HIGIENE POSTURAL

Y MANEJO DE CARGAS

Bárbara Keller
Licenciada en Kinesiología
Kinesióloga
Higiene Postural
Posicionamiento adecuado de nuestro
cuerpo respecto al entorno y a las
actividades que realizamos.
 COLUMNA VERTEBRAL

¿RÍGIDA O FLEXIBLE?
¿Cuántos Huesos Tiene?
COLUMNA VERTEBRAL

RÍGIDA FLEXIBLE

La suma de
Protección pequeños
ME movimientos
generan un
movimiento
mayor
Eje del
cuerpo
COLUMNA VERTEBRAL

 Carga y movimiento
 Solicitada en estático y dinámico.
¿Qué es postura?
Alineación de los segmentos
corporales en relación a su segmento
adyacente y al cuerpo en su totalidad.
Postura Correcta
Segmentos corporales alineados.
Ausencia de dolor
Mínimo gasto de energía
Higiene postural para el día a día
Higiene postural para el día a día
Higiene postural para el día a día
Higiene postural para el día a día
Higiene postural para el día a día
Higiene postural para el día a día
Manipulación de cargas
Manipulación de cargas

1. Activación región lumbar y glútea

2. Repartir peso en varias articulaciones
3. Columna vertebral se mueve en
BLOQUE
4. Acercar carga al cuerpo
 Manipulación de cargas
5. Piernas realizan elevación y dirección de
carga.
6. Base de sustentación amplia.
7. Aprovechar el contrapeso de nuestro
cuerpo
Manipulación de cargas
Manipulación de cargas
Manipulación de cargas
Lesiones discales mas frecuentes
Lesiones discales mas frecuentes
Lesiones discales mas frecuentes
A mover el cuerpo!
Comenzamos respirando
Ejercicios de flexibilización

Flexion anterior de cuello Rotación de cuello

Ejercicios de flexibilización
Inclinación lateral de Elevación y descenso de
cuello hombros
Ejercicios de flexibilización
Circunducción de Estiramiento axial de la
hombros columna cervical
Ejercicios de flexibilización
Aproximación y separación Estiramiento de los
de las escápulas extensores de cuello
Ejercicios de flexibilización
Estiramiento de trapecio