Alimentación saludable

Guía para padres

Porque es importante la alimentación
saludable?

 Prevención de enfermedades auto inmunes

 Prevención de obesidad y desnutrición
 Fortalecer sistema inmunológico
 Formar hábitos para la vida
 Mejor relación con la comida
Que pasa en el cuerpo cuando la
alimentación no es adecuada?
 Eleva bruscamente insulina en sangre
 Producción cerebral excesiva de dopamina (asociada a adicciones- narcóticos)
 Sensación de querer más azúcar
 Bajón brusco de insulina
 Hormonas locas
 Irritabilidad, pataletas y agresividad
 Insomnio
 Inapetencia de alimentos ricos en nutrientes
A largo plazo…

 Proceso de mielinizacion neuronal reducida mal cementada

 Procesos de aprendizaje deficientes
 Medicaciones innecesarias asociadas al TDHA mal diagnosticado
 Sistema inmune debilitado
 Problemas en línea de crecimiento
Soluciones y alternativas
Involucra a tu hij@

 En el Supermercado
 Toma de decisiones en las compras
 En la mesa
 En la preparación de los alimentos
 Ambiente ameno y de armonía
 Aporta espacios de calidad
Enriquece pero no engañes

 No negar, no esconder
 Camuflar mientras se adapta a los sabores
 Participación es la clave!!!
Guia
El ejemplo!!

 Compartir en la mesa
 Indagar
 Servir lo mismo
 Es importante lo que se dialoga
 Nunca comer frente al tv
A tener en cuenta!!

 Nunca obligar
 Equilibrar el azúcar, 5 cucharadas al día máximo
 Que el plato tenga los macro nutrientes (proteína, carbohidrato, lácteo
vegetales y frutas)
 Nunca premiar con dulces

 Lo que les servimos también lo comeríamos nosotros?

 Alimentar cuerpo y alma-ligado a sentimientos
 Nuestra obligación por decisión
 Ser los papás que quisiéramos tener
Recomendaciones:

 Diferentes opiniones profesionales

 Vitaminas adicionales (zinc, vitamina C, hierro)
 Guiarse por el sentido común y la intuición parental

 Guia infantil
 Pinterest(toodlers)
 @sebasmom
 @danielaveltran