María de los ángeles escobar olmos

Aprendiz

ficha n.1835171

Marlen Camargo Obando

Instructora

Sena
2019
 Actividad física
• La actividad física es todo
movimiento del
cuerpo que hace trabajar a los
músculos y requiere más
energía que estar en reposo.
Caminar, correr, bailar, nadar,
practicar yoga y trabajar en la
huerta o el jardín
 Condición Física
• La condición física es el estado
de control del ultra instinto de
una persona o animal, en un
momento dado. Se manifiesta
como capacidad de fuerza,
velocidad, resistencia,
flexibilidad y coordinación.
Cada disciplina debe estar
compensada con la otra.
 Ejercicio
El ejercicio se usa principalmente
para hacer referencia a las
practicas físicas que realiza
una persona con el fin de
mantener una excelente salud
física De esta manera la palabra
ejercicio es usada para mencionar
los distintos movimientos
corporales que se deben realizar
con el fin de obtener buenos
resultados físicos,
 Salud
• La salud es un estado de
completo bienestar físico,
mental y social, y no solamente
la ausencia de afecciones o
enfermedades». En la salud,
como en la enfermedad.
 Enfermedad
• Se denomina enfermedad al
proceso y a la fase que
atraviesan los seres vivos
cuando padecen
una afección que atenta contra
su bienestar al modificar su
condición ontológica de salud.
 tegumentario
• El sistema tegumentario es
esencial para el cuerpo, ya que
representa la primera barrera
de protección contra agentes
invasores externos.
• Está formado por la piel y sus
anexos La piel constituye entre
15 y 20% del peso corporal, por
lo que se considera el órgano
más grande del cuerpo y está
compuesto por la epidermis y la
dermis.
 Deporte
• El deporte es una actividad
física que realiza una o un
conjunto de personas siguiendo
una serie de reglas y dentro de
un espacio físico determinado.
•
El deporte es generalmente
asociado a las competencias de
carácter formal y sirve para
mejorar la salud física y mental.
 METS
• es la unidad de medida del
índice metabólico y se define
como la cantidad de calor
emitido por una persona en
posición sedente por metro
cuadrado de piel. La relación
por metro cuadrado de piel
permite una aproximación
mayor a la media, puesto que
las personas de mayor tamaño
tienen un mayor metabolismo
basal.
 Aptitud física
• es la condición natural que tiene
un individuo para realizar las
actividades físicas en forma
eficiente, y está determinada por
el desarrollo de las cualidades
fisiológicas. La aptitud física es
algo que una persona va
desarrollando a medida que pasa
el tiempo Cualquier cualidad se
puede mejorar a través de la
práctica y el esfuerzo.
 Deporte de Alto rendimiento
• Es la práctica deportiva de
organización y nivel superiores.
Comprende procesos integrales
orientados hacia el
perfeccionamiento de las
cualidades y condiciones físico-
técnicas de deportistas,
mediante el aprovechamiento
de adelantos tecnológicos y
científicos
 Bienestar Social
• El bienestar social se le llama al
conjunto de factores que
participan en la calidad de la
vida de las personas en
una sociedad y que hacen que
su existencia posea todos
aquellos elementos que dan
lugar a la satisfacción humana o
social.
 Calidad de vida
• Calidad de vida es un concepto
que hace alusión a varios
niveles de generalización
pasando por sociedad,
comunidad, hasta el aspecto
físico y mental, por lo tanto, el
significado de calidad de vida es
un complejo y contando con
definiciones desde sociología,
ciencias políticas, medicina,
estudios del desarrollo.
 Calorías
• Una caloría es una unidad de
medida, pero esta no mide peso
ni longitud. Una caloría es una
unidad de energía. Cuando
escuchas que algo contiene
100calorías, es una manera de
describir la cantidad de energía
que podría recibir tu cuerpo al
consumir eso.
 Consumo de oxígeno (VO2)
• El rango normal
de VO2 depende de la tasa
metabólica basal y cualquier
actividad física súper impuesta.
En reposo, el consumo de
oxígeno de un adulto
usualmente va de 3 a 3.5
ml/kg/min. Realizando un
ejercicio intenso, el VO2 puede
llegar a 60 a 70 ml/kg/min en
atletas sanos.
 Ejercicio Físico

• Se conoce como ejercicio

físico a la realización de
movimientos corporales
planificados, repetitivos y en
ocasiones supervisados por un
instructor, con el objetivo de
estar en forma física y gozar de
una salud sana.
 Hábitos

• Se denomina hábito a toda

conducta que se repite en el
tiempo de modo sistemático.
Debe quedar claro que un
hábito no es una mera conducta
asidua, sino que debe ser de un
grado de regularidad que se
confunda con la vida del
individuo que lo ostenta.
 Nutrición.
• La nutrición es importante
porque es fundamental para el
funcionamiento y el
mantenimiento de las funciones
vitales de los seres vivos, ayuda
a mantener el equilibrio
homeostático del organismo,
tanto en procesos
macrosistémicos, como la
digestión o el metabolismo.
 Plan
• Un plan es una intención o un
proyecto Se trata de un modelo
sistemático que se elabora
antes de realizar una acción
con el objetivo de dirigirla y
encauzarla. En este sentido, un
plan también es un escrito que
precisa los detalles necesarios
para realizar una obra.
 Guía
• Las Guías de Práctica Clínica
(GPC) son un conjunto de
recomendaciones basadas en
una revisión sistemática de la
evidencia y en la evaluación de
los riesgos y beneficios de las
diferentes alternativas, con el
objetivo de optimizar la
atención sanitaria a los
pacientes.
 Entrenamiento

