.
ZANAHORIA:

Contiene K, P

Estimula el apetito.
Regenera células.
Bueno para la vista.
Fortalece uñas y cabello.

HUEVO:
Contiene P, Se, Fe, Y, Zn , vitaminas A, B2, B12, D y E
Aporta aminoácidos para el hombre.
LECHE:

Contiene vitamina A y D

Ayuda a la hemoglobina.
Aporta calcio.

QUESO:
Contiene Ca, Zn, P, vitaminas A, D, B2
Es un mineral fundamental para la salud de los huesos y de
los dientes.
REFRESCO:

 Agua de Hierba Luisa:
Controla los gases.
Evita el mal aliento.
Cuida la piel.
Combate los nervios
estomacales.
Combate la tos y el asma.

¡PROVECHO!