Se considera actividad física cualquier

movimiento corporal producido por los

músculos esqueléticos que exija gasto
de energía.

Sumar al menos 30 minutos diarios de actividad física: Caminar enérgicamente, subir y bajar
escaleras, bailar, andar en bicicleta, nadar,, realizar tareas domésticas y practicar deportes.

Un nivel adecuado de actividad
física regular en los adultos:
•reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria,
accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y
de colon, depresión y caídas
•mejora la salud ósea y funcional,
•es un determinante clave del gasto energético, y es por
tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control
del peso.
El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una
necesidad biológica que permite restablecer las funciones
físicas y psicológicas esenciales para un pleno
rendimiento.

La OMS recomienda descansar al menos 6 horas diarias.

La alimentación y la cantidad de actividad física que se
realice en el día son factores que determinan el sueño.