Objetivo

Al finalizar la sesión formativa el

participante podrá identificar los
elementos de una estrategia de promoción
de la salud en el lugar de trabajo que
proporcione las bases para mejorar la
calidad del sueño.
Para comprender el sueño

¿Cuánto sueño necesita un adulto promedio?

• Entre 7 y 9 horas de sueño en cada período de 24 horas
• La necesidad del sueño cambia con la edad

El “reloj biológico” circadiano

ciclo natural de 24 horas, con respecto al ciclo
de oscuridad/luz del medio ambiente. (C zeisler
, 2005).
 A nivel mundial 150
millones de personas
Estadísticas

padecen trastornos
del sueño

Más de 36 millones de
mexicanos padecen
trastornos del sueño

En resumen: según la OMS

(Organización Mundial de la
Salud) en muchos países
aproximadamente el 30% de
la población tienen sueño
deficitario.
El sueño y la salud

El impacto del sueño en la salud a largo plazo

Dormir 5 horas o menos incrementa 39% de riesgo de enfermedades

cardíacas

La perdida crónica de sueño disminuye la eficacia de la señalización

de la insulina, las personas menos sensibles a la insulina tienen más
posibilidad de sufrir de:

• OBESIDAD
• DIABETES
• ENFERMEDADES
CARDIOVASCULARES

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 El impacto del sueño en el trabajo y la seguridad

Un sueño insuficiente lleva a:

Errores en el trabajo
Merma de la concentración y de la
memoria
Tiempo de reacción más lento
Bajo rendimiento laboral
Accidentes
Deterioro de la capacidad de pensar y aprender
Reducción de la atención
Deterioro en la toma de decisiones
Padecimientos por falta de sueño
El impacto del sueño es especialmente peligroso en algunas
profesiones.

Profesiones afectadas por la vigilia obligada

Médicos residentes
Transporte
Cirujanos
Operarios de plantas químicas y nucleares
Personal de Guardia y Seguridad
Controladores aéreos
Enfermeras
Sueño, estrés y trabajo en contacto con otros

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 DGSST - PRONABET

Los horarios de trabajo afectan el sueño

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DGSST - PRONABET

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 DGSST - PRONABET

El espíritu de la jornada laboral de 8 horas

Art. 123 Fracción I, II de la Constitución Política de los Estados Unidos
Mexicanos, y 60 de la Ley Federal del Trabajo.

Estimula la idea de 8 horas de trabajo; 8 horas destinadas al descanso

y 8 horas al desarrollo de la persona y su familia y en otros ámbitos
elegidos.

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Gestión del sueño en el trabajo:

Nivel Organizacional, trabajo por turnos

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Artículo 3. Para los efectos del presente Reglamento se entenderá por
XI. Entorno Organizacional Favorable: Aquél en el que se promueve el sentido de
pertenencia de los trabajadores a la organización; la formación para la adecuada
realización de las tareas encomendadas; la definición precisa de responsabilidades para
los miembros de la organización; la participación proactiva y comunicación entre sus
integrantes; la distribución adecuada de cargas de trabajo, con jornadas laborales
regulares, y la Evaluación y el Reconocimiento del desempeño;
MARCO JURIDICO
RFSST Y NOM
Reglamento Federal de Seguridad y Salud en el Trabajo
Artículo 3. Para los efectos del presente Reglamento se entenderá por:
XVII. Factores de Riesgo Psicosocial: Aquéllos que pueden provocar trastornos de
ansiedad, no orgánicos del ciclo sueño-vigilia y de estrés grave y de adaptación, derivado
de la naturaleza de las funciones del puesto de trabajo, el tipo de jornada laboral y la
exposición a acontecimientos traumáticos severos o a actos de Violencia Laboral, por el
trabajo desarrollado;
Artículo 55. Para la promoción de un Entorno Organizacional Favorable y la prevención de
la Violencia Laboral, los patrones deberán:
I. Definir políticas para la promoción de un Entorno Organizacional Favorable y la
prevención de la Violencia Laboral;
II. Disponer de mecanismos seguros y confidenciales para la recepción de quejas por
prácticas opuestas al Entorno Organizacional Favorable y para denunciar actos de
Violencia Laboral;
III. Realizar evaluaciones del Entorno Organizacional Favorable, tratándose de Centros de
Trabajo que tengan más de 50 trabajadores;
IV. Adoptar las medidas preventivas pertinentes para combatir las prácticas opuestas al
Entorno Organizacional Favorable y actos de Violencia Laboral;
V. Difundir entre los trabajadores las políticas para la promoción de un Entorno
Organizacional Favorable y la prevención de la Violencia Laboral; los resultados de las
evaluaciones del Entorno Organizacional, así como las medidas adoptadas para combatir
las prácticas opuestas al Entorno Organizacional Favorable y actos de Violencia Laboral, y
VI. Llevar los registros sobre las medidas preventivas adoptadas y los resultados de las
evaluaciones del Entorno Organizacional Favorable