Mindfulness

Agenda
•Video introductorio
•Sufrimiento
•Piloto automático
•Ego-cons (atención plena)
•Somos luz
 La historia inicia con:
Mara, deseo,
sufrimiento…y termina
con la moderación y la
atención.
¿Qué es el mindfulness?
Mindfulness no es relajarse
trascender

Mindfulness es atención al momento presente

Sufrimiento
Etimología: Generalmente el sufrimiento
es multicausal sin embargo el
mismo puede ser englobado
Sub (bajo) en :

Ferre (llevar)
Mento (medio)
EL DESEO
•Haremos un ejercicio personal, sea lo mas sincero
que pueda (no lo entregará).
•El objetivo es tomar conciencia como:
“no son las cosas las que nos afectan,
sino la forma en la cual pensamos
(deseamos que fueran) sobre ellas”
Atención plena

1.Respirar consciente
2.Rastreo corporal
3.Corde sentire
Artículos científicos

1. Análisis de la investigación sobre mindfulness entre

2008-2012: una aproximación a través del análisis
bibliométrico. (Melero y Yela, 2014)
2. Programa de reducción del estrés, basado en
mindfulness (Pons, 2011)
Ejercicio de la uva pasa
Rastreo Corporal
Naturaleza de la mente
La naturaleza de la luz (mente) es tal, que no se
ensucia al posarse en la m¡;ñd@, ni se enriquece al
mostrar el oro. Su naturaleza es fluir, iluminar, sin
quedarse, solo iluminar.