Higiene Postural

Anais Escalona
Terapeuta Ocupacional
 Terapia Ocupacional
• “Es la disciplina socio sanitaria que evalúa la capacidad de la
persona para desempeñar las actividades de la vida cotidiana e
interviene cuando dicha capacidad está en riesgo o dañada por
cualquier causa. El terapeuta ocupacional utiliza la actividad con
propósito y el entorno para ayudar a la persona a adquirir el
conocimiento, las destrezas y actitudes necesarias para desarrollar
las tareas cotidianas requeridas y conseguir el máximo de
autonomía e integración".
 Trastornos
Músculo esqueléticos
Trastornos Músculoesqueléticos

Son lesiones de músculos, tendones, nervios y

articulaciones que se localizan con más frecuencia en
cuello, espalda, hombros, codos, muñecas y manos.
Reciben nombres como: contracturas, tendinitis, síndrome
del túnel carpiano, lesión del manguito rotador, lumbalgias,
cervicalgias y Hernia Discal
El síntoma predominante es el dolor asociado a
limitaciones funcionales
 El Túnel Carpiano
• El túnel carpiano es el área de la muñeca en donde el
nervio mediano para entre los huesos del carpo y el
ligamento anular
• La base del túnel carpiano está formada por los
huesos del carpo y la parte superior por el ligamento
anular
 Síndrome del Túnel del Carpo

Es una condición común que causa dolor y

entumecimiento en la mano y afecta el uso de la misma.
La realización de movimientos repetitivos de flexo
extensión de la muñeca y los dedos ocasiona que los
tendones que atraviesan el túnel carpiano se inflamen y
esto predispone a compresión del nervio mediano en el
interior del túnel
 Causas
• La causa más común del STC es el engrosamiento del
ligamento anular, ocasionada por la realización de
movimientos repetitivos de flexo-extensión de muñeca y
dedos
• Anormalidad estructural de los huesos del carpo o las
articulaciones entre ellos, como ocurre en el caso de la artritis
reumatoide.
• Fracturas o traumatismos directos sobre la muñeca
• Enfermedades metabólicas (diabetes)
 Síntomas del síndrome del túnel carpiano
• Entumecimiento u hormigueo en su mano
y dedos, especialmente en los dedos
pulgar, índice y medio.
• Dolor en la muñeca, palma de la mano o
en el antebrazo.
• Mayor entumecimiento o dolor de noche
que en el día.
• Disminución de la fuerza muscular en los 4
primeros dedos
 Tratamiento.
• Analgésicos
• Rehabilitación
• Uso de Férula FUTURA 33
• Cirugía
 Prevención.
• Tener descansos a intervalos regulares durante la
realización de una actividad que requiera hacer
movimientos repetitivos contra resistencia o sin ella.
• Adaptar las herramientas y el mobiliario a la propia
estatura.
• Mantener control medico periódico en caso de
padecer alguna enfermedad metabólica.
 Diagnóstico del Síndrome del
Túnel del Carpo
• Examen físico
• Electromiografía (examen de
conducción eléctrica nerviosa)
• Resonancia Magnética Nuclear
 El Hombro
• Es la articulación proximal (más cercana
al tronco) del miembro superior, es la
articulación de mayor movilidad del
cuerpo humano, esta conformada por: El
húmero (hueso del brazo), la
escápula(situada en la espalda) y la
clavícula (situada al frente encima del
tórax)
 El Manguito Rotador
• Es un grupo de cuatro músculos que cubren la
cara anterior y posterior del omoplato y se
insertan en el hombro a nivel de la cabeza del
húmero: supra espinoso, infra espinoso,
redondo menor y subscapular.
 Funciones del Manguito Rotador
• Mantienen la cabeza humeral en su sitio
durante los movimientos del hombro, es decir,
evitan que el hombro “se salga”.
• Rotan el hombro hacia dentro o hacia fuera
(de ahí su nombre) y ayudan a elevar el brazo.
PARTE POSTERIOR DE LA ESCÁPULA
ROTACIÓN EXTERNA

