LANSIA BAHAGIA, SEHAT

& MANDIRI

dr. Ona
 APAKAH ANDA
SUDAH LANSIA???
UMUR BERAPA LANSIA??
DEPKES WHO

Lansia awal 46-55 th Pertengahan (middle age) 45-

59 th
Lansia akhir 56-65 th
Lanjut usia (elderly) 60-74
Manula >65
Lanjut usia tua (old) 75-90 th
Usia sangat tua (very old) >
90th
MENJADI LANSIA BAHAGIA, SEHAT &
MANDIRI
Sehat fisik, mental, dan sosial
Meminimalkan disabilitas
Meningkatkan umur panjang
Meningkatkan kualitas hidup
HAL-HAL APA SAJA YANG
MEMPENGARUHI???
 PIKIRAN

PENYAKIT
ISTIRAHAT

HAL YG
MEMPENGARUHI
KUALITAS HIDUP
LANSIA

MAKANAN OLAHRAGA
 1. OLAHRAGA
FISIK

KEUNTUNGAN

PSIKOLOGI SOSIAL
a. SOSIAL
b. Psikologi
c. Fisik
2. ISTIRAHAT
SERING MERASA SUSAH TIDUR??
ATAU KURANG TIDUR??
BERAPA JAM TIDUR CUKUP 1
HARI??
• Tidur : waktu untuk • Pentingnya istirahat
pertumbuhan dan dan tidur
perbaikan sel 1. Perbaikan energi
• Usia lanjut 6-8 jam 2. Memberikan jeda
semalam organ
3. Meredakan
ketegangan
 TIPS TIDUR NYENYAK
Olahraga
Luangkan waktu di bawah sinar
matahari setiap hari
Hindari rokok
Hindari minuman berkafein
Batasi tidur siang 30 menit atau
kurang
Hindari menggunakan tempat
tidur untuk menonton TV dan
menggunakan gadget
3. PIKIRAN
 4. MAKANAN
Makan bervariasi
Menjaga makanan sehat
Pilih rendah lemak
Perbanyak sayur dan
buah
Gula dan garam
secukupnya
Sesuaikan kondisi tubuh
 5. PENYAKIT
• Periksakan diri anda secara rutin
• SESUAIKAN DENGAN PENYAKIT ANDA!!!
• Jika ada yang kurang mengerti, tanyakan pada
dokter anda
 PERILAKU MERUGIKAN
1. ROKOK
Meningkatkan resiko kerusakan sel,
menyebabkan kanker, dan menimbulkan
gangguan paru
2. BANYAK PENGOBATAN YANG TIDAK PERLU
Konsumsi banyak obat meningkatkan reaksi efek
samping obat
Sering merasa tidak nyaman jika belum minum
obat : obat capek capek, obat lambung, obat
mata, dsb