Imagem Corporal

Imagem corporal é a figuração do

próprio corpo formada e estruturada na
mente do mesmo indivíduo, ou seja, a
maneira pela qual o corpo se
apresenta para si próprio.
É o conjunto de sensações sinestésicas
construídas pelos sentidos (audição, visão,
tato, paladar), oriundos de experiências
vivenciadas pelo individuo.

O desenvolvimento da imagem corporal

encontra paralelo no desenvolvimento da
identidade do próprio corpo, tendo relações
com os aspectos fisiológicos, afetivos e sociais.
 Imagem Corporal
• Segundo Thompson (1996), o conceito de
imagem corporal envolve três componentes:
• Perceptivo, que se relaciona com a precisão
da percepção da própria aparência física,
envolvendo uma estimativa do tamanho
corporal e do peso;
• Subjetivo, que envolve aspectos como
satisfação com a aparência, o nível de
preocupação e ansiedade a ela associada;
• Comportamental, que focaliza as situações
evitadas pelo indivíduo por experimentar
desconforto associado à aparência corporal.
O conceito de beleza e saúde corporal vem sofrendo muitas mudanças. No
inicio do sec. XX a mulher desejada era mais farta de gordura em seus quadris,
coxas, barrigas e mamas.
Século XIX: Sedutor era ter formas
arredondadas, como as
da Marquesa de Santos. .
As curvas predominavam como
padrão e o espartilho era peça
fundamental na criação desse novo
modelo: dando a forma de
ampulheta ao corpo da mulher, com
a cintura bastante fina em contraste
com os braços carnudos e pernas
fortes.
 Dismorfismo Corporal: até onde minha
vaidade é normal?
Estima-se que cerca de 1-2% da população
mundial sofra de uma doença conhecida
cientificamente como Dismorfismo Corporal,
ou Dismorfofobia, que nada mais é do que o
distúrbio em que o indivíduo tem uma
percepção errônea sobre sua imagem, se
preocupando excessivamente com
características reais ou imaginárias sobre sua
aparência ou constituição física. Nestes casos
o indivíduo pode se imaginar feio, gordo ou
fraco, ou ainda pode imaginar que algo no seu
corpo não está “normal”, passando a sofrer
com isso.
 Biotipos
Os biotipos corporais influenciam muito em como uma pessoa ganha ou perde massa
muscular.
Tipos de Biotipos Corporais Masculinos
Ectomorfo

são os magrões: peitoral bem reto,

ombros estreitos e pouca barriga.
Costumam ter o metabolismo rápido e
têm dificuldade em ganhar peso e
massa muscular.
 Mesomorfos

Os homens mesomorfos têm os músculos

mais definidos e a estrutura óssea grande.
Por outro lado, têm facilidade em queimar
calorias, e também em ganhar massa
muscular.
 Endomorfos

Homens endomorfos têm os ombros

largos, os ossos grandes e,
provavelmente, uma barriga
proporcional a isso. Sua constituição
corporal é grande e tende a
acumular gordura. Os endomorfos
podem ganhar músculo com certa
facilidade, mas encontram
dificuldade ao defini-los
Tipos de Biotipos Corporais Femininos

Ectomorfo
São as mulheres com corpos delicados e
delgados. Os ombros são estreitos, o
quadril e o peito têm pouco músculo e
pouca gordura. Os braços e as pernas são
longos.

•Longilíneas;
•Articulações pequenas;
•Aparência magra;
•Hiperativas;
•Metabolismo rápido;
•Peito e nádegas pequenos;
•Dificuldade em construção
muscular;
•Dificuldade em ganhar peso;
•Baixa gordura corporal.
 Mesomorfo
São as mulheres que tem o corpo mais
atlético. Ombros e quadris geralmente
proporcionais. Elas tem pouca gordura
corporal e membros fortes e musculosos.
São ativas e detêm uma quantidade
considerável de massa magra.
•Atléticas;
•Geralmente tem um corpo rígido;
•Músculos bem definidos;
•Corpo em forma retangular;
•Forte e com muita energia física;
•Ganha músculos facilmente;
•Construção simétrica;
•Ombros largos;
•Cintura pequena;
•Baixa taxa de gordura corporal;
•Consegue queimar gordura com facilidade.
 Endomorfo
As mulheres com biotipo endomorfo
costumam ter um formato mais curvilíneo,
associado ao formato de uma pera. A
estrutura é maior, os quadris são mais
largos e a porcentagem de gordura
corporal é maior. Elas tendem a ser menos
ativas, com mais dificuldade de queimar o
excesso de gorduras.
•Ganha músculo e gordura facilmente;
•Tem geralmente estatura baixa;
•Físico arredondado;
•Muitas vezes, tem fadiga facilmente;
•Tem dificuldade para perder gordura
localizada;
•Possui metabolismo lento;
•Músculos não são muito definidos;
•Membros pequeno (mãos, pernas, pescoço
Tipos de corpo feminino
 Corpo tipo ampulheta ou violão

