ACTIVIDAD FÍSICA Y EL SEDENTARISMO

CONCEPTO DE ACTIVIDAD FÍSICA

• DEFINICIÓN:
• ES CUALQUIER MOVIMIENTO PRODUCIDO POR EL SISTEMA LOCOMOTOR DE LA PERSONA.

• ESTE MOVIMIENTO ES POSIBLE GRACIAS A LA CONTRACCIÓN Y RELAJACIÓN DE LOS

MÚSCULOS DEL CUERPO HUMANO.

• SUPONE UN GASTO DE ENERGÍA QUE SE AÑADE AL GASTO DE ENERGÍA BASAL EN

SITUACIÓN DE REPOSO.
MANIFESTACIÓN DE LA ACTIVIDAD
FÍSICA
ACTIVIDAD FÍSICA INFORMAL:

• LA REALIZAMOS EN NUESTRA VIDA COTIDIANA: CAMINAR, SUBIR Y BAJAR

ESCALERAS, LLEVAR LA COMPRA.

ACTIVIDAD FÍSICA FORMAL O EJERCICIO:

• ACTIVIDAD FÍSICA ESTRUCTURADA QUE TIENE UNA FINALIDAD CONCRETA, OCIO U

OBTENER RESULTADOS FÍSICOS.
CONCEPTO DE SEDENTARISMO
• DEFINICIÓN:
• PERSONAS QUE NO REALIZAN ACTIVIDAD FÍSICA ALGUNA DURANTE SU JORNADA DIARIA.

• CONSECUENCIAS:
• REDUCCIÓN DE LA ACTIVIDAD METABÓLICA.
• REDUCCIÓN DE LA ACTIVIDAD DE LOS SISTEMAS DEL CUERPO HUMANO.
• REDUCCIÓN DEL GASTO DE ENERGÍA (CONSUMO DE POCAS CALORÍA).
LA SOCIEDAD MODERNA Y EL
SEDENTARISMO
• LA VIDA EN ESTA SOCIEDAD MODERNA NOS ESTÁ LLEVANDO CADA VEZ MÁS A UNA
DISMINUCIÓN Y EN OCASIONES A LA AUSENCIA TOTAL DE MOVIMIENTO.
• TODOS LOS APARATOS QUE NOS RODEAN NOS FACILITAN EL NO TENER QUE REALIZAR
ACCIONES QUE ANTES SI SE REALIZABAN.
• ESTOS HECHOS HAN LLEVADO A LA APARICIÓN DE ENFERMEDADES RELACIONADAS
DIRECTAMENTE CON EL SEDENTARISMO:
• ACCIDENTES CARDIOVASCULARES.
• ÍNDICES ELEVADOS DE COLESTEROL.
• DIABETES.
• PARADÓJICAMENTE HA AUMENTADO NUESTRA CALIDAD DE VIDA, PERO PRODUCTO DE
ELLA EL SEDENTARISMO SE ENCARGA DE DISMINUIRLA.
EFECTOS DEL SEDENTARISMO

• EN EL METABOLISMO:

• DESCENSO DE LA ACTIVIDAD METABÓLICA.

• ACUMULACIÓN DE GRASAS EN LAS ARTERIAS.
• AUMENTO DEL TEJIDO ADIPOSO SITUADO BAJO LA PIEL.
EN EL METABOLISMO

• CONSECUENCIAS:

• ENVEJECIMIENTO PREMATURO.
• AUMENTO DE PESO. OBESIDAD.
• ARTEROSCLEROSIS Y OTRAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES Y
METABÓLICAS.
• DISMINUCIÓN DE LA RESISTENCIA ANTE LOS ESFUERZOS.
EFECTOS DEL SEDENTARISMO

• EN EL APARATO CARDIOVASCULAR:

• EL CORAZÓN SE VUELVE MÁS DÉBIL A CAUSA DE LA DISMINUCIÓN DE SU

CAPACIDAD Y DE LA ATROFIA DE SUS PAREDES MUSCULARES.
• DISMINUCIÓN DE LA ELASTICIDAD DE LOS VASOS SANGUÍNEOS Y SU PROGRESIVO
ENVEJECIMIENTO.
• DISMINUCIÓN DE LA RED CAPILAR.
EN EL APARATO CARDIOVASCULAR

• CONSECUENCIAS:

• DISMINUCIÓN DE LA APORTACIÓN DE OXÍGENO A TODO EL CUERPO.

