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INCOLFALAB
LO VAMOS A LOGRAR
MOTIVOS PARA CAMBIAR TU
VIDA
TRABAJO
AMOR
SALUD
POR TI
APARIENCIA
MI
FAMILIA
MAS RENDIR
ACTIVO
Una lata de gaseosa equivale a unos seis terrones de azúcar
(35 gramos). Según la Organización Mundial de la Salud (OMS),
no conviene tomar más de 25 gramos de azúcar al día. Los
niños, 37 gramos como mucho. Según estudios de
la Universidad de Yale(EE.UU.), la probabilidad de que un niño
sea obeso sube un 60% por cada gaseosa que consume al día.
Del total de calorías que ingerimos con las grasas, un 2,5% son
quemadas para digerirlas, con los hidratos tienen un gasto
termogénico de digestión del 7% y con las proteínas gastan
un 27% debido a su compleja digestión.
ENERGIAS: CALORIAS
HERENCIA -
MC4R-
MEDICAMENTOS,
EJEMPLO EN EMBARAZO Y
CASA- ENFERMEDADES-
METABOLISMO FLORA
DE LAS GRASAS INSTESTINAL
OBESIDAD
FALTA DE
EJERCICIO Y
MALOS STRESS-FALTA
HÁBITOS DE SUEÑO-
ALIMENTARIOS FALLAS DE
COMER
HORARIOS
RAPIDO
CRITERIOS DE
CLASIFICACION DE OBESOS
Enfermedades por obesidad
1.Diabetes
2.Hipertensión
3.Apnea del sueño
4.Disminución de la capacidad pulmonar
5.Litiasis biliar- hígado graso
6.Alteraciones de la circulación venosa y linfática
7.Cáncer de próstata y colon en hombres y en
mujeres de útero, ovario, vesícula biliar, mama,
esófago, estómago, páncreas, hígado, riñones
8.Alteración en rodillas, del ácido úrico y lumbalgia
9.Hiperinsulinismo- resistencia a la insulina
10.Reflujo gastroesofágico
11.Depresión- autoestima
12.Disfunción sexual
13.Problemas laborales
MODELO
Apoyo científico y Motivación,
Seguimiento Atención integración y
grupal Control integral,
Atención Atención
M. profesionale
internista s de apoyo
Auto
control
Orientación Fortalecimiento
médica de buenas
oportuna Atención prácticas
virtual y Asesor
Telefónic deportivo
a
Los pilares para el control de la obesidad
NUEVA VIDA
HÁBITOS ALIMENTARIOS
CONTROL MENTAL
EJERCICIO
DECISION y ACOMPAÑAMIENTO
Un estilo de vida sedentario, y de inactividad física,
aumentan el riesgo de presentar:
Calorías disponibles en
« Calorías » en Índice glicémico el organismo bajo la
100g de glúcido forma de glucosa
puro después de la
absorción
Jarabe de 400 Kcal. 100 400 Kcal.
glucosa
Papas/patatas 400 Kcal. 95 380 Kcal.
fritas
Pan blanco 400 Kcal. 70 280 Kcal.
Lentejas 400 Kcal. 30 120 Kcal.
QUE FACTORES INFLUYEN EN LOS NIVELES DE GLUCOSA SANGUÍNEA
Cocción
Cantidad
IG Maduración
Fibras
proteínas
grasas
AZUCAR
ARROZ
PAN Y
GALLETAS
CAMBIEMOS
JUGOS Y MARGARINA
GASEOSAS Y
EMBUTIDOS
FRITOS Y
SALSAS
CALORIAS
BEBIDA /100CC INDICE GLICEMICO
AGUA 0 0
COROZO SIN AZUCAR 15
AGUA DE COCO 19 35
ZUMO DE LIMON SIN AZUCAR 21 20
JUGO VERDURA 21 30
GATORADE 23 78
COCACOLA 42 63
JUGO MANDARINA 43 30
ALOE VERA 44
GUANABANA SIN AZUCAR Y EN AGUA 45 35
JUGO NARANJA NATURAL 46 45
JUGO MARACUYA 48 30
JUGO DE MANGO 66 55
MILO 409 50
TE FRIO 21 0
CAFÉ 1 0
CERVEZA 37 110
AGUARDIENTE 263
CHAMPAN 75
WHISKY 250
RON 231
VINO 83 0
calorias/100 calorías/100
grs CHO IG CG grs CHO IG CG
TAMARINDO 238 56.7 65 28.4 PERA 54 11.7 30 3.5
BANANO 100 20 60 12.0
DURAZNO 49 10 35 3.5
ZAPOTE 114 28.3 40 11.3
CIRUELA 51 10 35 3.5
UVA PASA 309 69 65 8.5
MANDARINA 41 11 30 3.3
UVA ROJA 68 16 45 7.2
MANZANA
MANZANA VERDE 45 9.2 36 3.3
ROJA 55 11.5 55 6.3
NARANJA 48 9 35 3.2
MANGO 61 12 50 6.0
GUANABANA 66 16.8 35 5.9 MORA 47 6.2 25 2.4
TÁRTARA 211 17 13 1
TERIYAKI 89 0.1 16 6
VINAGRE 18 0 0 0
TAHINI 570 48 26 18 40
ARVERJAS 81 0.4 14 5 35 5