MODOS DE

AFRONTAMIENTO DEL
ESTRÉS
EUTRES Y DISTRES
Eutrés
La palabra se forma con el prefijo griego eu que
significa lo bueno, lo naturalmente beneficioso, lo
correcto, por lo que superficialmente, puede ser
considerado como el estrés agradable o estrés
saludable. Sería el estrés para desearlo y disfrutarlo
porque los estresantes son situaciones de emociones
afectivas positivas, alegría, satisfacciones, etc. Según
algunos autores, serían estresantes normativos o
normales, que son estímulos para la evolución.
EUTRES Y DISTRES
Distrés:
Esto sería el estrés desagradable o estrés patógeno, el que
genera insatisfacción y enfermedad. Además de ser sinónimo
de estrés para la enfermedad, es también identificado como
el estrés que debe combatirse o evitarse, porque
generalmente está unido a esfuerzos excesivos de todo tipo,
tanto corporales como intelectuales o psíquicos de larga
duración, contrariedades, frustraciones y estados de tensión
que parecen irremediables. Es un estrés que ocasiona un
exceso de esfuerzo en relación a la carga.
PATOLOGIAS PRODUCIDAS POR EL ESTRÉS
• Trastornos vasculares: trombosis, atero y arteriosclerosis, agregación plaquetaria

• Trastornos cardiacos: enfermedad isquémica (angor, coronariopatía, infarto),

arritmias, fibrilación, hipertensión arterial, muerte súbita por fallo de bomba (Eliot)

• Trastornos metabólicos: diabetes, hiperglucemia, hiperlipemias (aumento de

lipoproteinemia, trigliceridemia, colesterolemia)

• Trastornos sexuales y ginecológicos: hiperexcitabilidad, amenorrea, frigidez,

dismenorrea, impotencia, parto prematuro, seudoembarazo

• Trastornos pulmonares y vías respiratorias: laringitis, bronquitis, asma, rinitis,

traqueitis
PATOLOGIAS PRODUCIDAS POR EL ESTRÉS

• Trastornos del aparato digestivo: gastritis, úlceras, colon irritable, trastornos de la

evacuación, dispepsias Trastornos osteoarticulares y musculares: tensión
muscular, artritis reumatoide, tensión muscular, contracturas musculares, artrosis y
reumatismo

• Trastornos del sistema inmunológico: la excesiva secreción de corticoides actúa

sobre los linfocitos T, B, y K, componentes tímicos, originando depresión
inmunológica (Riley, Canónico, Santos More)
 AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS

Aquellos esfuerzos cognitivos y conductuales

constantemente cambiantes que se desarrollan
para manejar las demandas específicas,
externas y/o internas, que son evaluadas como
excedentes o desbordantes de los recursos del
individuo.
ESTILOS Y ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS

 Los estilos de afrontamiento se refieren a predisposiciones personales para

hacer frente a las situaciones y son los responsables de las preferencias
individuales en el uso de unos u otros tipos de estrategias de afrontamiento,
así como de su estabilidad temporal y situacional.

• Las estrategias de afrontamiento serían los procesos concretos que se

utilizan en cada contexto y pueden ser altamente cambiantes
dependiendo de las situaciones desencadenantes.
 ACTIVIDAD Y PASIVIDAD COMO
ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO

• Actividad Justa
• Pasividad justa
• Actividad injusta
• Pasividad Injusta
 ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO DE
PRIMER NIVEL

• Huir, atacar o hacerse el muerto

• Son básicas, arcaicas, contundentes, a corto plazo
• Modifican la experiencia corporal
• Alcohol, drogas legales e ilegales, compulsiones
(comida, masturbación, sexo; conductas autolesivas,
agresividad física
 ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO DE
SEGUNDO NIVEL

• Mayor nivel de elaboración, más refinadas

• Dirigidas a prevenir o evita el malestar psicológico
• Evitar las evaluaciones, sentimientos y pensamientos
desagradables, atacar antes de ser atacado,
escenificar, llorar, ocupar todo el espacio, complacer y
buscar aprobación.
 ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO DE
TERCER NIVEL

• Cuestionamiento consciente de los pensamientos y

conductas y la persona se opone a los mandatos del
organismo psicofísico
• Orientadas a la solución del problema.
• Autodistanciamiento, Autocomprensión, autocrítica,
autorregulación, autoproyección.
• Soporte instrumental, soporte emocional,
reestructuración cognitiva
 ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO DE
CUARTO NIVEL

• Aceptación de los propios límites y despliegue

de lo epiritual.
• Trascendencia de los síntomas en dirección al
sentido de vida y a los valores.
• Diferenciación, afectación, entrega.
FOCUSING

El Focusing es una técnica para aumentar nuestro acceso a la

experiencia significativa que vivimos con nuestro cuerpo. El
proceso de Focusing se trata de, primeramente, prestarle
atención a “una sensación holística, implícita en el cuerpo”
(Gendlin, 1981) la cual da información de la manera en que el
cuerpo siente una especial inquietud por un problema
determinado.
 APLICACIONES DEL FOCUSING
Desde que la técnica de Focusing hizo su aparición en el área de la
psicoterapia, ha sido aplicada en muchas áreas incluyendo medicina,
educación, negocios, escritura creativa, espiritualidad, etc. En cualquier intento
puede ser útil para ayudar a la gente a ganar poder personal, defensas,
obtener más intuición y autoexploración así como para reducir el stress.
De hecho, puede ser usado en cualquier momento en la vida diaria que
queramos atender a una sensación corporal en una situación determinada.
Además de entender en una nueva forma la complejidad del modo en que nos
estamos relacionando hacia esa situación, hacia otros y hacia nosotros mismos.
 LOS PASOS DEL FOCUSING
• Despejar el espacio
• Escoger algo en qué enfocarse
• Invitar a una “sensación sentida”
• Encontrar una “asidero”
• Resonar
• Hacer preguntas abiertas para abrir y contactar
• Aceptar lo que venga
 MINDFULNESS
El mindfulness puede entenderse como atención y conciencia
plena, como presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el
momento actual. Pretende que la persona se centre en el
momento presente de un modo activo, procurando no interferir ni
valorar lo que se siente o se percibe en cada momento.

Como procedimiento terapéutico busca, ante todo, que los

aspectos emocionales y cualesquiera otros procesos de carácter
no verbal, sean aceptados y vividos en su propia condición, sin ser
evitados o intentar controlarlos.
MINDFULNESS, ELEMENTOS ESENCIALES

• Centrarse en el momento presente

• Apertura a la experiencia y los hechos
• Aceptación radical
• Elección de las experiencias
• Control