Quem tem esse tipo de corpo possui os ombros e os

quadris do mesmo tamanho e a cintura bem marcada

O que usar:
•Peças que marquem a cintura;
•Cintos e faixas;
•Calças e saias leves;
•Vestidos transpassados;
•Jeans cigarrete e flare.

Fuja de:
•Peças ou muito justas ou muito largas;
•Roupas de corte reto, especialmente casacos;
•Calças muito justas com blusas muito coladas;
 Corpo tipo triângulo ou pêra

esse tipo de corpo possui quadris mais largos do que os

ombros e cintura fina. Normalmente as mulheres desse
biótipo tem coxas grossas, bumbum grande e seios
pequenos ou médios. É o tipo de corpo mais comum
entre as brasileiras.
O que usar:
•Calças flare, retas, slim e estampadas;
•Legging ou skinny com camisas que cubram o bumbum;
•Saias retas, evasês e godês com pouco volume;
•Vestidos retos e soltos;
•Camisas com decotes em V e
•Peças para criar sobreposições;
•Blazers e blusas acinturadas;
•Colares mais compridos e com mais volume.
Fuja de:
•Cintos na altura dos quadris;
•Calças e saias volumosas;
•Casacos e blusas que terminam em cima do quadril;
•Calças estilo skinny, legging e boyfriend;
•Saia plissada ou com babados;
•Vestidos justos e tipo sereia;
•Calça de cintura baixa.
 Corpo tipo triângulo invertido

As mulheres que possuem esse tipo de corpo têm ombros

e costas mais largas do que os quadris, que são estreitos.
Normalmente, as penas são finas, a cintura é pouco
marcada e os seios são grandes.
O que usar:
•Blusas com decotes em V
•Saia evasê e godê
•Vestidos retos
•Calças flare, reta, largas, pantalonas e boyfriend
•Blusas com babados nas pontas
•Estampas verticais
Fuja de:
•Mangas bufantes
•Ombreiras
•Decotes quadrados
•Camisetas regatas
•Saias justas com blusas justas
•Legging e calças skinny
•Colares volumosos
•Camisas estampadas
 Corpo tipo retângulo ou reto

tipo de corpo geralmente não possuem cintura, dando

aquele aspecto de retângulo. Os ombros e quadris são
praticamente da mesma medida, assim como a cintura.
Esse biótipo é comum em mulheres altas, magras e de
pernas longas.
O que usar
•Saia lápis, evasê e godê;
•Casacos acinturados;
•Calça flase, skinny, slim e boyfriend;
•Vestidos acinturados;
•Saias rodadas e com volume;
•Calças estampadas ou com volume;
•Blusas soltinhas ou de tecidos fluidos.
Fuja de:
•Jaquetas curtas;
•Roupas muito largas;
•Estampas muito grandes;
•Calças de có largo ou cintura alta;
•Blusas justas com calças justas.
 Corpo tipo oval
Nesse biótico a barriga é a maior medida do corpo, ou
seja, a cintura é muito maior que os ombros e os quadris.
Geralmente as mulheres que possuem esse corpo estão
acima do peso. Para o tipo oval é importante prestar
atenção nas seguintes recomendações para chamar a
atenção para os seios e os ombros:
O que usar
•Saias retas;
•Roupas com bordados em diagonal ou vertical para
alongar a silhueta;
•Camisas com decotes V;
•Calça reta;
•Blusas que ultrapassam a linha do quadril;
•Roupas de cores escuras;
•Saias de corte godê e evasê;
•Batas, túnicas e blusas soltinhas.
Fuja de
•Calças slim e skinny;
•Mangas bufantes;
•Camisas largas;
•Calças de cintura baixa;
•Roupas com estampas.
Saber o seu tipo de corpo é mais importante do que saber o seu peso e o seu número de roupa