Isabel Rangel

¿Cómo debe ser la

alimentación de la madre
después de dar a luz?
 Isabel Rangel

Normalmente, la bibliografía de la dieta de las embarazadas se centra en lo que

deben consumir las mujeres durante el proceso de gestación, pero muy poco se
comenta o se educa sobre cómo debe ser el proceso de alimentación de las madres
luego de dar a luz. A continuación dispones de algunos tips de salud que los
estudiosos de la medicina han desarrollado.
 Isabel Rangel

Es importante recalcar que las madres son el principal soporte alimenticio de los
recién nacidos en el primer año, por lo tanto su alimentación debe ser igual de
cuidada que la de los bebés. Todos los nutrientes que adquiera la madre son
igualmente absorbidos por el hijo.

“Tras dar a luz llega la lactancia, un período de seis

meses en que los niños reciben el aporte nutricional
fundamental para tener un desarrollo y crecimiento
saludables. Es también el momento durante el cual
algunas madres comienzan a bajar de peso y otras, por
el contrario, se mantienen o suben”, advierte la
Organización Mundial de la Salud
 Isabel Rangel

Las madres deben estar atentas a su dieta debido a que los nutrientes de cada
alimento que consuma se los hará llegar a su hijo a través del proceso de lactancia.
Aquí la alimentación se hace crucial, por ende, ésta debe proporcionar los nutrientes
que madre e hijo demandan durante la lactancia, sin llegar a excesos.

“Después del parto es importante llevar una alimentación

específica, cuando la madre es lactante el bebé depende
(…) 100% de la leche materna, cuya calidad es producto
de los hábitos alimenticios que tenga; por lo tanto, si no
está bien alimentada, su leche no tendrá la calidad ni los
nutrientes necesarios para el crecimiento del bebé”,
comenta Diana Rojas, nutricionista, dietista y directora
de Nutryfit.
 Isabel Rangel

Los especialistas en nutrición recomiendan que las madres se alimenten varias

veces al día en pequeñas porciones para combatir la sensación de ansiedad o
antojos. Es preciso que las mujeres después del parto le den prioridad a los
alimentos poco procesados y con mayor valor nutricional.

“Lo ideal es evitar las comidas grasosas e irritantes. Las

mamás deben alimentarse con lácteos, por el aporte de
calcio que proveen, de igual forma deben incluir frutas,
verduras, carbohidratos sin refinar y una buena
porción de proteína”, menciona Rojas.
 Isabel Rangel

REFERENCIAS

- http://isabelrangelbaron.net/isabel-rangel-baron/como-debe-ser-la-alimentacion-
de-la-madre-despues-de-dar-a-luz-isabel-rangel-baron/