Dieta Detox

(dieta desintoxicante o depurativa)

 Detox
Abreviatura de
“desintoxicación”

Basado en la dieta cetogénica: La dieta proteinada o dieta baja en hidratos.

La función principal es desintoxicar los organismos que acumulan un exceso de

toxinas debido a un estilo de vida poco saludable y una alimentación
desequilibrada.
 ¿En qué consiste?
El proceso de desintoxicación neutraliza los desechos tóxicos que se
acumulan en el cuerpo mediante un proceso de transformación de tipo
químico que los transforma en componentes relativamente inocuos.
 Tipos de detoxificación
Limpieza de HIGADO Limpieza COLON
• A través del hígado eliminamos los
productos de desecho de nuestra • Consumir cantidades
sangre. Aunque se comercializan razonables de agua y alimentos
muchos productos detox que con mucha fibra soluble, como
supuestamente lo limpian, lo cierto frutas, cereales integrales,
es que algunos de ellos incluso son legumbres y verduras, es
dañinos para este órgano. beneficioso para el tránsito
• No obstante, una dieta rica en intestinal y reducir los síntomas
verduras de hoja verde y otros de estreñimiento.
alimentos no procesados y con
poca sal puede ser beneficiosa
para el hígado -aunque no tanto
como evitar el tabaco, el alcohol y
otras drogas.
 Tipos de detoxificación
Zumos detox Batidos y smoothies detox
• La dieta con zumos detox • En su forma original los smoothies
se basa en consumir sólo son batidos de frutas mezcladas
zumos de frutas y otros con agua o lácteos. La limpieza
en 10 días con smoothies verdes
vegetales durante un es una de las dietas detox más
periodo determinado. Entre famosas, un verdadero
los zumos detox más fenómeno en las redes sociales.
populares encontramos el Como sucede con los zumos y
otros tipos de detoxificación,
de zanahoria, manzana y mantener la dieta de smoothies
apio, el de arándanos y verdes durante tantos días puede
frutos rojos o el de piña, ser perjudicial para el cuerpo.
pepino y apio.
 ¿Qué alimentos se incluyen normalmente en
una dieta detox?

Una dieta detox incluye alimentos con

un alto contenido en fibra y el consumo de
una cantidad adecuada de agua. También
consta normalmente de verduras verdes
frescas, tales como el brócoli y las espinacas,
y otros alimentos sanos como el ajo, las
alcachofas, la remolacha, la coliflor, el arroz,
legumbres, nueces y algunas semillas.
También consta de toda clase de frutas,
menos las uvas y bayas.
es un programa corto, donde se
eliminan los alimentos sólidos durante
3 días, para ser reintegrados
posteriormente con lentitud.
Los alimentos sugeridos, suplementos
y bebidas de la dieta de
desintoxicación se indican a
continuación. Estos, están diseñados
para apoyar a las células en sus
esfuerzos para desintoxicar y limpiar.
Ejemplos de zumos:

•Zumo cítrico: toronja, manzana verde, naranja y limón.

•Zumo herbal: tomate, pepino, cilantro y perejil.
•Zumo rojo: manzana roja, arándanos y fresas.
•Zumo vegetal: espinacas, lechuga, apio y manzana.
•Batido de brócoli: brócoli natural, zanahoria, apio y agua
(elegir fruta fresca, de calidad y utilizarla siempre cruda).
Esta dieta consiste en 10 días
consumiendo gran cantidad de líquido,
jugos y sopas. En esta dieta es necesario
mantenerse hidratado y nutrido para no
sufrir ningún tipo colapso.
Estos líquidos se basan en agua potable,
jugos verdes, jugos de frutas
antioxidantes, sopas caseras de verduras
frescas y tés de hierbas. Estos se deben
consumir cada 2 horas.
En este periodo es importante realizar ejercicios
físicos suaves, por ejemplo caminatas de 30 min,
yoga, series cortas de abdominales o sentadillas.
es muy sencillo. Solo hay que incorporar algunos
hábitos aplicando los tres pasos de la dieta Detox
en 3 días: descansar, reducir y
reconstruir. Durante la dieta Detox en 3 días hay
algunos alimentos prohibidos: la carne, la leche,
los alimentos procesados, el alcohol, la sal y el
café. La alimentación será muy rica en la ingesta
de líquidos: agua, té (verde), sopa de verduras y
zumos.
 Es un programa de desintoxicación líquido y no una dieta tradicional. Su única
misión es limpiar el cuerpo y provocar la pérdida de peso a través de jugos de
limpieza de agua potable que deben ser ingeridos cada dos horas.
-Agua
-sopas caseras
-zumo de frutas y verduras.
ALIMENTOS QUE SE DEBEN CONSUMIR:
Apio
• Pepinos
• Zanahorias
• Ajo exprimido en jugos
• Berza
• Berenjena
• Rábanos
• Col rizada
• Remolachas
• Calabazas
• Patatas dulces
• Cebollas
• Repollo morado
• Tomates
• Y la mayoría de vegetales verdes
¿Cómo saber que necesitamos
una dieta détox?
Diversos síntomas:
Beneficios
 ¿Cuándo no se recomienda una dieta detox?

• Si estás embarazada. • Padeces de hipotiroidismo

• Sufres de anemia
• Diabetes
• Enfermedad del corazón,
riñones o del hígado
• Si tienes un débil sistema
inmunitario
• Baja presión sanguínea
• Úlcera
• Epilepsia
• Cáncer o colitis ulcerosa.
 Precauciones
• Realizarse durante periodos de
tiempo cortos y muy acotados (entre
1-3 días).
• No hacer ejercicio físico de elevada
intensidad esos tres días.
• NO aplicarse a los niños.
• La utilización de suplementos en
estas dietas sin supervisión de un
profesional sanitario cualificado, “lo
que puede llevar a alteraciones
metabólicas severas, causando
incluso la muerte.
Efectos secundarios
Una mayor duración podría ocasionar
riesgos y malestares:
• Dolores de cabeza
• Mareos,
• Cansancio o pérdida de fuerzas
• Fuerte diarrea
• Efecto rebote generado a partir de la
abstinencia de determinados
productos vitales en nuestra
alimentación.
La mayoría de los efectos secundarios
desaparecen a los pocos días.