LONCHERA SALUDABLE

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES

Primera Opción: Primera Opción: Primera Opción: Primera Opción: Primera Opción:
La lonchera nutritiva es el refuerzo que ayuda a los niños a - Un jugo natural - Un postre - Habas fritas o - Un pan con - Galletas de soda
de naranja, con leche. plátano frito. pollo (sin con mantequilla
cubrir sus necesidades y mejorar su rendimiento escolar. - Tajada - Galletas con - Refresco de cremas) y mermelada.
mediana de huelas de carambola. - Una Manzana. - 1 huevo duro
Por lo que debe contener alimentos necesarios para recibir queque con maíz. - 1 Huevo duro. - Mazamorra. - Chicha morada.
nutrientes y energía que le permita lograr un buen -
frutas secas
Una
- Un pan con
tortilla.
- Agua de
cebada.
- Manzana o
Pera.
crecimiento, desarrollo, bienestar y el buen rendimiento Mazamorra. - Agua de
- Una pera. Manzana.
durante las clases.
Segundo Opción: Segundo Opción: Segundo Opción: Segundo Opción: Segundo Opción:
- Yogurt Natural. ‐ Un paquete de ‐ Yogurt Natural. ‐ Una porción de ‐ Pan con aceituna
- Un durazno o barra de cereal. ‐ Snack de Frutos ensaladas de en trozos o queso.
PRESENTACION melocotón. ‐ Un Postre con secos como grutas. ‐ Granadilla
- Pan con leche. nueces, ‐ 4 huevos de ‐ Un huevo duro.
mantequilla y ‐ Un racimo pecanas, codorniz. ‐ Chicha morada.
mermelada. pequeño de nueces, pasas. ‐ Tostada con
- Agua de uva o trozos de ‐ Un durazno. Manjar blanco.
manzana. Sandia. ‐ Agua de ‐ Limonada.
‐ Agua de linaza. manzana.
 Se debe evitar consumir, productos como: GOLOSINAS,
GASEOSAS Y PRODCUTOS ENVASADOS (Frugos, Pulpin,
jugos envasados).

 Lavarse las manos

con agua y jabón.
CARATULA
 Llevar en la lonchera la botella o vasitos con
tapas seguras para que el jugo no se derrame.
 Llevarse una servilleta de papel o tela para colocar
sobre ella los alimentos antes de comerlos.

 Después de consumir REALIZO POR:

LIC. ENF. FABIOLA MARCIIELO GUTIERREZ LAIZA
los alimentos de tu LIC. ENF. GIULIANA DE LA FRANCESCA AGUILAR PATOW
loncheras se debe:
Cepillarse los dientes. TRUJILLO, PERU
2019