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Mulheres:
TMB (Kcal /dia) = 655 + (9,6 x P) + (1,7 x E) – (4,7 x I)
Homens:
TMB (Kcal /dia) = 66 + (13,7 x P) + (5 x E) – (6,8 x I)
Onde:
c) Versão Abreviada
Feminino
TMB = Peso (Kg) x 0,95 Kcal x 24 h
Masculino
TMB = Peso (Kg) x 1 Kcal x 24 h
Fazer médias das 3 fórmulas TMB = a + b + c/3
2- Cálculo da Atividade Física
Sedentária 30
Leve 50
Moderada 75
Intensa 100
3- Cálculo do Efeito Térmico dos Alimentos
(ETA)