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Los músculos tienen muchos nervios, por lo que su lesión o sobrecarga puede
ser muy dolorosa.
Cuando los músculos pierden el tono, bien por posturas inadecuadas o por falta
de desarrollo muscular aparecen los defectos posturales corrientes de un
abdomen saliente y lordosis a nivel lumbar, relacionado con dolores a nivel de la
parte baja de la espalda.
Así pues, en el momento de fortalecer la zona abdominal es importante tener en
cuenta que la realización de algunos de estos ejercicios de fortalecimiento,
equivocadamente llamados "abdominales", son altamente contraproducentes por su
predisposición hacia las lumbalgias. Entre ellos nos encontraríamos con los
ejercicios, equivocadamente denominados, como "abdominales superiores" y
«abdominales inferiores».
Por otro lado, en la columna cervical la realización de éste ejercicio puede dar
problemas a los que padecen dolores en esa zona debido a la sobresolicitación
de los músculos flexores y extensores que permiten el sostenimiento de la
cabeza, el esternocleidomastoideo y complexo mayor.
1. Tumbado en el suelo, encoge las piernas con las rodillas hacia el tórax.
Coloca las manos a ambos lados de la cabeza y eleva levemente la zona
cervical, notando como la distancia entre las costillas y la pelvis se
acorta. Concentrándote en la contracción del abdomen, haz 20
repeticiones y descansar.