SUPRA ESPINOSO

INFRA ESPINOSO

REDONDO MENOR
PARTE ANTERIOR DE LA ESCÁPULA
ROTACIÓN INTERNA

TENDON SUPRA ESPINOSO

DEL BÍCEPS

SUB ESCAPULAR
Tipos de Lesión Manguito Rotador
• Inflamación: se inflama el tendón debido al sobre
uso de la articulación del hombro
• Degeneración: el tendón pierde calidad debido a una
inflamación que ha permanecido en el tiempo.
• Ruptura: el tendón se desgarra al perder elasticidad.
 Lesión del Manguito Rotador

Esta es la lesión más frecuente, causada

por:
• Movimientos repetitivos de flexo -
extensión de hombro (subir y bajar el
brazo)
• Levantar, empujar y trasladar objetos
pesados de forma repetitiva
 Prevención
• Evitar realizar manejo de cargas por encima de la altura de la
cabeza y los hombros.
• Dosificar la actividad de manejo de cargas (establecer
períodos de descanso durante la realización de la actividad)
• Prefiere empujar en lugar de halar las cargas.
• Acudir al médico, en caso de dolor de hombro que se
prolongue mas de dos semanas.
Cuidados de

la Espalda
 Hernia Discal
• La hernia o protrusión discal es una degeneración de
la estructura del disco vertebral, La hernia discal se
produce, por tanto, cuando se rompe el anillo y el
núcleo se desplaza del centro de la vértebra.
• El término radiculopatía se refiere a cualquier
enfermedad que afecte las raíces nerviosas de la
columna.
 SÍNTOMAS DE HERNIA DISCAL LUMBAR

• Espasmo muscular
• Dolor que se irradia a los glúteos, las piernas y los
pies
• Dolor que empeora al toser, hacer esfuerzos o reír
• Lumbago severo
• Hormigueo o entumecimiento a lo largo las piernas
que podria llegar o no a los pies.
 SÍNTOMAS DE HERNIA DISCAL CERVICAL:
• Debilidad de los músculos del brazo
• Dolor profundo cerca o sobre el omóplato del lado afectado
• DOLOR CERVICAL, especialmente en la parte posterior y en los costados
• Incremento del dolor al doblar el cuello o girar la cabeza hacia un lado
• Dolor que se irradia al hombro, parte superior del brazo, antebrazo y raras
veces a la mano, los dedos o el tórax
• Empeoramiento del dolor al toser, hacer esfuerzos o reír
• Espasmo de los músculos cervicales.
Imagen esquemática de una Hernia
discal
Así se ve la Hernia Discal en la
resonancia Magnética
Posturas correctas
Posturas correctas
 Posturas correctas
• Doble sus rodillas, y levante el peso con las piernas.
• Coloque la carga lo mas cerca posible a su cuerpo.
• Prefiera empujar la carga en lugar de halarla.
• Cambie de posturas constantemente y alterne las posiciones bípeda y
sedente.
• Procure realizar ejercicios de estiramientos en periodos regulares de
tiempo.
• Use silla con espaldar que permita apoyar la espalda desde la parte baja.
• Evite adoptar posturas que aumenten o disminuyan las curvas fisiológicas
de la columna.
Recomendaciones para el manejo seguro
de las cargas
 Recomendaciones
para disminuir el dolor
 Cómo estirar y relajar la espalda

• Siéntate con la piernas

cruzadas, las manos
apoyadas a los lados, el
estómago metido hacia el
ombligo e inspira con la
cabeza alta.
• Comienza a flexionar la espalda, poco a poco, notando cómo se curva una
vértebra cada vez, deslizando las manos hacia delante por el suelo y
buscándolo con la cabeza.
• Ve expulsando el aire a medida que avanzas y mantén la posición
avanzada de 10 a 30 segundos, respirando con suavidad.
• Vuelve a la posición inicial lentamente, extendiéndote vértebra a vértebra
e inhalando en el proceso