Autoestima:

componentes
básicos y pilares

Liderazgo

Profesor:
Marco Gatica
 Autoestima

• "La autoestima es la confianza en nuestra capacidad de

pensar, en nuestra capacidad de enfrentarnos a los desafíos
básicos de la vida. La confianza en nuestro derecho a triunfar
y a ser felices; el sentimiento de ser respetables, de ser
dignos, y de tener derecho a afirmar nuestras necesidades y
carencias, a alcanzar nuestros principios morales y a gozar del
fruto de nuestros esfuerzos."
LOS 3 COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA

La autoestima tiene tres componentes básicos. Un

componente es definido como un elemento importante
que debe actuar en sintonía con el resto de elementos
para garantizar un funcionamiento adecuado. De la
misma manera sucede con la autoestima.

Estos 3 componentes, que son las percepciones,

sentimientos y comportamientos están íntimamente
relacionados y cualquier déficit de sintonía en alguno de
ellos puede generar conflictos en la autoestima.
Componente Cognitivo
Componente Emocional
Componente de Comportamiento
 1. El componente cognitivo
El componente cognitivo se refiere a las percepciones, creencias e información que
tenemos de nosotros mismos. Algunos de los componentes incluyen:

Defectuosa Autoimagen
Es la percepción errónea de la imagen de si mismo que proviene de
interpretaciones erróneas de la niñez. Se manifiesta con creencias negativas de
sentirnos inadecuados, o merecedore de lo bueno ni de amor y/o incompetentes.

La incapacidad de disernir a quién confiar

Esta incapacidad de elección proviene de repetitivas traiciones sufridas durante la
niñez. Por lo tanto la persona con baja autoestima no puede disernir en quién
confiar y tienen un patrón que los lleva a confiar en personas que parecen buenas
o les prestan atención lo que abre la puerta a nuevas traiciones y decepciones.
 1. El componente cognitivo

Diálog interno negativo

Una vez que un niño ha incorporado una imágen de si mismo negativa como ser :
inadecuado, no es lo suficientemente bueno, etc, se trata a si mismo de esta
manera y espera que los demás lo hagan manteniendo un diálogo interno negativo
y repetitivo de estas expectativas.

Falta de seguridad en si mismo

Cuando suceden eventos que no esperaban , interpretan estos eventos como una
prueba de que no van a poder ser exitosos. Ellos no tienen seguridad en si mismos
y por lo tanto no creen que pueden ser exitosos en lo que se propongan.
 1. El componente cognitivo

. Comportamientos compulsivos y adictivos

Estos comportamieintos incluyen el abuso del alcohol, perfeccionismo, drogas,
desórdenes alimenticios y promiscuidad sexual en el intento de sentirse mejor
acerca de si mismos.
Crítica constante de los demás y ellos mismos
Al sentirse inadecuados y por miedo a cometer errores siempre critican a los
demás y a ellos mismos.
Reaccionan en vez de responder
Reaccionan a comentarios o comportamientos de los demás en vez de responder
con calma. Se vuelven agresivos, sarcásticos y culpan a los demás interpretando
todo de manera negativa.
 2.-Componente Emocional
El componente emocional es el Sentimiento de lo favorable o desfavorable, que
siente la persona de sí misma. Se aprende de los padres , maestro y la sociedad en
general Algunos de los componentes incluyen:

La Depresión
En muchísimos casos la depresión es el resultado de una baja autoestima. Esta
depresión se manifiesta en diferentes momentos aunque algunas pesronas la
padecen por años
 2.-Componente Emocional

