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La zanahoria es una fuente muy rica de
antioxidantes. Los antioxidantes son sustancias
que nos protegen ante el daño de los radicales
libres y del envejecimiento prematuro.
Las zanahorias nos protegen nuestra salud
cardiovascular.
Esta hortaliza es conocida por su efecto
positivo sobre la piel, la vista y las encías.
La zanahoria es un alimento estupendo para
personas con estómago delicado, úlcera o
gastritis. Consumir al vapor para estos casos.
Nos ayuda a ir al baño de forma regular y a
prevenir el estreñimiento.
Las zanahorias nos ayudan a prevenir la
anemia ferropénica.
Si quieres prevenir problemas de visión como
cataratas, sequedad ocular, conjuntivitis o
ceguera nocturna, las zanahorias son tus
aliadas
AVENA
Destaca su contenido
en vitaminas B1, B2, B5, B6 y E.
En cuanto a los minerales,
contiene potasio, hierro, calcio, magnesio fósforo
y zinc.
Proteína de alto valor biológico. Una de las
características de la avena, es que contiene
más aminoácidos esenciales en comparación con
el resto de cereales, haciendo una proteína casi
completa.
Contiene hidratos de carbono complejos,
y fibra soluble e insoluble.
Su perfil lipídico es a base de grasas insaturadas,
beneficiosas para la salud cardiovascular.
AZUCAR
La recomendación de ingesta de azúcares agregados
(azúcar de mesa, azúcar morena, miel, sirope etc.) a los
alimentos según las guías dietarías para americanos de
2010 es en conjunto con grasas saturadas, entre 5 y 15% de
las calorías totales, para poder alcanzar las necesidades
nutricionales y los valores diarios. El componente de
hidratos de carbono mayoritario de la dieta, es la glucosa
presente en los diferentes carbohidratos y en el azúcar. La
glucosa es una de las fuentes de energía mas importantes
para nuestro organismo, y su ausencia provoca grandes
trastornos metabólicos encaminados a generar energía a
partir de nuestros propios tejidos (como los músculos),
que se pueden evitar con una ingesta adecuada de ésta.
ACEITE DE OLIVA
El aceite de oliva está compuesto mayoritariamente por
un ácido graso monoinsaturado conocido como ácido
oleico. Las personas que lo consumen habitualmente
tienen normalmente una vida más saludable.
Ayuda a detener el envejecimiento natural del
organismo, pues se trata de una sustancia especialmente
rica en antioxidantes (contiene polifenoles que ayudan a
combatir la oxidación celular).
- Es una fuente de vitaminas, especialmente la vitamina
E y K. Los expertos en nutrición afirman que al ingerir
dos cucharadas de aceite de oliva al día se obtienen los
beneficios de ambas vitaminas.
HUEVOS
Aporto nutrientes y calorías, así
como la vitamina A, la tiamina y
hierro. La yema, posee grasas,
que son grasa saturada y el resto
insaturada (predominando las
monoinsaturadas, que son
beneficiosas para el organismo).
MATERIALES E INSUMOS
PROBLEMA
ELABORACIÓN
FLUJOGRAMA
FORMULACIONES
PROBLEMA
PROBLEMA