 DIANA CAROLINA BERRIO PEÑA

 DARLY CAROLINA HURTADO TUNUBALA

Ficha: 1667847
La Organización Mundial de la Salud
(OMS) define la salud como “un
estado de completo bienestar físico,
mental y social”, lo que supone que
este concepto va más allá de la
existencia o no de una u otra
enfermedad. En consecuencia, más
que de una vida sana hay que hablar
de un estilo de vida saludable del que
forman parte la alimentación, el
ejercicio físico, la prevención de la
salud, el trabajo, la relación con el
medio ambiente y la actividad socia
¿SABES QUE SON LAS ¿Cuándo se deben
de realizar?
PAUDAS ACTIVAS?  Se pueden realizar en cualquier momento de la
jornada laboral; sin embargo, se recomienda
 Las pausas activas consisten en la hacerlas al comenzar y terminar la jornada y
utilización de variadas técnicas en períodos cada dos o tres horas durante el día.
cortos de tiempo, que ayudarán a
recuperar energía, mejorar el desempeño y
eficiencia en el trabajo, además de
prevenir enfermedades causadas por
posturas prolongadas y movimientos
repetitivos.
Adicionalmente las Pausas Activas están pensadas para aquellos que pasan mucho
tiempo frente a la computadora, y evitan que sus músculos adquieran posturas poco
adecuadas y pierdan tonicidad, lo que repercute en un deterioro de la salud, de la
calidad de vida, y de los resultados que podemos brindar como equipo humano.
 Cuando los músculos permanecen estáticos, en ellos se
acumulan desechos tóxicos que producen la fatiga. Cuando
se tiene una labor sedentaria, el cansancio y las molestias
musculares se concentran comúnmente en el cuello y los
hombros; también se presenta en las piernas al disminuir
el retorno venoso, generando calambres y dolor en los
pies.

Pasas mucho tiempo

sentado? Practica
estos ejercicios para
relajar tus músculos
 BIBLIOGRAFÍA

https://www.hospitalinfantildesanjose.org.co/cuidad
os-generales/las-pausas-activas-ayudan-a-prevenir-
graves-enfermedades

https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particular
es/biblioteca-de-salud/estilo-
vida/prepro_080021.html

https://www.icbf.gov.co/sites/default/files/procesos/
pu1.pg6_.gth_publicacion_cartilla_pausas_activas_2
018_v1.pdf