La inteligencia emocional

según Daniel Goleman

La inteligencia emocional es definida por Goleman como la capacidad de
reconocer nuestros propios sentimientos de los demás, de motivarlos y de
manejar adecuadamente las relaciones.
Componentes:

 Competencia emocional de uno mismo: Ser consiente de

nuestros estados de animo
 Autocontrol emocional: Capacidad para manejar las
emocionadas de forma apropiada
 Competencia emocional: Es la capacidad para mantener
buenas relaciones con otras personas
 Competencia para la vida y el bienestar: Habilidad para
afrontar satisfactoriamente los desafíos de la vida.
 Caracteristicas de las emociones:
 Sorpresa: Es una reacción de algo imprevisto, novedoso o extraño.
 El asco: Sensación de repulsión o evitación ante la posibilidad, real o
imaginaria de ingerir una sustancia nociva
 El miedo: Estado emocional negativo o aversiva con activación muy
elevada que ínsita al escape de situaciones peligrosas
 La alegría: De todas las emociones básicas, quizás la mas positiva:
Asociada con el placer y la felicidad.
 La tristeza: Se caracteriza por un decaimiento de el estado de animo y
reducción significativa de la actividad cognitiva y conductual.
 La ira: Emerge cuando la persona se ve sometida a situaciones que le
producen frustración.
Que técnicas usar para controlar las
respuestas emocionales
Principales necesidades según A.
Maslow
 Necesidades fisiológicas.
 Necesidades de seguridad.
 Necesidad de amor y pertenecer.
 Necesidad de estima.
 Necesidad de autorrealización.
 Necesidad de trascendencia.
La tolerancia
 Concepto: es un valor moral que implica el respeto integro hacia el otro,
hacia sus ideas ,practicas o creencias.

La tolerancia a la frustración
 Algunos psicólogos consideran que la tolerancia a la frustración es un
factor primordial a la adaptación del individuo.
 Según Arévalo .manejar la frustración exponer la energía para aceptar el
evento interno manteniendo una posición valorizante de mi mismo y
activa en relación con las circunstancias del entorno.
Baja tolerancia a la frustración

 Esta se vive como un sentimiento de “me falta algo” y que en

consecuencia de esta falta surgen emociones de cólera , de miedo o de
tristeza.
 Los individuos que experimentan baja tolerancia a la frustración
consideran cualquier obstáculo en su camino como algo “terrible” y
están preocupados demandando que las cosas salgan de la forma que
ellos quieren.
 Se hacen sentir mal a ellos mismos al punto de sentrirce incapaces de
manejar la situación .
El estrés

El estres es un mecanismo de defensa que prepara al cuerpo para afrontar

situaciones de manera rapida.
¿Cómo reconocerlo ?
 Las señales mas frecuentes del estrés son:
 Emociones : ansiedad, irritabilidad, miedo, fluctuación del ánimo,
confusión o turbación.
 Pensamientos: excesiva autocrática, dificultad para concentrarse y
tomar decisiones, olvidos, preocupación por el futuro, pensamientos
repetitivos, excesivo temor al fracaso.
Técnicas para el manejo del estrés

 No te desquites contigo mismo.

 Platica con familiars y amigos
 Soluciona el problema
 Realiza una actividad fisica
 Medita
 Escucha música
 Manten una mentalidad positiva