¿QUE ES AUTOCUIDADO?

Es la capacidad de las personas de

asumir de forma voluntaria el
cuidado y el mantenimiento de su
salud, así como prevenir
enfermedades mediante el
conocimiento y practicas que le
permitan vivir activos y saludables.
 BEBER BASTANTE AGUA CONSUMIR ALIMENTOS RICOS EN
FIBRA

Comenzamos con uno de los hábitos más Una alimentación saludable no

saludables y recomendados: beber
abundante agua. Se dice debemos beber
al menos 8 vasos de agua diariamente.
Beber agua limpia y purifica al organismo
por dentro, elimina las toxinas, nos ayuda
a digerir mejor los alimentos, acelera el
trabajo del metabolismo (lo que puede
ayudarnos a bajar de peso) y, por si fuera
poco, mejora el aspecto de la piel y
cabello.
debería dejar de lado los vegetales,
las frutas frescas, los granos
enteros, los frijoles, las nueces, los
frutos secos, las semillas crudas y
otros alimentos que sean fuentes
de fibra. Puedes leer el artículo 10
alimentos ricos en fibra para
identificarlos. ¡Intégralos día a día!
 HACER EJERCICIO
Lo imaginabas, ¿no? Practicar actividad
física varias veces por semana es, sin duda
alguna, uno de los hábitos saludables que
deberíamos cumplir. Ya sabemos de sobra
que la actividad física es un aspecto
infaltable para mantenernos saludables.
Sin embargo, debemos ejercitarnos de
forma prudente. Caminar a diario o
levantar pesos livianos de forma frecuente
es más recomendable que realizar
ejercicios aislados de alto impacto.
REDUCIR CONSUMO DE
GRASA
Nos referimos a las grasas saturadas o
grasas trans (las "grasas malas") presentes
básicamente en la llamada comida
chatarra. Las investigaciones demuestran
que lo mejor es que las grasas ocupen
alrededor del 25- 30% de las calorías
ingeridas totales. La gran mayoría de
grasas que ingieras deben ser grasas
saludables como los ácidos grasos omega-
3.
 LIMITAR LA SAL
Consumir demasiado sodio propiciará la
retención de agua y una presión arterial
alta, lo que puede llevarnos a sufrir
hipertensión y otras enfermedades
cardiovasculares. Poco a poco, ve
disminuyendo la sal de tus comidas. Por
experiencia propia te digo que es sólo
cuestión acostumbrarse. Puedes ayudarte
de nuestros consejos en Cómo disminuir
el consumo de sal.
MANTENER UN PESO SALUDABLE
Un exceso de peso así como una
rápida pérdida de kilos no es
recomendable para tu organismo.
Abandona la idea de recurrir a las
pastillas para adelgazar y a la dieta
de moda. Sólo necesitas cumplir
con ciertos hábitos saludables para
lograr la figura que tanto deseas.
 VACUNACIÓN PARA VACUNACIÓN PARA
ENFERMEDAD
NIÑOS ADULTOS
Tuberculosis (BCG) 1 dosis (RN)
Poliomielitis 3 dosis y 2 refuerzos
DPT (Difteria, tétanos y 1 dosis cada 10 años (DPT
3 dosis y 2 refuerzos
tosferina) acelular)
Difteria- Tétanos 3 dosis con refuerzo cada 10 años
Meningitis 3 dosis y 1 refuerzo
SRP (triple viral) 3 dosis 1 dosis cada 10 años
Influenza o Gripe 2 dosis inicial y 1 cada año 1 dosis anual
Hepatitis A 3 dosis 2 dosis
Hepatitis B RN y 2 dosis 3 dosis
Hepatitis A + B 3 dosis
1 dosis - adultos que no hayan
Varicela 1 dosis
sufrido la enfermedad
Neumococo 3 dosis y 1 refuerzo 1 dosis con refuerzo a los 5 años
Fiebre Amarilla 1 dosis cada 10 años
Pre-exposición 3 dosis- post
Rabia
exposición - 5 dosis
Fiebre tifoidea 1 dosis con refuerzo cada 3 años
Papiloma virus 3 dosis (entre 9 y 45 años)
Rotavirus 3 dosis
Haemophilus influenza B 3 dosis y refuerzo
VERRUGAS GENITALES (VPH)
Verrugas genitales: Una verruga en la piel húmeda de los genitales o alrededor del ano.
