UNIVERSIDAD PRIVADA ANTENOR ORREGO

DEPARTAMENTO DE HUMANIDADES
ASIGNATURA EDUCACION EMOCIONAL

• ALUMNAS :
Ciguenza Rodriguez Andelin
Correa Silva Yamile
Torres Villegas Tatiana
Lopez Angulo Ana
• PROFESORA : MERINO CARRANZA EVELIN

TRUJILLO, ABRIL DE 2018

 Es un proceso que se activa cuando el organismo
detecta algún peligro, amenaza o desequilibrio

Son mecanismos que nos ayudan a reaccionar con

rapidez ante acontecimientos inesperados
https://www.google.com/
search?q=imagenes+de+e
mociones&tbm=isch&tbo
=u&source=univ&sa=X&v Son energía y la única energía que es negativa es la
ed=0ahUKEwjq_fGK6Kva energía estancada
AhWlrFkKHTTxCjQQsAQI
Jg&biw=1366&bih=662#i
mgrc=5jaEZs8ZN4SbzM:

Control de emociones
 • El miedo es necesario ya que nos sirve para
MIEDO apartarnos de un peligro y actuar con precaución.

• Nos ayuda a orientarnos, a saber qué hacer, ante

SORPRESA una situación nueva.

• Nos produce rechazo y solemos alejarnos.

AVERSIÓN

Control de emociones
 • Rabia, enojo que aparece cuando las cosas no salen
como queremos o nos sentimos amenazados por algo o
IRA alguien

• Sensación de bienestar y de seguridad que sentimos

cuando conseguimos algún deseo o vemos cumplida
ALEGRÍA alguna ilusión.

• Pena, soledad, pesimismo ante la pérdida de algo

TRISTEZA
importante o cuando nos han decepcionado.

Control de emociones
 PERCEPCIÓN,
• Se refiere al grado en que las personas son capaces de
EVALUACIÓN Y EXPRESIÓN
identificar sus emociones
DE EMOCIONES.

ASIMILACIÓN O • La habilidad para tener en cuenta los sentimientos

FACILITACIÓN EMOCIONAL cuando realizamos un proceso de toma de decisiones

COMPRENSIÓN Y ANÁLISIS • Saber etiquetar las emociones y reconocer en qué

DE LAS EMOCIONES categoría se agrupan los sentimientos

REGULACIÓN Incluiría la capacidad para estar abierto a los

EMOCIONAL sentimientos, tanto positivos como negativos.

Control de emociones
Las emociones
son parte Las emociones
integral de la tienen un
vida cotidiana carácter
de cualquier posesivo
persona

Es importante Los niños

aprender a aprendan una
afrontar las serie de
emociones para habilidades que
tomar control de les permitan
la insuficiencia regular y controlar
cardiaca sus emociones

Control de emociones
 Alejarte del No volver hasta Hablar con un
Pasear
lugar estar tranquilo compañero

Respirar Pensar en otra Escuchar

Leer y jugar
profundamente cosa música

Hablar con
Contar hasta 10 tus amigos

Control de emociones
 • Cuando sentimos mucha
ROJO rabia nos ponemos muy
nerviosos, queremos
gritar y patalear

• Ahora es el momento de
AMARILLO pararse a pensar

• Es la hora de elegir la
VERDE mejor solución y ponerla
en marcha

Control de emociones
 ¿CÓMO CONTROLAR LAS EMOCIONES?

Nietzsche, dijo que los pensamientos vienen cuando ellos Del mismo modo, las emociones tampoco aparecen o
quieren y no cuando nosotros desearíamos desaparecen cuando decidimos

¿DECIDES TÚ CÓMO CONTROLAR LAS EMOCIONES?

El orador que sufre frente la idea de hablar en público lo
Por otro lado, alguien que interprete esos mismos nervios
hace porque interpreta sus nervios como algo negativo,
como excitación y ganas de hacerlo bien probablemente
como una señal que le está enviado su cuerpo para que
tenga más éxito en su conferencia.
salga corriendo de allí

Control de emociones
 Las emociones están Se dispare en
La amígdala es la parte
ahí porque tienen una situaciones donde no
del cerebro encargada
función evolutiva, un existe una amenaza
de disparar las
sentido biológico de real (provocando la
emociones
supervivencia. ansiedad)

detectar aquellas
Una vez las emociones
señales que te indican
te dominan, eres poco
que vas camino de no
más que una bestia
poder dominar tus
acorralada.
emociones

Control de emociones
 Intentar no • De la misma forma que intentar no pensar
en un oso polar blanco provocará que
pensar en lo termines pensando en él por un efecto
rebote, en estudios como este se ha
que te demostrado que es muy difícil apartar las
emociones de nuestra cabeza.
preocupa

• Pero hay un inconveniente. Respirar hondo

e intentar modular el diafragma no suele
Relajarte y funcionar porque el componente
fisiológico de las emociones suele ser
respirar hondo poco importante

Control de emociones
 Liberar la • Talleres donde la gente se
reunía para llorar o eventos
tensión por donde directivos agresivos se
otras vías ponían a romper platos

Presionarte • Las emociones se procesan

casi en su totalidad a nivel
para tener inconsciente para luego pasar
pensamientos al terreno consciente, donde
las percibes
positivos

Control de emociones
Intenta recordar
tus virtudes y
éxitos
. Consiste en pensar en lo que
te ha provocado esa
emoción pero reduciendo su
significado negativo.
la intensidad de sus
emociones todavía es baja y
tienen tiempo para buscar
otro punto de vista de la
situación
Distrae tu atención
Escribe un diario de
hacia un asunto
tus emociones
concreto
consiste en desvincularte de la La escritura expresiva
emoción negativa centrando consiste en escribir sobre tus
tu atención en pensamientos pensamientos y sentimientos
neutrales más profundos.
Mantener una especie de
la distracción funciona,
diario emocional sobre lo que
especialmente si centras tu
has sentido en algunas
atención en algo concreto en
situaciones te ayudará a
lugar de dejar que tu mente
reducir la recurrencia de
vague.
pensamientos negativos.
Control de emociones
Aprender realmente cómo
controlar tus emociones
debes saber que no hay
una solución única,
entender su origen para
tratar la causa es la única
forma de evitar que tomen
el control de nuestra
mente.

Control de emociones
Control de emociones
Control de emociones