Miedo y Ansiedad
Este miedo y ansiedad está basado en experiencias del pasado. Las
personas desarrollan una idea de cómo ellos se sienten: adecuados,
competentes, dignos y merecedore. Pero si tienen una percepción negativa
durante el transcurso de su vida sienten ansiedad y miedo, anticipan lo
peor y no se puedn relajar. Esta ansiedad constante va a influenciar la
habilidad de la persona de tomar deciones, de aprender de sus errores o de
desarrollarse. Los miedos más comunes van a ser:
•Miedo de hacder algo mal
•El miedo de que los demás van a darse cuenta de que hicieron algo mal
•Miedo al abandono, de perder lo que tienen o miedo de que nunca van a
tener éxito
•Miedo de sentir depresión, humillación, etc
 2.-Componente Emocional
Confusión de emociones
Las emociones van a cambiar constantemente. Por ejemplo , pueden
sentir que alguien los rechaza y sienten la herida y reaccionan con
enojo y rabia. Puede ser que se sientan my seguros de si mismo en un
momento pero en el instante que alguien hace un comentario
comienzan a sentirse inseguros. Puden estar haciendo alguna tarea
muy bien y al cometer un error se sienten deprimidos y desvastados.
Esto produce una montaña rusa de emociones que generalmente
terminan con diálogo interno negativo.
 2.-Componente Emocional
Ataques de Autoestima mal interpretados como Ataques de Pánico
Cuando una persona sufre de un ataque de autoestima es siempre relacionado
con como la persona se siente acerca de si misma. Por ejemplo: inadecuada. Estos
ataques producen depresión y sentimientos de humillación. Por lo tanto un
ataque de autoestima es producido cuando la persona percibe que ha cometido
un error frente a los demás. En dónde la personas se siente una tonta y reacciona
con miedo. Esto lleva a la persona a aislarse, callarse la boca y no compartir ideas,
no buscar un trabajo mejor , por ejemplo, por miedo a sentirse rechazada.
 2.-Componente Emocional

Negar sus emociones

Muchas personas que han sufrido de abuso , abandono , o han sido
maltratadas no pueden reconocer lo que sienten, por lo tanto lo niegan.
Esta es una manera de protegerse porque no soportan el dolor que han
sufrido. Por lo tanto frecuentemente se encuentran en la situación de que
no saben lo que sienten. Creen que no tienen nada que ofrecer y pueden
correr riesgos.
 Componente de Comportamiento

El componente conductual se refiere a nuestro comportamiento. Lo que

decidimos y hacemos. Algunos de los componentes incluyen:
Relaciones Dramáticas
Estas personas de baja autoestima siempre están a la defensiva, se
sienten no merecedores de amor y por lo tanto se involucran en
relaciones donde el drama siempre está presente. No pueden mantener
relaciones maduras, honestas e íntimas. Viven en relaciones llenas de
dramas en donde expresan sus heridas, falta de comunicación, etc.
Mantenerse a la defensiva
Si alguien pide una opinión, o una idea o simplemente un consejo sobre
un decisión se vuelven defensivos. Ellos esperan ser criticados y
rechazados y no quieren exponerse.
 Componente de Comportamiento

Desórdenes Alimenticios
La baja autoestima es la causa más común de los desórdenes alimenticios. Como
ser el exceso de alimentación, la anorexia y la bulimia

Falta de Asertividad
Carecen de falta de asertividad porque tienen miedo de ser rechazados cuando
dicen la verdad, o cuando se les preguntan que es lo que quieren o tienen que
compartir lo que sienten. Se vuelven pasivos y reprimen sus emociones hasta que el
enojo y la rabia se acumula al punto de volverse sarcásticos , rudos e inclusive
violentos. Se vuelven manipuladores, hablan detrás de las personas, etc.

Perfeccionismo
Debido a que las personas con baja autoestima se sienten tan inadecuados e
imperfectos buscan constantemente maneras de actuar que los hagan ser
aceptados. Por lo tanto pueden ser que sean los mejores vestidos, el cabello
perfecto, las mejores notas, etc porque sinó se sentirían desvastados. Piensan
blanco o negro
 Componente de}Comportamiento

Falta de Comunicación
Debido a que se sienten tan inadecuados tienen miedo de expresar lo que
realmente sienten, no creen que pueden pedir lo que quieren, evitan
confrontaciones con los demás y piensan que no tienen nada que ofrecer. Este
miedo de expresar sus ideas se aumenta cuando se encuentran con personas que
no conocen muy bien o cuando tienen que hablar enfrente de grupos de personas.
Este miedo de comunicarse ocaciona dificultades para hacer amigos, parejas, etc.