Las verrugas genitales son debido a un virus del papiloma humano (VPH).
Los virus del papiloma humano, incluyendo los que causan verrugas genitales, se transmiten a
través del contacto sexual.
El VPH también puede transmitirse de madre a hijo durante el parto.
La mayoría de las personas infectadas con el VPH no presentan síntomas, pero estos virus
aumentan el riesgo de una mujer de cáncer de cuello uterino.
Infección por el VPH es la enfermedad más común de transmisión sexual en los EE.UU..
También es la principal causa de citologías anormales y cambios precancerosos en el cuello
uterino en las mujeres.
No existe una cura para la infección por el VPH, si bien los medicamentos antivirales pueden
reducir los brotes y las preparaciones tópicas pueden acelerar la curación. Una vez contraído,
el virus puede permanecer con una persona de por vida. También se llama condiloma
acuminado, condilomas.
PIOJOS PUBICOS
Los piojos púbicos: insectos parásitos que se encuentran en el área genital de los
humanos.
Los piojos púbicos se transmiten generalmente por contacto sexual.
En raras ocasiones, la infestación se puede propagar a través del contacto con ropa de
cama de la persona infestada Una falsa creencia común es que la infestación se puede
propagar al sentarse en un asiento de inodoro.
Esto no es probable, ya que los piojos no pueden vivir mucho tiempo fuera de un
cuerpo humano cálido.
La infección en un niño o adolescente puede indicar la actividad sexual o el abuso
sexual.
Los piojos púbicos se encuentran generalmente en el área genital en el vello púbico,
pero a veces se pueden encontrar en otras partes del cuerpo grueso, como el pelo en
las piernas, axilas, bigote, barba, cejas y pestañas.
Las infestaciones de los niños pequeños son por lo general en las cejas o pestañas. Los
piojos se encuentran en la cabeza no son piojos del pubis, son piojos.
Los animales no reciben o se propagan como los piojos púbicos.
FOTO DE THE CLAP(APLAUSO) GONORREA
SIFILIS
Sífilis: Es una enfermedad de transmisión sexual
causada por el Treponema pallidum, un organismo
microscópico llamado espiroqueta Este organismo
vermiforme, en forma de espiral infecta a las personas
cavando en las membranas mucosas húmedas de la
boca o en los genitales. A partir de ahí, la espiroqueta
produce una úlcera que no dolorosa conocida como un
chancro.
CUADRO DE VIH/ SIDA
VIH: acrónimo para el virus de inmunodeficiencia humana, causante del sida
(síndrome de inmunodeficiencia adquirida).
El VIH también se ha llamado el virus linfotrópico humano tipo III, el virus asociado a
la linfadenopatía y el virus de linfadenopatía. Se aplica no importa el nombre, es un
retrovirus.
(Un retrovirus tiene un genoma de ARN y una enzima transcriptasa inversa.
Uso de la transcriptasa inversa, el virus utiliza su ARN como plantilla para la toma de
ADN complementario que puede integrarse en el ADN del organismo huésped).
Aunque la investigación estadounidense Robert Gallo en los Institutos Nacionales de
Salud (NIH) creía que era el primero en descubrir el VIH, ahora se acepta
generalmente que el médico francés Luc Montagnier (1932 -) y su equipo del
Instituto Pasteur descubrió el VIH en 1983 -84.
Los primeros síntomas de la infección por VIH: muchos no tienen síntomas, pero
algunas personas tienen síntomas similares a la gripe temporal 1-2 meses después de
la infección: inflamación de los ganglios (visto aquí), fiebre, dolores de cabeza y
fatiga. Las aftas en la boca pueden ocurrir, también.