MANUAL OSHA

ALZAR Y ERGONOMIA
 ALZAR Y ERGONOMÍA
 La primer medida para mejorar la
protección del trabajador es reconocer los
peligros ergonómicos en el lugar de
trabajo.
 LO BÁSICO PARA ALZAR SIN
PELIGROS:
 Calcule el peso de la carga antes de levantarla:
Pruebe el peso moviendo una de las esquinas, si es
demasiado pesada o de forma irregular, pida ayuda, use
un dispositivo mecánico para levantar o divida la carga.

 Asegúrese que puede alzar la carga y llevarla a donde deber ir

antes de intentar moverla. Asegurese de que el paso esta libre de
obstáculos y que no haya peligros como grasa o aceites
derramados
 POSICIONES DE SU CUERPO AL
ALZAR
 Doble las rodillas.
ESTA ES LA REGLA MAS IMPORTANTE
DE TODAS. Ponga sus pies
cerca de la carga

 Centre su cuerpo
en el medio y sobre la carga

 Doble las rodillas y agarre bien la carga

 Enderece las piernas para levantar derecho

 Deje que las piernas
hagan el esfuerzo y no la espalda
 POSICIONES AL ALZAR Y
DESCARGAR
 Una vez ha alzado la carga
No tuerza o gire el cuerpo
Mantenga la carga junto al cuerpo.

 Baje la carga despacio

doble las rodillas,
deje que las piernas
hagan el esfuerzo.
No suelte la carga hasta
que este segura en el piso.

 Siempre empuje no hale.

 PLANIFIQUE SU TRABAJO

Trate de colocar las cargas

sobre estantes, no sobre el piso

Nunca trate de alzar cargas

que son demasiado pesadas

Los objetos largos o anchos deben

ser cargados entre dos personas

El doblar el cuerpo a la altura

de la cintura puede producir
dolores de espalda.
LESIONES DE LA ESPALDA

 Las torceduras y distensiones

son las clases de lesiones más comunes
de la espalda. Se puede lesionar
alzando mal, por caídas,
accidente automovilístico
o en actividades deportivas.
Estas Son lesiones a los músculos
o ligamentos que sostiene la espalda.
Causa dolor severo de espalda.
 LESIONES DE LA ESPALDA
Disco vertebral herniado:
El disco que amortigua
las vértebras se aplasta
y presiona un nervio

Tensión o estrés crónico:

Produce espasmos
y agrava dolores
 EL ORIGEN DEL DOLOR DE
ESPALDA
 Mala postura: Aumenta
la presión en los músculos
de la espalda y puede torcer
o doblar a la columna vertebral
Mala Condición física
El sobre peso hace
mayor presión sobre
la columna vertebral.
Cada libra adicional en la
parte delantera pone diez libras de presión
en la espalda. La dieta apropiada, una buena
postura y el ejercicio son las mejores maneras
para evitar problemas en la espalda.
 EL ORIGEN DEL DOLOR DE
ESPALDA
 El estrés es otro factor que puede
llevar a dolores de espalda.
Igualmente puede causar espasmos
musculares .
 ERGONOMÍA
 Trauma Repetitivo
 A medida que el trabajador repite un movimiento particular
irritante, la lesión empieza a acumularse y debilita los músculos
o ligamentos. En algunas ocasiones puede darse una lesión
mas seria. Por lo tanto siempre se deben usar ayudas
mecánicas para alzar junto con buenas técnicas para levantar.
 En los trabajos donde se permanece mucho tiempo sentado se
debe siempre estirar frecuentemente.
 ERGONOMÍA

Es una disciplina que

interviene el ambiente
para que le quede bien
a una persona. Ayuda
a reducir el estrés y
a eliminar lesiones y
afecciones asociadas
con el abuso de los músculos,
a la mala postura y a tareas
físicas repetitivas.
 ERGONOMÍA

Su objeto es reducir el estrés

y las lesiones de los trabajadores
a través de intervención
del puesto , procedimientos,
dispositivos de seguridad,
herramientas, iluminación
y equipo.
 AFECCIONES Y LESIONES
RELACIONADAS CON PELIGROS
ERGONÓMICOS

 Las afecciones y lesiones de

origen ergonómicos son
llamadas afecciones músculo
esqueléticas e involucran a los
músculos, tendones,
ligamentos, nervios,
articulaciones o coyunturas,
huesos, o a los tejidos
corporales que los sostienen.
 AFECCIONES Y LESIONES
RELACIONADAS CON PELIGROS
ERGONÓMICOS
 Estas lesiones causan
dolor en la espalda,
cuello, las
extremidades
superiores e inferiores,
o hombros e incluyen
distensiones,
torceduras o
inflamación de los
tejidos.
 AFECCIONES TRAUMÁTICAS
ACUMULATIVAS (CTD)
 Las afecciones CTD son aquellas
que afectan los tejidos, nervios,
tendones, y músculos se localizan
en las extremidades superiores.
Estas lesiones se vuelven mas
serias con el paso del tiempo.
 Los síntomas generalmente son
sensación dolorosa, incomodidad en ciertos
movimientos y sensibilidad al tocarse.
La recuperación puede ser lenta
y la afección puede volverse crónica
si no se elimina la causa.
 SÍNDROME DEL TÚNEL DEL
CARPO
 Es un tipo de afección
que se localiza en las manos y muñecas
se produce cuando se hacen
tareas manuales repetitivas
o que requieren de esfuerzo
durante un buen tiempo.
La presión de los movimientos repetitivos
causa hormigueo, dolor severo en la mano
o en la muñeca, falta de fuerza en la mano
e incapacidad de hacer puño,
sostener objetos o hacer tareas manuales.
Si la presión continua puede hacer
daño al nervio, causando una perdida
permanente de sensación
y hasta parálisis parcial.
 EVALUACIÓN ERGONÓMICA
DEL SITIO DE TRABAJO
 Tareas regulares repetitivas
 Posturas difíciles
 Esfuerzos excesivos
 Extremos de temperatura
 Herramientas de mano inadecuadas
 Puestos de trabajo restrictivos
 Vibración de herramientas propulsadas
 Mala coordinación corporal
 El alzar objetos pesados o irregulares
 PREVENCION Y CONTROL
DE PELIGROS

 Los peligros ergonómicos se previenen por medio del

diseño eficaz de un trabajo o de un puesto de trabajo y
de las herramientas o equipos que se usan en el
trabajo.

 METODOS DE PREVENCIÓN

 Controles de Ingeniería: El enfoque es arreglar los

problemas ergonómicos ajustando el trabajo a la persona y
no obligando a la persona que se ajuste al trabajo.
Los controles de ingeniería diseñan de manera ergonómica los
puestos de trabajo, las herramientas y el equipo.
Para esto se debe tener en cuenta, que se deben diseñar
puestos de trabajo con suficiente espacio para las rodillas y
pies, se debe poder variar la altura de las mesas de trabajo y
sillas y se debe alcanzar con facilidad los controles de la
maquina.
 DISEÑO DE HERRAMIENTAS
 Debe tener en cuenta:
Las posiciones en las cuales
se usara, vibraciones,
la fuerza requerida
para agarrarla, incomodidad,
movimientos repetitivos
el tamaño de los mangos
y si son adecuados para manos
con guantes, como les afecta
a los trabajadores diestros y zurdos,
equilibrio, centro de gravedad, peso de
La herramienta y si la herramienta es o no
apropiada para el trabajo.