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Gestion du stress

Réaliser par : Encadrée par:


AYMEN TOURIT Mme Meryem ELOUAFI
RIDA ERRAOUAMI
plan
Que ce que le stress ?

COMMENT GERER LE
STRESS ?

QUELS SONT LES


SYMPTÔMES DU STRESS ?

Qu‘Est-ce QUEVOUS
STRESS ?
LE STRESS :(selon Petit Robert)

Le stress c'est une « Réponse de l'organisme


aux facteurs d'agression physiologiques et
psychologiques ainsi qu'aux émotions
agréables et désagréables qui nécessitent une
adaptation. »
COMMENT GÉRER SON
STRESS ?

Voici différentes solutions et méthodes de gestion du stress !

La relaxation

Le sport

Les techniques de respiration

L‘hypnose ériksonienne

La psychothérapie

La sophrologie
Le yoga

Les massages anti-stress

Les médicaments

Le réveil par la lumière

Autres traitements
8 conseils pour vaincre le stress !

1. Gérez votre temps !


2. Dormez assez !
3. Prenez le temps de bien manger !
4. Faites des pauses !
5. Apprenez à dire non !
6. Définissez ce qui vous fait du bien !
7. Faites de la relaxation !
8. Changez d’attitude !
QUELS SONT LES
SYMPTÔMES DU STRESS ?

« Les réactions aux facteurs de stress peuvent


se manifester par de la nervosité, de
l’irritabilité, de l’insomnie, de la fatigue, des
migraines, de l’anxiété. Mais la réponse prend
parfois une forme plus aiguë : on observe alors
des ulcères de l’estomac, des infarctus du
myocarde, des hypertensions, voire même des
tumeurs dans certains cas »
Les comportements et signe physiques

 augmentation ou diminution de l’appétit

 consommation d’excitants, alcool, tabac et médicaments en excès

 hypertension artérielle, grincement de dent, problème digestif

Les comportements et signes psychiques

 nervosité, irritabilité, anxiété, inquiétude et colère frustration, amertume

 dépression, estime de soi négative et tendance à l’isolement

 crainte, peur et angoisse


Stress positif ou négatif ?

Le stress peut agir de façon très négative sur


l'organisme d'un individu. Seulement, il
existe aussi du stress qui agit positivement
sur l'organisme d'un individu.
Qu'est-ce qui vous stresse?

Causes

état de santé, situation financière, solitude, déracinement,


pertes multiples, perte d'emploi, etc.

les problèmes des enfants, entretien de la maison,


emplettes, l'apparence physique, le bruit, le problème de
transport, trop à faire et rien à faire, dépendance envers
une autre personne, etc.
conclusion

Pour conclure, nous pouvons dire que le stress est un phénomène universel, nécessaire à
l'Homme puisqu'il permet sa survie ; c'est un facteur de protection. Cependant, le stress
peut aussi représenter une menace pour l'Homme car il peut avoir des conséquences très
néfastes sur sa santé et son psychisme. De ce fait, des moyens récents sont mis en œuvre
afin de permettre aux individus d'apprendre à gérer leur stress, celui-ci s'étant fortement
développé durant ces dernières années.