FÚTBOL BASE

MICROCICLO TIPO JUVENIL B Y C

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

 Calentamiento:  Calentamiento:  Calentamiento:  Calentamiento:

- Técnico/coordinativo - Cto. articular - Pases y - Competiciones
- Competiciones - Rondo espacio y desplazamientos técnicas
técnicas número de jugadores - Rondo espacio y - Juegos pase mano
- Rondos variados (nº reducido (3x1 / 4x1 / número de jugadores - Rondos reducidos
jugadores / espacio) 4x2 / 4x1+1, ...) grande (6x2 / 6x3 / - Persecuciones
- SSP fuerza 4x2+2...) - SSP velocidad
- SSP resistencia

DESCANSO
DESCANSO

 Parte principal:  Parte principal:  Parte principal:  Parte principal:

PARTIDO
- Regenerativo: 45’ o - Circuitos de Fuerza - Posesiones espacio - Finalizaciones
más (posesiones, Dirigida (con objetivo y nº jugadores grande (1xP/1x1/2x1/...)
rondos, ejercicios de finalización) (+ de 4x4) - Centros y remates
técnico-coordinativos, - Posesiones espacio - Acciones - Oleadas
…) y número de jugadores combinativas - Contraataques
- Compensatorio: reducido (hasta 4x4) - Ataques x defensa (posesión +
menos de 45’ - Finalizaciones - Encadenamiento contraataque / juego
(posesiones - Partidos reducidos acciones rápido)
reducidas, partidos con porteros (2x2 / 3x3 (ataque+repliegue, - Partidos (velocidad
reducidos, / 4x4) defensa+contraataque, de juego limitando
finalizaciones, - Partidos apoyos en ...) toques)
Circuitos de Fuerza fondos, bandas ... - Partidos espacio y nº - Acciones a balón
Dirigida, ...) - Partidos nº jugadores jugadores grande (+ parado
y espacio más grande de 6x6)

 Vuelta a la calma:  Vuelta a la calma:  Vuelta a la calma:  Vuelta a la calma:

- Abdominales / - Abdominales / - Abdominales / - Abdominales /
flexiones flexiones flexiones flexiones
- Estiramientos - Estiramientos - Estiramientos - Estiramientos
 FÚTBOL BASE

MICROCICLO TIPO B Y C - JUVENIL A

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

 Calentamiento:  Calentamiento:  Calentamiento:  Calentamiento:  Calentamiento:

- Técnico / coordinativo - Cto. articular - Pases y desplazamientos- Competiciones técnicas - Juegos activación
- Competiciones - Rondo espacio y número - Rondo espacio y número - Juegos activación - Rondos reducidos
técnicas de jugadores reducido de jugadores grande (6x2 /- Rondos reducidos - SSP velocidad
- Rondos variados (nº (3x1 / 4x1 / 4x2 / 6x3 / 4x2+2...) - Persecuciones
jugadores / espacio) 4x1+1, ...) - SSP resistencia - SSP velocidad
- SSP fuerza

 Parte principal:  Parte principal:  Parte principal:  Parte principal:  Parte principal:
DESCANSO

- Regenerativo: 45’ o - Circuitos de Fuerza - Posesiones espacio y nº - Finalizaciones - Finalizaciones (1xP /

PARTIDO
más (posesiones, Dirigida (con objetivo de jugadores grande (+ de (1xP/1x1/2x1/...) 1x1 / 2x1 / centros)
rondos, ejercicios finalización) 4x4) - Centros y remates - Partidos (velocidad de
técnico-coordinativos, - Posesiones espacio y - Acciones combinativas - Oleadas juego limitando toques)
…) número de jugadores - Ataques x defensa - Contraataques - Acciones a balón
- Compensatorio: reducido (hasta 4x4) - Encadenamiento (posesión + contraataque parado
menos de 45’ - Finalizaciones acciones / juego rápido)
(posesiones reducidas, - Partidos reducidos con (ataque+repliegue, - Partidos (velocidad de
partidos reducidos, porteros (2x2 / 3x3 / 4x4) defensa+contraataque, ...) juego limitando toques)
finalizaciones, Circuitos - Partidos apoyos en - Partidos espacio y nº - Trabajo Regenerativo
de Fuerza Dirigida, ...) fondos, bandas ... jugadores grande (+ de - Acciones a balón
- Partidos nº jugadores y 6x6) parado
espacio más grande

 Vuelta a la calma:  Vuelta a la calma:  Vuelta a la calma:  Vuelta a la calma:  Vuelta a la calma:
- Abdominales / - Abdominales / flexiones - Abdominales / flexiones - Abdominales / flexiones - Estiramientos
flexiones - Estiramientos - Estiramientos - Estiramientos
- Estiramientos