Higiene Postural y Manipulación de Cargas 12

PREVENCIÓN DE LESIONES
OSTEOMUSCULARES
HIGIENE POSTURAL Y
MANIPULACIÓN DE CARGAS
MERKY YENERIS SANCHEZ

SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO
UNIDAD DE PREVENCION DE RIESGOS-REGIONAL BARRANQUILLA

Prevenir la aparición de lesiones
osteomusculares a través de la
adopción de posturas adecuadas en
las diferentes actividades que
realizamos en nuestra vida diaria.

LESIONES
OSTEOMUSCULARES

¿Qué son las
Lesiones Osteomusculares?
Son molestias a nivel de músculo y/o hueso que se pueden

presentar en la región del cuello, miembros superiores, espalda o
miembros inferiores, las cuales son muy frecuentes en las
personas que realizan actividades laborales en posturas estáticas
por periodos de tiempo prolongado, movimientos repetitivos y
levantamiento manual de objetos, muchas veces con grandes
sobreesfuerzos.
Sin embargo, no solo las condiciones de trabajo son las causantes

de estas alteraciones, ya que factores como hábitos posturales
inadecuados, el estrés y la falta de ejercicio; también propician
la aparición o el empeoramiento de este problema.
MOLESTIAS MÁS FRECUENTES
HOMBRO
CERVICALGIA DOLOROSO EPICONDILITIS
DOLOR EN
LUMBALGIA HERNIA DISCAL RODILLA

HIGIENE
POSTURAL

Consiste en adoptar posturas de forma correcta,
ya sea en un ejercicio estático o en un ejercicio
dinámico tratando que el esfuerzo para la
Columna sea el menor posible.

POSTURA
Relación que existe entre las diferentes partes
del cuerpo. Esta es buena cuando hay un buen
equilibrio y alineación entre cada uno de los
segmentos corporales.
CLASIFICACIÓN
 Inactivas: son adoptadas por la persona para el
reposo o el sueño.
 Activas: Son adoptadas para realizar los
diferentes movimientos corporales. Estas pueden
ser estáticas o dinámicas.

GENERALIDADES…
COLUMNA VERTEBRAL
Debe su nombre al hecho de estar
formada por una columna de huesos
llamados vértebras. Es el eje central del
cuerpo humano, situada en la línea media,
parte posterior del tronco.
FUNCIONES
 Mantener la estructura del tronco y
permitir la movilidad corporal.
 Proteger al Sistema Nervioso.
 Actuar como amortiguador de golpes.

PARTES DE LA COLUMNA
1- VÉRTEBRAS ( 33 )
Son un conjunto de huesos unidos entre sí y
separados a la vez por un disco intervertebral. Su
forma y tamaño cambia dependiendo de la parte en
que se encuentren ubicadas.
Se dividen en 5 regiones:
 7 Cervicales
 12 Dorsales
 5 Lumbares
 5 Sacras
 4 Coccígeas

2- DISCO INTERVERTEBRAL
Es una almohadilla flexible, rodeada por un anillo
fibroso y que sirve para amortiguar los
esfuerzos que recaen sobre la columna durante
cualquier actividad.

3- MÚSCULOS Y LIGAMENTOS
Sostienen la columna. Permiten y limitan los
movimientos del tronco.

4- MÉDULA ESPINAL Y NERVIOS
La médula es un cordón delicado y

sensible que se encuentra a lo largo
de la columna, protegido por las vértebras.
De la médula surgen los nervios espinales que salen por

los espacios que hay entre cada vértebras. Estos
tienen funciones relacionadas con las sensaciones y los
movimientos.

CURVAS FISIOLÓGICAS

CAUSAS DE LOS PROBLEMAS
OSTEOMUSCULARES
Las alteraciones a nivel de columna no tienen su
origen en una sola causa, ya que en su aparición
intervienen varios factores de riesgo que se
encuentran relacionados entre sí, por eso se dice
que el dolor de espalda es de origen multicausal.

FACTORES DE RIESGO
Se clasifican en tres grupos:
 FUNCIONAMIENTO ORGÁNICO DE CADA

PERSONA (Organismo)
 ESTILOS DE VIDA (Hábitos o costumbres)
 EN EL TRABAJO (Contexto o condiciones)

