Nomofobia

¿Qué es la Nomofobia?
• La nomofobia es el miedo irracional a estar
sin teléfono móvil. El término proviene del
anglicismo “nomophobia” (“no-mobile-phone-
phobia”). La dependencia al dispositivo
electrónico genera una infundada sensación
de incomunicación en el usuario cuando este
no puede disponer de él, bien porque lo haya
dejado olvidado en casa, bien porque se haya
agotado su batería o esté fuera de cobertura.
 Consejos para la Nomofobia
• 1. Debes estar en el ahora. No intentes hacer
multitasking y revisar tu email mientras estés en una
junta o tengas una conversación con alguien. Cuando
se espera que participes o que escuches a alguien más,
pon tu celular en silencio. Revisarlo continuamente
rompe tu concentración y hace muy difícil volver a
estar enfocado.
• 2. Mantén la información confidencial privada. Sé
consciente de tus alrededores. Si necesitas hablar con
alguien sobre algo privado, encuentra un cuarto vacío o
una esquina para tener tu conversación. Nunca sabes
quién estará del otro lado.
• 3. Mantén la calma. Cuando estés en un lugar público y
recibas una llamada que sabes que será difícil o emocional,
deja que se vaya al buzón de voz. Si te das un tiempo para
pensar las cosas bien, serás más apto para tener una
conversación racional y calmada. Trata de mantener la
calma mientras hables con alguien en tu celular frente a los
otros. Las explosiones emocionales sólo te avergonzarán y
harán que los otros se incomoden.
• 4. Pon tu celular en vibrar. Aprovecha la configuración de
vibrar o de silencio. Aparta el teléfono de tu vista cuando
tengas juntas importantes, un servicio religioso, visita a la
escuela de tus hijos, salgas a comer o disfrutes de un
evento deportivo. Si pones tu celular en la mesa mandas la
señal de que el que llame es más importante que la
persona con la que estás.
• 5. Evita hablar fuerte por el celular. Siempre utiliza una
voz de conversación. Sé consciente de tu volumen en
aeropuertos y otros lugares concurridos en donde la
gente suele hablar más fuerte. La última persona que
quieres atraer es a un chismoso.

• 6. Aléjate para tomar una llamada. Si estás en una

comida o junta siempre deja que tus acompañantes
sepan con tiempo que tienes que hacer una llamada
importante. Discúlpate y tómala lejos de la mesa. Haz
tu mejor esfuerzo por darle prioridad a la gente que
está contigo y no a las llamadas inesperadas o
mensajes.
• 7. Sé un conductor responsable. Si hay mucho tráfico
no respondas tu celular. Espérate hasta que te
detengas por completo antes de llamar. Siempre usa el
dispositivo de manos libres para que te enfoques en
conducir. Un mensaje rápido no vale la pena para
arriesgar tu seguridad y la de los demás.

• 8. Desconéctate regularmente. Si tienes un proyecto

importante que debes completar o sólo quieres pasar
tiempo de calidad con amigos y familia, deja tu teléfono
en otro cuarto y trata de no revisarlo más de dos o tres
veces al día. Date un respiro del smartphone de vez en
cuando. Al final es más importante tener el control de
tu celular y no al revés.
• 9. Aplicar la ley de 20 por 20.