Entrenamiento Espacios Reducidos Fútbol

• Licenciado en Biología - Universidad Simón Bolívar
• Asesor en Ciencia y Educación - GSSI Venezuela

• Miembro Internacional National Strength and
Conditioning Association
• Director Técnico Federación Venezolana de Golf
• Instructor Físico Árbitros FIFA - FVF
• Instructor Académico FVF
• Integrante del TASK FORCE Exercise is Medicine para
Venezuela
• Profesor Invitado en Asignaturas de USB y UCV
• Ex-preparador físico en equipos de Fútbol Profesional
• Ex-atleta fútbol, fútbol sala y atletismo
Lic. Rodulfo Alvarado
Estrategia de Juego
 Evolución de la PF en el Fútbol:
CONCEPTOS FUNDAMENTALES
 ¿Qué son los Entrenamientos
en Espacios Reducidos (EES)?
 EES en el Fútbol de Formación
 EES en el Fútbol Élite
 Conclusiones
Evolución de la PF en el Fútbol:
 Preparación Física General vs Específica

 ¿Cualidad física prioritaria fundamental?
 ¿Existe un orden específico para el desarrollo de las
cualidades físicas?
Metodología Entrenamiento Microciclo

Pluridisciplinar Integrado Estructurado
Neurociencia
Periodización
Alometría del
Táctica
Aprendizaje
Físico
Entrenamiento
Psicológico Técnico
Integrado
Táctico
¿Qué son los Entrenamientos en
Espacios Reducidos?
 Situaciones motrices lúdico-
deportivas
 Espacios reducidos y/o
menor número de jugadores
 Duelo colectivo en espacio
común y con participación
simultánea
 Contextualizadas
 Prevalecen objetivos
técnicos y tácticos
Entrenamiento en Espacios Reducidos BENEFICIOS
Entrenamientos en
Espacios Reducidos Tamaño
de Campo
FACTORES QUE INFLUYEN LA CARGA
Y COMPLEJIDAD Número
Jugador de
Jugadores
CARGA
TRABAJO
SSR
Régimen
de Reglas
Entreno
Directrices
Entrenador
Clemente, F., Martins, F., Mendes, R. (2014) Periodization Based on Small-Sided Soccer Games. STRENGTH
AND CONDITIONING JOURNAL. 36. 34-43
Entrenamientos en Espacios Reducidos
Tamaño del Campo de Juego vs Frecuencia Cardiaca
Tamaño del Campo de Juego vs Variabilidad de Frecuencia Cardiaca
Tipos de
Entrenamiento
en Espacios
Reducidos
(Diseño, Complejidad,
Duración, Sustrato
Energético)
vs
Indicadores de
Carga Interna
Clemente, F., Martins, F., Mendes,

R. (2014) Periodization Based on
Small-Sided Soccer Games.
STRENGTH AND CONDITIONING
JOURNAL. 36. 34-43
Número de Toques vs Indicadores de Carga Interna
Clemente, F., Martins, F., Mendes, R (2014) Developing Aerobic and Anaerobic Fitness Using Small-Sided Soccer Games:
Methodological Proposals. STRENGTH AND CONDITIONING JOURNAL. 36. 76-87
Jugadores de Apoyo vs Indicadores de Carga Interna
Entrenamiento Intensivo y Corto Aeróbico Específico
DURACIÓN: 2-8 MIN / >90%FC Máx / 5-6 mmol [Lac]
Entrenamiento Intensivo y Largo Aeróbico Específico
DURACIÓN: 8-15 MIN / 85-90%FC Máx / 3-4 mmol [Lac]
Entrenamiento Intensivo Anaeróbico Específico
DURACIÓN: 30 SEG - 3MIN / 95%FC Máx /  12 mmol [Lac]
Resumen Respuestas Fisiológicas de los EER
Directrices
Entrenado
Jugadores
Porteros
Espacio
Menos
toques
Mayor
Pocos
Sin
r
Aumenta Intensidad
1 vs 1 2 vs 2 3 vs 3
4 vs 4 5 vs 5 6 vs 6
Disminuye Intensidad
Entrenado
Jugadores
Porteros
Espacio
Toques
Menor
Libres
Más
Con
Sin
r
EER en el Fútbol de Formación APLICACIÓN
Mayor tiempo
de participación
DIVERSIÓN y exposición a
situaciones
Edad 6-8 años 8-10 años 10-12 años

