CROSSFIT

¿QUÉ ES EL CROSSFIT?

 Se define como “movimiento

funcional con constante
variación y ejecutada a alta
intensidad”
 Las tres variables más
importantes de este sistema
son los movimientos
funcionales, luego la
variación constante en las
rutinas y la ejecución que se
es siempre a alta intensidad.
¿DONDE NACIÓ EL CROSSFIT?

 En 1974 un estudiante
universitario
estadounidense de 18
años llamado Greg
Glassman
 Nació como un sistema
de entrenamiento
destinado a mejorar las
capacidades físicas y el
rendimiento de policías.
LA EXPANSIÓN DEL CROSSFIT

 en 1995 Glassman abrió el

primer gimnasio de Crossfit
 Los buenos resultados
hicieron que Crossfit se
abriera a la población y en el
año 2000 se abrió una
página web dedicada a
difundirlo. Lo que se
desembocaría a la
masificación de este
sistema.
 CROSSFIT
GUATEMALA
Tecun Uman’s Revenge es
el equipo ganador de
CrossFit
El equipo “Tecun Uman’s Revenge”,
representante del gimnasio Invictus Performance
Training de Guatemala, obtuvo el primer lugar
en la categoría intermedios.
 Los miembros del equipo son Paolo Rossil,
Mario Sampeiro y José Fernando García.

 Es la primera vez en la
trayectoria de este deporte,
que un equipo conformado
100% por chapines obtiene
este triunfo.
El primer guatemalteco en participar en los
Juegos Mundiales de Crossfit

 Durante 5 días, el
“chapín” compitió ante
las principales figuras
delcrossfit a nivel
mundial, obteniendo un
gran resultado al finalizar
en el puesto 11 de la
categoría 35-39 años.
 CROSSFIT GUATEMALA

 Bran se convirtió en el
primer guatemalteco y
centroamericano en ser
parte de este prestigioso
evento. Además, fue el
único exponente
latinoamericano en su
categoría
 CrossFit 502 es el primer
gimnasio afiliado a
CrossFit HQ en
Guatemala.
 FORTALEZAS Y
DEBILIDADES DEL
CROSSFIT
 Beneficios o Fortaleza del
CrossFit
Beneficios o Fortaleza del CrossFit

Pierde peso y elimina grasa

La alta intensidad de los ejercicios hace que en

poco tiempo se note la pérdida de peso. En el
CrossFit casi no hay descanso en la que se
trabaja con repeticiones, por lo que es una
práctica perfecta para la quema de grasas y
calorías.
Para que se pueda perder peso y quemar grasas
no solo sirve hacer deporte, también se tendrá
que acompañar de una dieta equilibrada y
saludable como complemento al ejercicio.
 fortalecen todos los grupos
musculares del cuerpo.
Además, muchos de los
ejercicios se ejecutan con el
propio peso del cuerpo.
 Mas Resistencia:
 el cuerpo resiste y aguanta
más trabajo y ejercicios más
exigentes. Por tanto, la
resistencia pulmonar también se
fortalecerá.
 Masa Muscular.
 Desarrollar la fuerza y la
resistencia aeróbica general y
muscular.
 Debilidades en el deporte de
Crossfit
 Puede causar lesiones.
 Entrenar según capacidades para evitar cualquier
problema en el cuerpo.
 Tener respeto para levantar peso.
 Deterioro Muscular
 Lesiones en la columna vertebral, por una mala
condición física.
 Por eso deben seguir unas directrices para que
esos beneficios no se conviertan en
inconvenientes.
 TIPOS DE
ENTRENAMIENTOS
EN EL CROSSFIT
 AMRAP
Tantas rondas como sea posible.

 Tabata
Es un modo de entrenamiento a intervalos.
 EMOM
En un minuto durante uno o varios minutos.

 Por Tiempo
Existe un tiempo limite en el entrenamiento.
 ASPECTO
PSICOLOGICO EN
EL CROSSFIT
 FUNCIONES DEL PSICOLOGO
DEPORTIVO

 Evaluacion psicológico-
deportica
 Planifica y programa la
intervención a realizar
 Finaliza con un control y
evaluación final
QUE TRABAJA EL PSICOLOGO
DEL DEPORTE

 El autococosimiento
 Aptitudes mentales básicas:
• Autoconfianza
• Autopercepcion,
• Establecimiento de metas,
• Disciplina
• pensamiento positivo
ASPECTO PSICOLOGICO EN EL
CROSSFIT - METAS

 CONCENTRACION
 ANSIEDAD
 ACTITUD
 CONFIANZA
 RELAJACION
 FIJACION DE METAS