Promiscuos
Las personas con baja autoestima no se valoran a si mismo y utilizan el sexo para
llamar la atención y ganar la aprobación de los demás. Como sienten que no son
merecedore de amor se vuelven promiscuos para probar lo contrario. Pero cuando
esto termina se sienten desvastados y se forma un círculo viscioso y van a buscar
otra persona para sentirse mejor.
 SEIS PILARES DE LA AUTOESTIMA

Reforzar la autoestima es imprescindible para

superar problemas como la ansiedad, la depresión o
los trastornos alimentarios, por citar sólo algunos.

Nathaniel Branden, uno de los mayores estudiosos

de la autoestima, el cual está convencido de que
detrás de la mayoría de los problemas psicológicos
se esconde la sensación de que no somos lo
suficientemente buenos, hay una falta de confianza
en sí mismo, es decir, una baja autoestima.
Branden propone que la autoestima se asienta en estos 6
pilares:
 1.-Vivir conscientemente.

1.-Vivir conscientemente.
Supone enfrentar la vida asumiendo una actitud proactiva, es
no limitarse a resolver los problemas, sino salir a su
encuentro.
Se trata de aceptar los errores, corregirlos y aprender de
ellos.
Vivir conscientemente implica ser reflexivos y conocernos
profundamente, sabiendo por qué tomamos unas decisiones
en vez de otras. Significa reconocer nuestras debilidades,
pero también nuestros valores.
 2.- Aceptarse a sí mismo.

• 2.- Aceptarse a sí mismo.

Es imposible que logremos amarnos si no nos aceptamos
completamente, con nuestras virtudes y defectos.
Las personas que no se aceptan, viven saboteando sus
relaciones y logros profesionales porque creen que no
merecen tener amor ni éxito.
Cuando nos aceptamos logramos reconciliarnos con nosotros
mismos y también reconciliarnos con los errores del
pasado. La aceptación es clave para reforzar la autoestima..
 3. Autorresponsabilidad
• 3. Autorresponsabilidad.
Significa que comprendemos y aceptamos que somos
responsables de nuestros comportamientos y decisiones, así
como de nuestros deseos, valores y creencias; lo cual
también implica que somos responsables de nuestra
felicidad.
Esta actitud nos permite dejar de culpar a los demás, tomar
las riendas de la vida y concentrarnos, finalmente, en lograr
nuestras metas. .
 4. Autoafirmación.

4. Autoafirmación.
Implica respetar nuestras necesidades, valores y sueños,
buscando alternativas de comportamientos que sean
congruentes con lo que pensamos, sentimos y deseamos.
Significa que nos tratamos con respeto y que nos mostramos
tal cual somos porque no sentimos la necesidad de cambiar
tan solo para agradar a los demás por miedo a su rechazo.
 5.- La práctica de vivir con propósito

• 5.- La práctica de vivir con propósito: Significa asumir la

responsabilidad de identificar nuestras metas, llevar a cabo las
acciones que nos permitan alcanzarlas y mantenernos firmes
hasta llegar a ellas.
Al poseer buena autoestima nosotros tenemos el control de
nuestra vida y no el exterior que nos rodea.
6.- La práctica de la integridad personal
• 6.- La práctica de la integridad personal: Tener principios
ético-valóricos de conducta a los que nos mantengamos fieles
en nuestras acciones.
Ser congruentes con lo que pensamos, decimos y actuamos.
Respetar nuestros compromisos y mantener nuestras
promesas.
• Cuando respondo a lo anterior, se produce en mi interior un
resultado más importante que la aprobación de los demás.
• Es la aprobación de mi mismo y siento que soy una persona
en quien se puede confiar y me agrada la clase de persona
que he hecho de mi mismo.

Esto es tener autoestima. Es haber vivido el proceso de

convertirnos en personas.
Referencias:
6 pilates de la Autoestima de Nathaniel Branden
}La Persona y su dignidad pilar fundamental de la sociedad.
Elpradopsicologos.es
Apuntes del Profesor, Luis Espinoza.