Lic.

Rodrigo Borda
 ADAPTACIONES OSEAS AL EJERCICIO

Lic Rodrigo Borda. Curso de

15/5/2019
Entrenamiento Personal Nivel 1
 DENSIDAD MINERAL OSEA

Lic Rodrigo Borda. Curso de

15/5/2019
Entrenamiento Personal Nivel 1
 DENSIDAD MINERAL OSEA

Lic Rodrigo Borda. Curso de

15/5/2019
Entrenamiento Personal Nivel 1
FACTORES QUE AFECTAN LA FUERZA, RIGIDEZ Y LA DMO EN EL HUESO

GRAVEDAD INMOVILIZACION ENVEJECIMIENTO

La magnitud de la deformación

La velocidad de la deformación
CARGA MECANICA
La distribución de la deformación

Los ciclos de la deformación

Lic Rodrigo Borda. Curso de

15/5/2019
Entrenamiento Personal Nivel 1
 FACTORES GRAVITACIONALES

Lic Rodrigo Borda. Curso de

15/5/2019
Entrenamiento Personal Nivel 1
 Balance de Calcio en vuelos espaciales

En el espacio sin gravedad En el retorno

con gravedad

Rambaut 1979
Lic Rodrigo Borda. Curso de
15/5/2019
Entrenamiento Personal Nivel 1
 Hidroxiprolina en orina en vuelos espaciales

En el retorno
con gravedad
En el espacio sin gravedad

Rambaut 1979
Lic Rodrigo Borda. Curso de
15/5/2019
Entrenamiento Personal Nivel 1
 Cambios en la DMO del hueso Calcáneo sin gravedad

Rambaut 1979
Lic Rodrigo Borda. Curso de
15/5/2019
Entrenamiento Personal Nivel 1
 Cambios en la DMO sin gravedad

Análisis de 12 misiones de entre 4 y 14 meses de duracion

Leblanc 2000
Lic Rodrigo Borda. Curso de
15/5/2019
Entrenamiento Personal Nivel 1
 FACTOR DE INMOVILIZACION

Lic Rodrigo Borda. Curso de

15/5/2019
Entrenamiento Personal Nivel 1
 DMO DESPUES DE 17 SEMANAS DE INMOVILIZACION

INMOVILIZACION CON SOBRECARGA

Shackelford 2004

Lic Rodrigo Borda. Curso de

15/5/2019
Entrenamiento Personal Nivel 1
 FALTA DE GRAVEDAD VS INMOVILIZACION

MARCADORES BIOQUIMICOS

Lic Rodrigo Borda. Curso de

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Entrenamiento Personal Nivel 1
 FACTOR DE ENVEJECIMIENTO

Lic Rodrigo Borda. Curso de

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Entrenamiento Personal Nivel 1
 MASA OSEA Y ENVEJECIMIENTO

VARONES

MUJERES

Lic Rodrigo Borda. Curso de Curtis 2015

15/5/2019
Entrenamiento Personal Nivel 1
 MASA OSEA Y ENVEJECIMIENTO

MUJERES

VARONES

Lic Rodrigo Borda. Curso de Riggs 2008

15/5/2019
Entrenamiento Personal Nivel 1
 MASA OSEA Y ENVEJECIMIENTO

Lic Rodrigo Borda. Curso de Riggs 2008

15/5/2019
Entrenamiento Personal Nivel 1
 CARGA MECANICA

Lic Rodrigo Borda. Curso de

15/5/2019
Entrenamiento Personal Nivel 1
 TIPOS DE CARGA MECANICA QUE SOPORTA EL HUESO

Lic Rodrigo Borda. Curso de

15/5/2019
Entrenamiento Personal Nivel 1
 CARGA MECANICA

Lic Rodrigo Borda. Curso de

15/5/2019
Entrenamiento Personal Nivel 1
 ADULTOS JOVENES
Levantadores de Pesas Vs Controles

N: 25
Edad : 17 años
3 años de entrenamiento

Conroy 1993. Extraído de Cappa 2000

Lic Rodrigo Borda. Curso de
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Entrenamiento Personal Nivel 1
 ADULTAS JOVENES
DMO y diferentes Deportes

99 mujeres atletas
Edad: 20 años promedio

Cross country
Y eventos mayores Velocistas y
a 800mts Eventos<800mts Remeros

Lic Rodrigo Borda. Curso de Mudd 2007

15/5/2019
Entrenamiento Personal Nivel 1
 JOVENES
Actividades de Alto Impacto vs. Acuáticas
45 Sujetos Varones
• Grupo Alto Impacto: Gimnasia, Basquetbol, y Tenis
Edad: 12-18 años
• Grupo Bajo impacto: Nadadores, Waterpolo.
5 años de antigüedad de
entrenamiento
DENSIDAD MINERAL OSEA g/cm2

Lima 2001
Lic Rodrigo Borda. Curso de
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Entrenamiento Personal Nivel 1
 EJERCICIOS AEROBICO
EJERCICIO AEROBICOYY DMO
DMO

75 Mujeres
16 años promedio
3 años de promedio de antigüedad de entrenamiento especifico
Atletas de Deportes de Resistencia

Duncan 2001
Lic Rodrigo Borda. Curso de
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Entrenamiento Personal Nivel 1
 DMO EN PREPUBERES
Nadadores vs Gimnastas
41 mujeres gimnastas pre púberes
Edad: 10 años promedio
3 años de antigüedad de entrenamiento
Se comparo ambos grupos contra el grupo control

% DMO comparado con los controles

Courteix 1998
Lic Rodrigo Borda. Curso de
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Entrenamiento Personal Nivel 1
 ADULTOS MAYORES Y DMO
ENTRENAMIENTO DE FUERZA

54 Sujetos adultos mayores

Edad: 50-60 años promedio
Entrenaron 24 semanas en sobrecarga
Grupo de alta intensidad: 2-10 Rep 70-80% RM 2 min de pausa
Grupo de baja intensidad: 10-12 Rep 40-60% RM 40 seg de pausa

Maddalozzo 2000
Lic Rodrigo Borda. Curso de
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Entrenamiento Personal Nivel 1
 ADULTOS MAYORES Y DMO
PLIOMETRIA

35 Adultos Mayores
Edad 70 años promedio
12 meses de entrenamiento con saltos unilateral
Sin experiencia en el entrenamiento de fuerza
180/semana

350/semana

Allison 2013
Lic Rodrigo Borda. Curso de
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Entrenamiento Personal Nivel 1
 EJERCICIO EN EL AGUA EN ADULTOS MAYORES Y DMO

77 mujeres mayores
Edad: 60 años promedio
Entrenaron 3 v/s 1 hora
12 meses de duración
Realizaban saltos intercalados con ejercicios
localizados musculares
La intensidad del ejercicio fue progresiva

Bravo 1997
Lic Rodrigo Borda. Curso de
15/5/2019
Entrenamiento Personal Nivel 1
 Conclusiones finales

• El hueso responde a cargas mecánicas para desarrollarse.

• En ausencia de cargas mecánicas (falta de gravedad, inmovilización, etc.) responde
de manera negativa.
• La vejez produce deterioro del hueso
• El ejercicio atenúa el deterioro óseo en todos los casos.
• El ejercicio de alto impacto parece estimular de mejor manera el desarrollo del hueso.
• Las actividades que implican grandes cantidades de fuerza y a gran velocidad, responden
de manera mas efectiva al desarrollo óseo.

• Las actividades en medios acuáticos no son recomendadas como único estimulo,

si el objetivo es mejorar la salud ósea

Lic Rodrigo Borda. Curso de

15/5/2019
Entrenamiento Personal Nivel 1