Es una disciplina física, mental y

espiritual que nació en la India

hace cuatro mil años. Podemos
definirlo como un conjunto de
técnicas que el ser humano
puede utilizar para acercarse a su
verdad física, mental y espiritual
El yoga nos ayuda a
conocer nuestro
cuerpo, aprender a
relajarlo y
mantenerlo sano y
flexible. Además
calma nuestras
emociones y al
mismo tiempo
nuestra mente para
dejar ese espacio
libre y en silencio.
En la actualidad, los medios de
comunicación muestran un
estereotipo de practicantes de
yoga bastante impresionante,
muy estético, lo que pasa a
llevar el origen y el objetivo
original de la disciplina. En
otras palabras, en el yoga no
existe un cuerpo más perfecto
que el cuerpo propio y lo que
con él se va descubriendo.
• Promueve la flexibilidad de la espina y articulaciones.
• Fortalece, tonifica y volumiza los músculos.
• Estimula las glándulas del sistema endocrino.
• Incrementa la circulación.
• Relaja el sistema nervioso.
• Mejora la digestión y la eliminación.
• Activa la respuesta inmune.
• Refresca el cuerpo liberando la tirantez muscular.
• Aumenta el vigor.
• Rebaja el colesterol y los azúcares en la sangre.
• Invita el equilibrio y la gracia.
• Aumenta la consciencia corporal.
• Alienta la pérdida de peso.
 El Yoga interrumpe este
mecanismo calmando una
mente ocupada y agitada,
proveyendo de su influencia
estabilizante.
Específicamente los beneficios
incluyen:
• Tranquilización de la mente.
• Centramiento de la atención.
• Agudizamiento de la
concentración.
• Liberación del espíritu.
 En general
Ayudarán a mantenerse podemos indicar
correctamente erguido al que las posturas
mismo tiempo que va de yoga, siempre,
tomando consciencia de van a impulsar
su cuerpo y del espacio que se busque
en que lo habita. crecer y
expandirse en la
postura.
Son un desafío,
debido a que nos
obliga a enfrentar
la inestabilidad y la
sensación de no Excelente forma de
estar en completo aprender a disfrutar la
control.. sensación de inseguridad
y escuchar el cuerpo

Perder el equilibrio, caer y

volver a intentarlo con
tranquilidad, cuantas veces
sea necesario, es la única
forma de integrar estas
posturas en la práctica.
 Aportan
firmeza y
equilibrio en
Fortalecen los el desarrollo
músculos, ligamentos de la
y las articulaciones flexibilidad
invertebrales. física y
mental.
Además
inducen al
recogimiento
y la calma
 Son bastantes
desafiantes, por lo que se
recomienda empezar a
practicarlas de forma
gradual
Flexibilizan la
columna y permite
una mayor capacidad
pulmonar.
Se dice que tienen un
efecto rejuvenecedor,
vigorizante y
activador.
Nos entregan tranquilidad, relajación y
un estado mental más calmo.
Permiten al cuerpo soltarse por
completo y decantar todas las
sensaciones físicas y mentales que
experimentamos en la práctica