Ginástica de Aparelhos

Saltos
5º Ano / 6º Ano
Os saltos podem ser realizados
em três aparelhos distintos.

Plinto
Boque

Minitrampolim
 Saltos no Minitrampolim

 Como se faz o salto em extensão no

Minitrampolim?
 Como se faz o salto em extensão no
Minitrampolim?

►1- Após a corrida preparatória, faz a chamada no

Minitrampolim.
►2- Impulsiona a lona com os dois pés paralelos e as
pernas ligeiramente flectidas.

►3-Sai do aparelho com o corpo estendido, olhando em

frente.

►4-Contacta o solo com as pernas afastadas à largura

dos ombros e ligeiramente flectidas.
 Muito Importante
 1- Fazer a chamada com os pés paralelos no
centro da lona do Minitrampolim;

 2- Sair do aparelho com extensão completa de

todos os segmentos corporais;

 3- Executar a recepção no solo com pés

paralelos, flexão de pernas e braços junto ao
corpo.
 Saltos no Minitrampolim

 Como se faz o salto em engrupado no

Minitrampolim?
 Como se faz o salto engrupado no
Minitrampolim?

►1- Após a corrida preparatória, faz a chamada no

Minitrampolim.
►2- Impulsiona a lona com os dois pés paralelos e as
pernas ligeiramente flectidas.
►3-Sai do aparelho com o corpo estendido, olhando em
frente.
►4-Puxa os joelhos ao peito e toca as pernas com as
mãos, no ponto mais alto do voo.
►5- Na trajectória descendente, desfaz a posição
engrupada e contacta o solo com as pernas afastadas à
largura dos ombros e ligeiramente flectidas.
 Muito Importante
 1-Olhar em frente durante o salto;

 2- Tocar os joelhos ao definir a posição

engrupada;
 Saltos no Minitrampolim

 Como se faz o salto com meia-pirueta

no Minitrampolim?
 Como se faz o salto com meia-
pirueta no Minitrampolim?

►1- Após a corrida preparatória, faz a chamada no

Minitrampolim.
►2- Impulsiona a lona com os dois pés paralelos e as
pernas ligeiramente flectidas.
►3-Sai do aparelho com o corpo estendido, olhando em
frente.
►4- No ponto mais alto do voo, roda o corpo,
executando meia volta.
►5- Contacta o solo com as pernas afastadas à largura
dos ombros e ligeiramente flectidas.
 Muito Importante
 1- Sair do aparelho com extensão completa de
todos os segmentos corporais;

 2- Manter a cabeça estável entre os braços;

 3- Ajudar a rotação com o movimento dos

braços.
 Saltos no Minitrampolim

 Como se faz o salto com pirueta

vertical no Minitrampolim?
 Como se faz o salto com pirueta
vertical no Minitrampolim?

►1- Após a corrida preparatória, faz a chamada no

Minitrampolim.
►2- Impulsiona a lona com os dois pés paralelos e as
pernas ligeiramente flectidas.
►3-Sai do aparelho com o corpo estendido, olhando em
frente.
►4-No ponto mais alto do voo, roda o corpo, e com a
ajuda dos braços, executa uma volta completa.
►5- Contacta o solo com as pernas afastadas à largura
dos ombros e ligeiramente flectidas.
 Muito Importante
 1- Sair do aparelho com extensão completa de
todos os segmentos corporais;

 2- Manter a cabeça estável entre os braços;

 3- Ajudar a rotação com o movimento dos

braços.
 Saltos no Minitrampolim

 Como se faz o salto encarpado no

Minitrampolim?
 Como se faz o salto encarpado no
Minitrampolim?

►1- Após a corrida preparatória, faz a chamada no

Minitrampolim.
►2- Impulsiona a lona com os dois pés paralelos e as
pernas ligeiramente flectidas.
►3- Um pouco antes de atingir o ponto mais alto do
voo, eleva e afasta as pernas estendidas à horizontal,
tentando tocar com as mãos nos pés.
►4- Na trajectória descendente, desmancha a posição
com um movimento enérgico e contacta o solo com as
pernas afastadas à largura dos ombros e ligeiramente
flectidas.
 Muito Importante
 1- Sair do aparelho com extensão completa de
todos os segmentos corporais;

 2- Manter a cabeça estável entre os braços;

 3- Ajudar a rotação com o movimento dos

braços.
 Saltos no Boque

 Comose faz o salto de eixo no

boque?
 Como se faz o salto de eixo no
boque?

►1- Após a corrida preparatória, executa a chamada no

trampolim.
►2- Apoia as mãos no boque, mantendo os braços
estendidos e o olhar dirigido em frente.
►3- Eleva a bacia, afasta lateralmente as pernas
estendidas e avança os ombros.
►4- Contacta o solo com as pernas afastadas à largura
dos ombros e ligeiramente flectidas.
 Muito Importante
 1- Realizar a corrida preparatória em
velocidade crescente;

 2- Efectuar a chamada no trampolim com os

dois pés paralelos;

 3- Avançar os ombros, após contacto das mãos

no boque.
 Saltos no Boque

Como se faz o salto entre mãos no

boque?
 Como se faz o salto entre-mãos no
boque?

►1- Após a corrida preparatória, executa a chamada no

trampolim.
►2- Apoia as mãos no boque, mantendo os braços
estendidos e o olhar dirigido em frente.
►3- Eleva a bacia, avança os ombros e passa as pernas
juntas entre os braços.
►4- Contacta o solo com as pernas afastadas à largura
dos ombros e ligeiramente flectidas.
 Muito Importante
 1- Realizar a corrida preparatória em
velocidade crescente;

 2- Efectuar a chamada no trampolim com os

dois pés paralelos;

 3- Elevar a bacia para poder passar as pernas

flectidas entre as mãos.
 Saltos no Plinto

 Como se faz o rolamento à frente no

Plinto?
 Como se faz o rolamento à frente no
plinto?

►1- Após a corrida preparatória, faz a chamada no

trampolim.
►2- Agarra lateralmente a cabeça do plinto e junta os
joelhos.
►3- Eleva a bacia, aproxima o queixo do peito e rola o
corpo sobre o plinto.
►3- Larga as mãos e termina sentado.
 Muito Importante
 1- Colocar as mãos com firmeza na cabeça do
plinto;

 2- Elevar a bacia;

 3- Definir a posição engrupada.

 Saltos no Plinto

 Como se faz o salto de eixo no

Plinto?
 Como se faz o salto de eixo no
Plinto?

►1- Após a corrida preparatória, faz a chamada no

trampolim.

►2- Apoia as mãos no plinto, o mais à frente possível,

elevando a bacia.

►3- Impulsiona a cabeça do plinto, afasta as pernas e

avança os ombros.
►4- Contacta o solo com as pernas afastadas à largura
dos ombros e ligeiramente flectidas.
 Muito Importante
 1- Colocar as mãos com firmeza na cabeça do
plinto;

 2- Elevar a bacia;

 3- Definir a posição engrupada.

Ginástica de Aparelhos

Saltos
5º Ano / 6º Ano
Produzido por Valdemar Rodrigues