Universidad Latinoamericana

Campus “Cuernavaca”

TEMA: ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO

Alumna: Isabel Ortega Sánchez

Profesor: Carlos Gallegos Castillo
Curso: Estrés y trastorno psicofisiológico

14 de marzo de 2016
 AFRONTAMIENTO
Aquellos esfuerzos cognitivos y conductuales constantemente
cambiantes que se desarrollan para manejar las demandas
específicas, externas y/o internas, que son
evaluadas como excedentes o desbordantes de los recursos
del individuo.
 SE CARACTERIZAN POR:
Ser procesos cambiantes donde el individuo
debe contar con acciones defensivas y
ofensivas para resolver el problema, teniendo
en cuenta su relación con el entorno.
(Alvarado, 2016)
 PUEDEN SER:
ADAPTATIVAS NO ADAPTATIVAS
Se caracterizan por
reducir el estrés y Se caracterizan por reducir el estrés a
promover la salud a largo corto plazo pero sirven para erosionar
plazo. la salud a largo plazo.

SU USO DEPENDE DE:

La situación
El control percibido
Las emociones implicadas
La evaluación cognitiva.
 Estrategias de afrontamiento
y estilos de afrontamiento

Situación Uso Estilos de

estresante repetido de afrontamiento
ciertas
estrategias

Empiezan a formar parte de las

características relativamente estables que se
usan para enfrentar situaciones estresantes.
 ENFOQUE DE LOS ESTILOS
DE AFRONTAMIENTO

Enfocados al
Enfocados a la Enfocados a
problema:
emoción: modificar la
Orientado a
Orientado a
manipular o alterar valoración inicial
reducir o eliminar
las condiciones de la situación:
la respuesta
responsables de la Orientado a
emocional
amenaza. reevaluar el
generada por la
(Alvarado, 2016) problema.
situación
ESTRATEGIAS COGNITIVAS Y CONDUCTUALES
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO

1.- BUSQUEDA DE ALTERNATIVAS:

Secuencia de acciones orientada a
solucionar un problema al tener en
cuenta el momento oportuno para
analizarlo e intervenirlo.

2.- CONFORMISMO: Estrategia cognitiva

que busca tolerar el estrés, resignándose
con la situación.
 3.- Evitación
comportamental: Se llevan a
cabo acciones que
contribuyen a tolerar el
problema, eliminar o
neutralizar las emociones
generadas.
 4.- Evitación cognitiva: buscar eliminar o
neutralizar los pensamientos valorados
como negativos o perturbadores a través de
la distracción o la negación.
 No deje que me afectara, evite pensar en
ello.
 trate de olvidar por completo el asunto.
 Quite importancia a la situación y no
quise preocuparme mas.
 5.- Reacción agresiva: Expresión
impulsiva de ira dirigida hacia si
mismo, hacia los demás o hacia
objetos, que pueden disminuir la carga
emocional que presenta la persona en
un momento determinado.
No aguante mas y por eso le grite.
Tengo ganas de pegarle a alguien
mas. (Alvarado, 2016)
6.- Expresión emocional abierta: Tendencia a
expresar las emociones generadas por la
situación.
 Deje salir mis emociones para reducir el
estrés.
 Exprese mis emociones, lo que sentía.
 Analice mis sentimiento y simplemente los
deje salir.
 Mis sentimientos eran abrumadores y
estallaron.
 7.- Reevaluación positiva: Busca
aprender de las dificultades al identificar
los aspectos positivos al problema.
 Esta situación me ha servido para
conocerme un poco mas.
 Por lo menos, no lo hemos perdido
todo.
 Esta situación nos ha servido para
organizarnos como familia.
8.- Búsqueda de apoyo social: Búsqueda
iniciada por el mismo sujeto con el fin de
encontrar apoyo emocional, económico o
información para poder tolerar y afrontar
la situación problema.
 Encontré a alguien que me escucho.
 Deje que mis amigos me echaran una
mano.
 Pedí un consejo a un amigo o familiar.
9.- Búsqueda de apoyo profesional: Se
busca el recurso profesional para
solucionar el problema o sus
consecuencias.
 No dude en asistir a la clínica.
 Es mejor si busco un psicólogo.
 Decidí hablar con un experto en el
tema. (Alvarado, 2016)
10.- Espiritualidad: Estrategia expresada
a través de la oración o creencia en una
religión, dirigida a tolerar o solucionar el
problema. Sirve como un canalizador.
 ¿Trata de encontrar consuelo en su
religión?
 ¿Pone confianza en Dios?
 Trate de comprender que Dios me
fortalecía a través de esa situación.
11.- Espera: Estrategia que busca
esperar a que situación se
resuelva por su sola con el pasar
del tiempo.
Eso no dura mas de tres meses.
Esto será algo temporal, es
mejor esperar.
 CONCLUSIÓN
Los seres humanos estamos constantemente expuesto a estímulos
que nos causan presión e inestabilidad emocional, que si no se
atiende, puede volverse sumamente peligroso. El estrés afecta
negativamente la salud, cuando no se controlan esos sentimientos
negativos, que a la larga ocasionan enfermedades y padecimientos.

Los especialistas en la salud, recomiendan hacer frente al estrés,

utilizando técnicas que minimizan los efectos negativos de este.
Bibliografía
Alvarado, M. A. (14 de Marzo de 2016). Estrategias de afrontamiento.
Obtenido de https://prezi.com/jpwrbls5cjpm/estrategias-de-
afrontamiento/