• El entrenamiento es una
actividad que surge para
abarcar al efecto de entrenar.
Se trata de un procedimiento
pensado para
obtener habilidades,
conocimientos y capacidades.
 Dieta
• La dieta humana se considera
equilibrada si aporta los
nutrientes y energía en
cantidades tales que permiten
mantener las funciones del
organismo en un contexto de
salud física y mental.​
Esta dieta equilibrada es
particular de cada individuo y
se adapta a su sexo, edad, peso
y situación de salud.
 Hábitos saludables
• Hábitos de vida saludable. ... En
consecuencia, más que de una
vida sana hay que hablar de un
estilo de
vida saludable del que forman
parte la alimentación, el
ejercicio físico, la prevención de
la salud, el trabajo, la relación
con el medio ambiente y la
actividad social.
 Estilo de vida

• Son hábitos y costumbres que

cada persona puede realizar
para lograr un desarrollo y un
bienestar sin atentar contra su
propio equilibrio biológico y su
relación con su ambiente
natural, social y laboral.
 Fitness

• Fitness o forma física es un

estado general de salud, y en
forma más específica se le llama
a la capacidad de practicar
ciertas actividad físicas,
ocupaciones y actividades
cotidianas
 Frecuencia Cardiaca

• La frecuencia cardiaca mide la

cantidad de veces que el
corazón late por minuto.
Después de los 10 años, la
frecuencia cardíaca de una
persona debe estar entre 60 y
100 latidos por minuto mientras
está en reposo. El corazón se
acelerará durante el ejercicio.
 Psicomotricidad

La psicomotricidad es una disciplina

que, basándose en una concepción
integral del ser humano, se ocupa
de la interacción que se establece
entre el conocimiento, la emoción,
el cuerpo y el movimiento y de su
importancia para el desarrollo de la
persona, así como de su capacidad
para expresarse y relacionarse en
un contexto social. …
 Fuerza
• la fuerza es una magnitud
vectorial que mide la razón de
cambio de momento lineal
entre dos partículas o sistemas
de partículas. Según una
definición clásica, fuerza es
todo agente capaz de modificar
la cantidad de movimiento o la
forma de los materiales.
 Flexibilidad
• La flexibilidad es la capacidad
que tiene una articulación para
realizar un movimiento articular
con la máxima amplitud
posible. Esta capacidad viene
condicionada por dos factores
principales: el tipo de
articulación y la capacidad de
estiramiento de los músculos
implicados.
 Elasticidad
• La elasticidad es la cualidad de
cualquier objeto de recuperar
su forma anterior luego de ser
deformado ejerciendo fuerza.
En física, elasticidad se refiere a
la propiedad mecánica de un
cuerpo para revertir su
deformación o volver a su
forma original.
 Sinapsis

• Se denomina como sinapsis

al mecanismo de comunicación
entre dos o más neuronas, con
el fin de transmitir
masivamente, un impulso
nervioso destinado a coordinar
una función en el organismo,
este intercambio de
información se caracteriza por
no establecer contacto físico.
 Fatiga
• La fatiga es una sensación de
cansancio extremo, físico o
mental.
• El fatigado se siente agotado y
sin energías, lo que puede
producirse por exceso
de actividad o esfuerzo, estrés,
o ser síntoma de
alguna enfermedad
 Sedentarismo
• El sedentarismo físico es la
carencia de ejercicio físico en la
vida cotidiana de una persona,
lo que por lo general pone al
organismo humano en una
situación vulnerable ante
enfermedades, especialmente
cardíacas.
 Inactividad física
• La inactividad física es uno de
los principales factores de
riesgo de mortalidad a nivel
mundial.
• La inactividad física es uno de
los principales factores de
riesgo de padecer
enfermedades no transmisibles
(ENT), como las enfermedades
cardiovasculares, el cáncer y la
diabetes
 Obesidad
• La obesidad se define como
un aumento de composición de
grasa corporal. Este aumento se
traduce en un incremento del
peso y aunque no todo
incremento del peso corporal es
debido a un aumento del tejido
adiposo, en la práctica médica
el concepto de obesidad está
relacionado con el peso
corporal.
 Sobre peso

• El sobrepeso es el aumento de
peso corporal por encima de un
patrón dado y para evaluar si
una persona presenta
sobrepeso, los expertos
emplean una fórmula llamada
índice de masa corporal
 Diabetes
• La diabetes es una enfermedad
en la que los niveles de glucosa
(azúcar) de la sangre están muy
altos. La glucosa proviene de los
alimentos que consume
• La insulina es una hormona que
ayuda a que la glucosa entre a
las células para suministrarles
energía. En la diabetes tipo 1, el
cuerpo no produce insulina.
 Hipertensión

• La hipertensión arterial es una

enfermedad frecuente que
afecta a un tercio de la
población adulta. Se produce
por el aumento de la fuerza de
presión que ejerce la sangre
sobre las arterias de forma
sostenida.
 Sarcopenia
• La sarcopenia consiste en la
pérdida de masa y potencia
muscular que se produce a
consecuencia del
envejecimiento, o por llevar una
vida sedentaria. Conoce sus
consecuencias y cómo prevenir
su aparición.