• DISMINUCIÓN DE LA RESISTENCIA ANTE UN ESFUERZO.
• APARICIÓN DE TODO TIPO DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES.
EFECTOS DE SEDENTARISMO

• EN EL APARATO RESPIRATORIO:

• DISMINUCIÓN DE LA CAPACIDAD PULMONAR.

• LOS MÚSCULOS QUE ACTÚAN EN LA VENTILACIÓN PULMONAR SE VUELVEN DÉBILES.
EN EL APARATO RESPIRATORIO

• CONSECUENCIAS:

• DISMINUCIÓN DE LA CAPACIDAD DE APORTE DE OXÍGENO Y DE ELIMINACIÓN DE

ANHÍDRIDO CARBÓNICO.
• AUMENTO DE LAS INSUFICIENCIAS Y ENFERMEDADES RESPIRATORIAS EN GENERAL.
• DIFICULTAD RESPIRATORIA ANTE CUALQUIER ESFUERZO.
EFECTOS DEL SEDENTARISMO

• EN EL APARATO LOCOMOTOR:

• PÉRDIDA DE CALCIO EN LOS HUESOS.

• PÉRDIDA DE FLEXIBILIDAD DE LA CÁPSULA ARTICULAR Y DE LOS LIGAMENTOS EN
LAS ARTICULACIONES.
• DEBILITAMIENTO Y DEGENERACIÓN DEL CARTÍLAGO ARTICULAR.
• ATROFIA DE LOS MÚSCULOS Y DISMINUCIÓN DEL TONO MUSCULAR.
EN EL APARATO LOCOMOTOR
• CONSECUENCIAS:
• OSTEOPOROSIS Y RIESGO DE FRACTURAS.
• PÉRDIDA DE AMPLITUD DE MOVIMIENTOS EN LAS ARTICULACIONES. RIGIDEZ
ARTICULAR.
• ARTROSIS CON DEGENERACIÓN DEL CARTÍLAGO ARTICULAR.
• DEBILIDAD Y CANSANCIO EN EL TRABAJO DIARIO.
• APARICIÓN DE MÚLTIPLES PATOLOGÍAS DE COLUMNA VERTEBRAL Y PROBLEMAS
POSTURALES.
• MAYOR RIESGO DE ACCIDENTES LABORALES.
EFECTOS DEL SEDENTARISMO

• EN EL SISTEMA NERVIOSO:

• LOS IMPULSOS NERVIOSOS SE PROPAGAN MÁS LENTAMENTE.

• TENSIÓN NERVIOSA.
EN EL SISTEMA NERVIOSO

• CONSECUENCIAS:

• LENTITUD Y MAYOR RIESGO DE ACCIDENTES LABORALES.

• IRRITABILIDAD Y CANSANCIO ANTE EL TRABAJO DIARIO.
EL EJERCICIO FÍSICO, LA LUCHA
CONTRA EL SEDENTARISMO

• LA PRÁCTICA DE EJERCICIO DIARIO HACE QUE EN LAS PERSONAS AUMENTE LA

TOLERANCIA A UN ESFUERZO FÍSICO Y POCO A POCO AUMENTE SU CONDICIÓN FÍSICA.

• EL RESULTADO SERÁ UNA MEJORA DE LA SALUD Y DE LA CALIDAD DE VIDA.

• LA PERSONA SEDENTARIO VA PERDIENDO LA FUNCIONALIDAD DE SU ORGANISMO Y CADA

VEZ LO LLEVA MÁS A LA INACTIVIDAD.

• EL SEDENTARISMO PRODUCE UN ENVEJECIMIENTO PREMATURO.