Automassagem

para aliviar tensões do dia-a-dia

Clinica Saúde & Bem Estar

Andradas 1234, conj, 1601
fone 3228 6382
Felipe Reichelt Emmel
07/07/2018 1
Massoterapeuta cel: 98087585
 automassagem anti-stress
 A automassagem é uma
alternativa rápida e eficaz
para relaxar no dia-a-dia.
 Ela pode ser feita em
qualquer lugar com
simplicidade e eficácia.

 Começar com movimentos

circulares nas têmporas em
sentido horário e anti-
horário.

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 automassagem anti-stress

Repitir o movimento
na articulação da
mandíbula.

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 automassagem - dor de cabeça
 1. Pressionar a  2. Empurrar o
parte superior do músculo sobre a
maxilar com o nó sobrancelha para
do dedo a cavidade do
indicador por 15 olho por 15
segundos. segundos.

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 automassagem – dor nos ombros

 Amassar a região do
trapézio (ombro).

 O ideal é segurar por

cerda de dois segundos e
soltar.

 Não há necessidade de
muita força.

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 automassagem – dor no pescoço

 Repitir o amassamento
ao redor do pescoço,
preservando as
vértebras.

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 automassagem – dor nas costas
 Esse é ideal para
quem fica sentado
por muito tempo.

 1. Deslizar as mãos
na região lombar.

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 automassagem – dor nas costas

 2. Ainda na lombar,
fazer o
amassamento.

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 automassagem – dor nas costas
 1. Colocar uma bolinha
de tênis entre a
escápula (asa) e a
coluna e deposite todo
o seu peso até aliviar a
tensão da área e
imediações.
 2. Colocar a bolinha de
tênis no limite entre o
músculo do pescoço e
o crânio. A posição
deve ser feita até que
ocorra o relaxamento.

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 automassagem – dores pela
digitação
 Este toque é indicado para pessoas
que sentem dores durante a
digitação.
 Pressionar os músculos do
antebraço com o polegar.
 Cada ponto deve ser
estimulado por cerca de dez
segundos.
 É importante massagear a
parte superior e inferior.

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 automassagem – dor nas pernas
 As pernas merecem
atenção na hora da
massagem.
 Elas sofrem ao ficar em
pé ou sentadas por
muito tempo.

 1. Dar leves beliscadas

para ativar a circulação.

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 automassagem - dor nas pernas

 2. Repetir as beliscada
na panturrilha e no
tornozelo.

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 automassagem - dor nas pernas

 3. Pressionar pontos da
canela e da panturrilha
com os polegares.

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 automassagem – dor nos pés
 Quem usa sapatos
fechados ou salto alto vai
apreciar este movimento.

 Colocar a bolinha
de tênis sob os pés
e deixe-os
curvarem.
 Fazer movimentos
para frente e lados.

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 Fonte
 Profª Maria Julia Pereira Coelho Ferraz
Especialista em Ortopedia Funcional dos
Maxilares
Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP
Doutoranda em Biologia Buco-Dental pela
FOP/UNICAMP
 Portal Unimeds com informações da Folha de
S. Paulo
 Revista Criativa - Edição de abril/2004
 Boa Forma - Terra

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