 es un factor indiscutible, importante y frecuente, sobre

todo cuando esta se realiza de forma contenciosa y sin

acuerdo. Si tenemos en cuenta que el concepto de Estrés
es equiparable al de “amenaza”, todo lo que produzca en
nosotros sentimiento de amenaza, nos está estresando.
En este sentido la ruptura de pareja produce un cambio
de hábitos y de lo conocido, y sobre todo salida de la
“zona de confort”. En síntesis, es una situación que nos
hace vulnerables a la posibilidad de sufrir una
enfermedad mental
 Etapas psicológicas de la ruptura de pareja

1ª Fase= Inicial o de Shock (el trauma de la separación).

 Fuertes reacciones emocionales; pánico, alivio aunque a veces también

anestesia emocional.
 Miedo al abandone ansiedad, insomnio, cambios de alimentación,
ataques de ira, constante nerviosismo, lloro continúo etc.
 Este miedo se puede aliviar llamando constantemente a la pareja y no
queriendo perder el contacto. Esto a corto plazo alivia la ansiedad pero a
largo plazo mantiene la angustia y el malestar.
 Puede durar unos días a varias semanas. Si intentamos superar la
ansiedad demasiado pronto sólo conseguirá prolongarla.
 El peligro es quedarse atrapado en la anestesia y la negativa a romper. Es
necesario aceptar la ruptura y que duela para poder avanzar.
 2 . Fase = Del Tiovivo

 Las emociones se alternan con rapidez; llanto, risa, deseo de volver a la

relación, al momento se siente rabia por lo que nos ha hecho y después
vergüenza de haberlo sentido
 Hay momentos en los que se cree que se va a superar y, de pronto, hay
hundimiento y creencias distorsionadas de que no se va a poder
superar.
 Suele durar meses e incluye los siguientes estadios:
 Revisión: Se repasa la relación, y se ve quién tiene mas culpa y que se
podría haber hecho. El peligro son los sentimientos de culpa que
puedan bajar la autoestima y ahondar en la depresión. Se desarrolla
una espiral; soledad, tristeza, aislamiento, estás más solo y más tristeza
.
 Recuerdos erróneos: Solo se recuerdan lo momentos felices de la
relación y cuanto peor nos sentimos más idealizados aparecen.
 Euforia frágil: De repente, nos sentimos libres de hacer y ser quién
uno quiera. Suele durar poco tiempo, haciéndonos sentir peor cuando
la montaña vuelve a bajar. Hay que apreciar esos breves momentos y ser
conscientes que cada vez serán más largos y más frecuentes.
 3ª Fase = Una persona nueva

 El paso del tiempo, da estabilidad a las emociones, el

dolor se atenúa y se puede prestar más atención a la
nueva vida. Se empieza a ver un futuro. Es como
comenzar una segunda adolescencia y, en ciertas
ocasiones, se actúa como si se estuviera en ella.
 Aparecen períodos de euforia; necesidad de amigos, hay
sentimientos de aventura y ligue, o por lo contrario, se
acentúa la timidez social.
 Hay experimentación sexual, y pueden aparecer miedos,
inseguridad, intimidación por el sexo opuesto, o por el
contrario puede que se quiera recuperar el tiempo
perdido.
 4ª Fase = Superación real

 Es normal sentir algo por la antigua pareja, pero la mayor parte del tiempo
todo está superado y el pasado queda atrás.
 Es posible que en este tiempo se hayan descubierto muchas cosas que nos
ayudarán a aprender y crecer como persona. Hemos soportado la
separación, hemos subido a la montaña rusa y se ha sobrevivido.
 Tenemos que entender que los sentimientos negativos que tenemos en
cada fase son normales y que aunque lo pasemos mal es necesario
sentirlos para superarlos.
 El problema viene cuando estas fases no se superan y hay estancamiento.
Es entonces cuando una persona necesita ayuda profesional que le indique
como seguir andando el camino y que le enseñe a superar las dificultades
que están impidiendo el avance.
 Cuando la ruptura se enquista pueden aparecer trastornos
y enfermedades. Entre los mas importantes tenemos los
siguientes: Depresión, Ansiedad-angustia, Abuso/Dependencia
drogas, Anorexia/bulimia, Disfunciones sexuales y Trastornos del
espectro Paranoide.
 Por ultimo debemos saber que existen algunas situaciones vitales que
pueden complicar la ruptura, entre los que estan:

 a) La enfermedad de los celos (celotipia)

 Celos = No es síntoma de amor, sino de inseguridad, miedo y baja autoestima.
 Es una distorsión de la realidad basada en dos creencias erróneasè
 Esta persona es de mi propiedad
 ¡¡Cuidado!! cualquiera me lo puede quitar
 b) Los hijos
 No deben ser por si solo el elemento en el que se basa la unión.
 Los hijos están con nosotros, pero es irremediable que se vayan.
 El amor hacia el hijo se demuestra ayudándole a que consiga pronto su autonomía
e independencia.
 No son nuestros, son de la época en la que viven.
 c) La infidelidad
 Muestra de que el enamoramiento ya ha pasado.
 Cuidado: parece haber diferencias biológicas entre el hombre y la mujer.
 La cultura influye, pero no tanto.
 Deslealtad, lo peor.
 Cuerpos expresivos

Objetivo: Animación

Desarrollo:

-Se escribe en papelitos nombres de animales (macho y hembra),

ejemplo: león y leona (tantos papeles como participantes).
-Se distribuyen los papelitos y se dicen que, durante 5 minutos, sin
hacer sonidos deben actuar como el animal que les toco y buscar a
su pareja. Cuando creen que la han encontrado, se toman del
brazo y se quedan en silencio alrededor del grupo; no se puede
decir a su pareja que animal es.
 -Una vez que todos tienen su pareja, dice que animal estaba
representando cada uno, para ver si acertaron. También puede
hacerse que la pareja vuelva actuar y el resto de los miembros decir
que animal representan y si forman la pareja correcta.