1.
FUNCIONAMIENTO
ORGÁNICO DE CADA
PERSONA
(Organismo)

FACTORES DE RIESGO DEL FUNCIONAMIENTO
ORGÁNICO DE CADA PERSONA
ESTIRAMIENTO FORZOSO DE LOS

MUSCULOS Y LIGAMENTOS

AUMENTO DE LA CURVATURA LUMBAR

AUMENTO DE LA CURVATURA DORSAL

DESVIACIÓN DE LA COLUMNA

DESGASTE DE LAS VÉRTEBRAS

DESPLAZAMIENTO DE UNA VÉRTEBRA

SOBRE OTRA

SALIDA DEL NÚCLEO PULPOSO FUERA DEL

ANILLO FIBROSO HACIENDO PRESIÓN SOBRE
UN NERVIO O UN LIGAMENTO

2.
ESTILOS DE VIDA
(Hábitos y Costumbres)

FACTORES DE RIESGO DE LOS
ESTILOS DE VIDA
POSTURAS DEL CUERPO
AL LEVANTAR UN OBJETO

ESTILOS DE VIDA
POSTURAS DEL CUERPO
AL SENTARSE

ESTILOS DE VIDA
POSTURAS DEL CUERPO
AL ESTAR DE PIE

ESTILOS DE VIDA
POSTURAS DEL CUERPO
AL EMPUJAR UN OBJETO

ESTILOS DE VIDA
POSTURAS DEL CUERPO
AL TRASLADAR PESOS

ESTILOS DE VIDA
POSTURAS DEL CUERPO
AL ALCANZAR UN OBJETO

ESTILOS DE VIDA
POSTURAS DEL CUERPO
AL CONDUCIR

ESTILOS DE VIDA
POSTURAS DEL CUERPO
AL BARRER O TRAPEAR

ESTILOS DE VIDA
POSTURAS DEL CUERPO
AL DORMIR

ESTILOS DE VIDA
POSTURAS DEL CUERPO
AL DORMIR

ESTILOS DE VIDA
POSTURAS DEL CUERPO
USO DE LA ALMOHADA

ESTILOS DE VIDA
POSTURAS DEL CUERPO
AL LEVANTARSE DE LA CAMA
CORRECTO INCORRECTO

ESTILOS DE VIDA
POSTURAS DEL CUERPO
EL COLCHÓN

ESTILOS DE VIDA
NUTRICIÓN
ALIMENTACIÓN INADECUADA

ESTILOS DE VIDA
EJERCICIO FÍSICO
SEDENTARISMO

ESTILOS DE VIDA
ESTADOS EMOCIONALES
ESTRÉS – DEPRESIÓN
PREOCUPACIONES

3.
EN EL TRABAJO
(Contexto o condiciones)

FACTORES DE RIESGO EN EL
TRABAJO
VELOCIDAD DEL TRABAJO

TRABAJO
DISENO DEL PUESTO DE TRABAJO

TRABAJO
PESO DE LOS OBJETOS
CORRECTO INCORRECTO

TRABAJO
POLITICAS ADMINISTRATIVAS

MANIPULACIÓN
DE CARGAS

MANIPULACIÓN DE CARGAS
Consiste en la acción de levantar,

soportar y transportar peso.
TIPOS DE MANIPULACIÓN
 Manipulación manual: Se utiliza la fuerza

muscular del hombre.
 Manipulación con ayuda mecánica: Se

utiliza la ayuda de vehículos o carretillas
para transportar la carga.

FACTORES DE RIESGO QUE PUEDEN DESENCADENAR
EFECTOS NEGATIVOS EN LA SALUD DE LAS PERSONAS
 Posturas inadecuadas
 Peso excesivo de la carga
 Agarre inapropiado
 Superficies resbaladizas
 Falta de ayuda de otra persona o de
ayudas mecánicas
 Peso, talla, edad, sexo
 Desarrollo muscular
 Estado de salud
 Aptitud física para ejecutar la tarea
 Vestimenta y/o calzado inadecuado
 El machismo
 El sentido de competencia en la
ejecución de las tareas

PESOS RECOMENDADOS PARA
CARGAR DESDE EL PISO
SEXO LEVANTAMIENTO TRANSP
HOMBRE 25 KGS 50 KGS
MUJER 12.5 KGS 20 KGS

PASOS PARA LEVANTAR UN OBJETO
DESDE EL PISO
1° 3°
2° 4°

¿Cómo transportar sacos?
CORRECTO INCORRECTO
Coloque la carga sobre Nunca coloque el peso

un hombro, así evitará sobre la cabeza.
problemas de columna.
¿Cómo levantar carretillas?
CORRECTO INCORRECTO
Mantenga espalda recta, no la doble.

¿Cómo colocar o mover un tambor?
¿ Cómo colocar un tambor de pie? ¿ Cómo mover un tambor?
Doble los pies y coloque el Haga girar el tambor sobre

tambor en un borde de sus la base, manteniendo un pie y
piernas. Después levántelo un brazo al frente. Procure
usando la fuerza de ambas mantener los brazos
piernas. extendidos.
¿Cómo transportar tubos y barras?
 Levante siempre la carga por la punta, con las

piernas dobladas y la espalda recta. Después
levante el objeto con las manos entre las piernas.
 Levante el objeto y colóquelo sobre el hombro,

después coloque las manos al frente sobre dicho
objeto, para lograr un punto de equilibrio.

RECUERDE LAS AYUDAS!
MANUALES
MECÁNICAS


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Son molestias a nivel de músculo y/o hueso que se pueden

Sin embargo, no solo las condiciones de trabajo son las causantes

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4- MÉDULA ESPINAL Y NERVIOS

La médula es un cordón delicado y

De la médula surgen los nervios espinales que salen por

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 FUNCIONAMIENTO ORGÁNICO DE CADA

 ESTILOS DE VIDA (Hábitos o costumbres)

 EN EL TRABAJO (Contexto o condiciones)

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ESTIRAMIENTO FORZOSO DE LOS

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AUMENTO DE LA CURVATURA LUMBAR

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AUMENTO DE LA CURVATURA DORSAL

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DESPLAZAMIENTO DE UNA VÉRTEBRA

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SALIDA DEL NÚCLEO PULPOSO FUERA DEL

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POSTURAS DEL CUERPO

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