Lesiones comunes

COLOQUE
EL SELLO
AQUÍ
 La tendinitis del manguito
rotador
 Traumatismos de los Dedos
 Los esguinces de tobillo.
 La tendinitis rotuliana.
 Ligamento Cruzado Anterior
(LCA)
 Dolor en la espalda baja.

Los beneficios que trae

practicar este deporte:
Aumento de la forma física.
Mejora la coordinación y la
concentración.
Nos ayuda a estar en forma
pues elimina la grasa excesiva.
Mejora la coordinación del
cuerpo.
Disminuye los riesgos cardiacos.
Conserva el tono muscular.

Alimentación:
 Una dieta balanceada ayuda a
prevenir enfermedades,
causadas por el exceso de
ingesta de alimentos no
adecuados. Debemos comer:
 Frutas: Cinco raciones de
frutas diarias. Las frutas tienen
un alto contenido en
antioxidantes, fibra, vitamina C

EL VOLEY
y ácido cítrico.
 Frutos secos: proveedores de
energía para el organismo
 Arándanos: fuente rica y baja
en calorías de fibra,
antioxidantes y fitonutrientes.
 Frejoles: fuente baja en grasas Integrantes:
de antioxidantes, proteína,  Camila Medina
fibra alimenticia y cobre. I
 El pescado: fuente excelente  Henry Pacheco
de ácidos grasos omega 3,  Nicole Peralta
 Huevos: fuente excelente de
ácidos grasos omega 3,  Arianna Villegas
 Luis Zavala
El voleibol es un juego de pista entre dos equipos de seis  El campo de juego es un rectángulo de 18 x 9 m, rodeado Sistema defensivo 3-2-1
jugadores por lado que se juega golpeando una pelota al por una zona libre de un mínimo de 3 m de ancho en Este sistema es utilizado contra
lado contrario por encima de una red. todos sus lados. equipos de gran poder ofensivo
 Para las Competencias Oficiales y Mundiales de la FIVB, o cuando nuestro equipo tiene
Características de este deporte: solo se autoriza una superficie de madera o sintética. mal bloqueo.
 Campo de juego de color claro
• Cuando la pelota toca el piso o se sale La finalidad de este cambio de
 La red: una altura de 2,43 m para los hombres y 2,24 m
de una de las dos partes de la cancha
para las mujeres. posición del jugador 6 es
es un punto y oportunidad para sacar concentrar más gente en el
para el otro equipo.
lugar donde llegan los
• El balón se puede golpear hasta 3
Sistemas tácticos ofensivos y defensivos remaches.
veces antes de pasarlo al campo Ofensivos:
contrario.
Sistema 4-2 Vestimenta:
• Ningún jugador puede golearlo 2 juegan en cancha cuatro
veces seguidas.  Se compone de camiseta, short,
remachadores y dos levantadores. medias y tenis con suelo de goma
Fundamentos técnicos De los remachadores, dos de ellos  El color del polo debe coincidir –
• El voleo de pelotas altas y bajas. juegan en posición de medio de excepto por el libero- y debe estar el
número tanto en la parte delantera
• El saque. red y cumplen la función de como en la trasera
• Ataque. primeros remachadores, los otros  El capitán debe tener una banda que
• El bloqueo. remachadores juegan en posición subraye el número en el pecho.
4 cumplen con el trabajo  Está prohibido usar objetos que
Reglas: denominado pegador de punta o puedan dar alguna ventaja artificial
al jugador o causarle lesiones.
 Cada equipo tiene la opción de registrar, dentro de la lista segundo remachador.  Se permite a los jugadores usar
final de 12 jugadores, un (1) jugador "Libero" anteojos o lentes de contacto,
 Los jugadores no se pueden meter en el campo del equipo Sistema 3 - 3 pero a su propio riesgo.
contrario.
Como su designación lo indica, se  No están obligados a llevar coderas,
 Se consigue punto cuando el equipo enemigo no controla rodilleras, entre otros
bien el balón o comete una falta.
ubican en la cancha 3
 Es punto para el equipo contrario si un equipo da tres toques remachadores y 3 levantadores.
Arbitraje:
seguidos sin haber pasado el balón al campo contrario o si un Es un sistema de grandes
jugador toca el balón dos veces consecutivas sin haber dificultades y que requiere de un  Primer árbitro: árbitro principal, sentado o de pie en
pasado el balón. prolongado período de una plataforma junto a uno de los postes, frente a
 El balón tiene que pasar por encima de la red para que entrenamiento, además de un los banquillos, con visión elevada sobre la red (50
cuente como punto.
notable dominio de los cm).
 Los equipos ganaran cuando ganen 3 sets y en cada set se  Segundo árbitro: árbitro asistente, situado de pie
gana con 25 puntos, después de los 25 se gana por una fundamentos por parte de los junto al poste opuesto al del primer árbitro, entre
diferencia mínima de 2 puntos. integrantes del equipo. los dos banquillos y delante de la mesa de
anotadores. Está situado a nivel del suelo.
Campo: Defensivos  Anotador: en la mesa, situado al lado opuesto,
enfrente del primer árbitro, detrás del segundo
árbitro, en medio de los dos banquillos y fuera de la
Sistema defensivo 3-1-2 zona libre.
Se utiliza contra equipos que tienen  Anotador asistente: en la mesa, situado al lado del
un ataque débil o en el caso de que anotador
nuestro equipo tenga un bloqueo  2 o 4 jueces de línea: en las esquinas.
de gran calidad.
La designación del sistema se hace
contando a los jugadores por las
líneas que se forman de la red
hacia atrás.