Ansiedad VS Estrés

- Es la respuesta fisiológica de - «Definió como una respuesta

alarma, la cual nos prepara
para escapar o luchar ante
una amenaza
- Tenemos que diferenciar
Ansiedad razonable o un
normal o Ansiedad no
razonable o patologica
(trastorno de ansiedad)
global, total y automática del ser
humano ante las exigencias
externas e internas que no se
pueden armónicamente controlar,
las cuales amenazan su equilibrio
homeostático, originando en el
individuo lo que llamó
Síndrome General de
Adaptación» HANS SELYE
- Se habla de un estrés positivo,
llamado eustress, y un estrés
negativo llamado distress
 Recomendaciones para
aliviar el estrés
Reconozca las cosas que no
puede cambiar
Evite las situaciones estresantes

Haga ejercicio
Cambie su perspectiva

Haga algo que disfrute

Aprenda nuevas maneras para
relajarse

Conéctese con sus seres queridos

Duerma lo suficiente
Consuma una dieta saludable
Aprenda a decir que NO
Técnica de Relajación
Respiración Profunda

Meditación

biorretroalimentacion

Yoga y Taichí
 Estrés laboral
• Un ejemplo clásico de estrés laboral es el Síndrome de
burnout o síndrome del trabajo quemado, que suele
darse en aquellos puestos de trabajo relacionados con
atención al público (aunque no exclusivamente). Este
tipo de puestos, en muchas ocasiones van acompañados
de una sobrecarga laboral (por ejemplo por una
exposición continua a reclamaciones o quejas de
clientes), lo que genera una situación de estrés
permanente y acumulativo en el empleado. Finalmente
el trabajador pierde toda motivación y se produce una
dinámica mental negativa que le hace percibir cada
nueva jornada laboral como interminable
El Estrés En Los Niños