AYMEN TOURIT Mme Meryem ELOUAFI RIDA ERRAOUAMI plan Que ce que le stress ?
COMMENT GERER LE STRESS ?
QUELS SONT LES
SYMPTÔMES DU STRESS ?
Qu‘Est-ce QUEVOUS STRESS ? LE STRESS :(selon Petit Robert)
Le stress c'est une « Réponse de l'organisme
aux facteurs d'agression physiologiques et psychologiques ainsi qu'aux émotions agréables et désagréables qui nécessitent une adaptation. » COMMENT GÉRER SON STRESS ?
Voici différentes solutions et méthodes de gestion du stress !
La relaxation
Le sport
Les techniques de respiration
L‘hypnose ériksonienne
La psychothérapie
La sophrologie Le yoga
Les massages anti-stress
Les médicaments
Le réveil par la lumière
Autres traitements 8 conseils pour vaincre le stress !
1. Gérez votre temps !
2. Dormez assez ! 3. Prenez le temps de bien manger ! 4. Faites des pauses ! 5. Apprenez à dire non ! 6. Définissez ce qui vous fait du bien ! 7. Faites de la relaxation ! 8. Changez d’attitude ! QUELS SONT LES SYMPTÔMES DU STRESS ?
« Les réactions aux facteurs de stress peuvent
se manifester par de la nervosité, de l’irritabilité, de l’insomnie, de la fatigue, des migraines, de l’anxiété. Mais la réponse prend parfois une forme plus aiguë : on observe alors des ulcères de l’estomac, des infarctus du myocarde, des hypertensions, voire même des tumeurs dans certains cas » Les comportements et signe physiques
augmentation ou diminution de l’appétit
consommation d’excitants, alcool, tabac et médicaments en excès
hypertension artérielle, grincement de dent, problème digestif
Les comportements et signes psychiques
nervosité, irritabilité, anxiété, inquiétude et colère frustration, amertume
dépression, estime de soi négative et tendance à l’isolement
crainte, peur et angoisse
Stress positif ou négatif ?
Le stress peut agir de façon très négative sur
l'organisme d'un individu. Seulement, il existe aussi du stress qui agit positivement sur l'organisme d'un individu. Qu'est-ce qui vous stresse?
Causes
état de santé, situation financière, solitude, déracinement,
pertes multiples, perte d'emploi, etc.
les problèmes des enfants, entretien de la maison,
emplettes, l'apparence physique, le bruit, le problème de transport, trop à faire et rien à faire, dépendance envers une autre personne, etc. conclusion
Pour conclure, nous pouvons dire que le stress est un phénomène universel, nécessaire à l'Homme puisqu'il permet sa survie ; c'est un facteur de protection. Cependant, le stress peut aussi représenter une menace pour l'Homme car il peut avoir des conséquences très néfastes sur sa santé et son psychisme. De ce fait, des moyens récents sont mis en œuvre afin de permettre aux individus d'apprendre à gérer leur stress, celui-ci s'étant fortement développé durant ces dernières années.