Duración Partido 2 x 15-20 min 2 x 20-25 min 2 x 25-30 min
EES en el Fútbol de Formación EJEMPLOS
Puntos Clave:
1. Principios de ataque
2. Principios defensivos
3. Toma de decisiones
4. Posesión
5. Cambiar juego
6. Desplazamiento como equipo
7. Juego combinado
8. Creación de situaciones 1vs1
Configuración: El equipo debe mantener
la posesión y puntuar una meta cada vez
que puede cambiar la bola de un lado a
otro. Primer equipo para obtener de
cierta cantidad de goles cambia a los
jugadores alrededor.
Puntos clave:
1. Mantener la posesión en espacios
cerrados
2. Crear espacio con o sin balón
3. Definición/Tiros a portería
4. Descarga en jugador proyectado
5. Juego combinado
6. Romper líneas defensivas
Configuración: dependiendo del
entrenador y de qué quiere lograr, el
juego puede ser un direccional o puede
marcar en otra meta
Puntos clave:
1. Mantenga la posesión utilizando el
jugadores de apoyo
2. Movimiento para crear espacio y
opciones de pase
3. Ataque y principios defensivos si el
juego es direccional
4. Definición
Progresión:
1. Agregar jugadores adicionales en el
medio
2. Restringir la cantidad de toques
EES en el Fútbol de Formación DIRECTRICES
EVITAR:
 Que el juego se agrupe “en exceso”
 “Primero la calidad luego la intensidad”
 Que haya jugadores inactivos
 Pensar obligatoriamente
INSISTIR:
 La Posición del cuerpo. “PERFILADO”
 Pensar rápido pero BIEN
 Visión de juego
 Intensidad, ritmo de juego y CONCENTRACIÓN
 Cumplimiento de Objetivos
 Cambio rápido de pensamiento en transiciones de juego
EES en el Fútbol Élite APLICACIÓN PRÁCTICA
Esquema de Aplicación Práctica de los EER
Mayor
Niveles FC
posibilidad para
Lactato
Niveles
Altos
Altos aprendizaje y
rendimiento
técnico y táctico
Régimen Intermitente
Régimen Continuo • Más de 1 Repetición
• Sólo 1 Repetición Regímenes
• Más de 1 Bloque
• Sólo 1 Bloque de SSR • Recuperación entre
• Sin recuperación reps y bloques
Niveles FC
Menores
Menores
Menor
Lactato
Niveles
posibilidad para
aprendizaje y
rendimiento
técnico y táctico
CONCLUSIONES
 El Fútbol de hoy requiere de estímulos y
programación específicas e individualizadas para
cada jugador y equipo
 Los Entrenamientos en espacios reducidos
permiten enseñar, potenciar y consolidar destrezas
técnicas y tácticas a partir del juego mismo
 Los EER fomentan la espontaneidad y creatividad
en el entrenamiento del fútbol base aumentando la
motivación de los jugadores
 El entrenamiento debe ocuparse en 85% o más
dentro del terreno de juego
CONCLUSIONES
 La Periodización Táctica y Microciclo
Estructurado son las tendencias que marcan
nuevos paradigmas al fútbol global a través de
la aplicación de entrenamientos en espacios
reducidos
 El uso de la tecnología permite mejor
seguimiento de los EER
 La integración transdisciplinaria del cuerpo
técnico permite diseñar, aplicar y controlar el
entrenamiento de forma clara e integral
GRACIAS POR SU ATENCIÓN
El que tenga el fútbol en

la cabeza seguramente
podrá llevarlo a los pies,
pero el que tenga el
fútbol sólo en los pies
difícilmente podrá
llevarlo a la cabeza
rodulfoalvarado@gmail.com
@rodubienfit

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• Asesor en Ciencia y Educación - GSSI Venezuela

 Preparación Física General vs Específica

Metodología Entrenamiento Microciclo

Clemente, F., Martins, F., Mendes,

DURACIÓN: 2-8 MIN / >90%FC Máx / 5-6 mmol [Lac]

DURACIÓN: 8-15 MIN / 85-90%FC Máx / 3-4 mmol [Lac]

DURACIÓN: 30 SEG - 3MIN / 95%FC Máx /  12 mmol [Lac]

Edad 6-8 años 8-10 años 10-12 años

El que tenga el fútbol en

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