Auto: propio" o "por uno mismo"

Cuidado: "pensamiento

VALOR FUNDAMENTAL PARA EL TRABAJO SEGURO

Se refiere básicamente a
cuidarse a uno mismo.
Implica la elección de
estilos de vida
saludables, teniendo en
cuenta las habilidades
y limitaciones de cada
uno.

VALOR FUNDAMENTAL PARA EL TRABAJO SEGURO

Tomar conciencia del propio estado de salud
 Diseñar un plan de actividades teniendo en
cuenta el estado de salud
 Comprometerse con las practicas de auto
cuidado adoptadas

VALOR FUNDAMENTAL PARA EL TRABAJO SEGURO

 RECOMENDACIONES GENERALES DE
AUTOCUIDADO

DESCANSO: se debe tener

el adecuado reposo antes de
iniciar las actividades diarias

ALIMENTACION: Se debe
evitar ingerir exceso de
alimento durante la jornada
laboral, al igual largas
abstinencias.
VALOR FUNDAMENTAL PARA EL TRABAJO SEGURO
MANEJO MANUAL
DE CARGAS
E
HIGIENE
POSTURAL
 MANEJO MANUAL DE CARGAS

La manipulación manual de
cargas es una tarea bastante
frecuente que puede producir
fatiga física o lesiones como
contusiones, cortes, heridas,
fracturas y lesiones músculo-
esqueléticas en zonas
sensibles como son los
hombros, brazos, manos y
espalda.
 OBJETIVOS

 Prevenir lesiones corporales ocasionadas por la mala

manipulación, carga, transporte y disposición de
herramientas y materiales.

 Identificar los factores de riesgo presentes en el

ambiente, el individuo y en la carga a manipular.
 MULTICAUSUALIDAD

Factor de Riesgo Fuentes generadoras Prevención y Control

Generales Contexto laboral La empresa y

trabajadores
Grupales Estilos de Vida La empresa y
trabajadores

Individuales Funcionamiento del La empresa y

organismo trabajadores
FACTORES DE RIESGO EN EL MANEJO
DE CARGAS
1. Desconocer el método para levantar cargas
en forma apropiada
2. Levantar un peso Excesivo y acarrear objetos
demasiado pesados
3. Recorrer distancias muy largas
transportando materiales.
4. Sujetar incorrectamente o tomar objetos en
forma inadecuada.
5. Apilar o retirar materiales de manera
incorrecta.
6. No usar los equipos de protección personal,
tales como zapatos de seguridad y guantes.
 FACTORES DE RIESGO

ESTILOS DE VIDA
LABORAL

 Manejo inadecuado de Cargas

 Una pobre condición física.
 Una mala postura
 Sobrepeso
 Estrés
 Sobre-esfuerzos
Controla factores de riesgos previniendo las condiciones
ergonómicas desfavorables que se puedan presentar.

Como se previenen y controlan

• Diseño del Puesto de trabajo.

• Higiene Postural.
• Pausas activas
• Valoraciones médicas
 HIGIENE POSTURAL

Cuando hablamos de la higiene postural no referimos a la postura

correcta que debemos adoptar,
Síndrome del túnel del carpo
Tendinitis
Lesiones de Columna
Epicondilitis

13
ENFERMEDADES DEL SISTEMA
OSTEOMUSCULAR
SINDROME DEL TUNEL DEL CARPO

15
EJERCICIOS
POSTURAS Y EFECTOS
 ENFERMEDADES DEL SISTEMA
OSTEOMUSCULAR

OTRAS LESIONES QUE AFECTAN LAS

EXTREMIDADES

EPICONDILITIS: Inflamación a
nivel de las inserciones de los
músculos del antebrazo en el codo.
BURSITIS: Inflamación de las
bolsas serosas que rodean las
articulaciones
GANGLIONES: quistes en las vainas
de los tendones.
 ENFERMEDADES DEL SISTEMA
OSTEOMUSCULAR

LESIONES EN COLUMNA

Cervical (7) •Transferir el peso

estático y dinámico
LORDOSIS CERVICAL.
FUNCIONES •Permitir el apoyo para
Dorsal (12) los movimientos
•Proteger estructuras
CIFOSIS DORSAL. delicadas
Lumbar (5)

LORDOSIS LUMBAR.

Sacracoxigea (7) •Flexión

•Extensión
CIFOSIS SACRA. •Rotación
MOVIMIENTOS •Inclinación derecha e
izquierda
 LESIONES DE COLUMNA

Cambios en las curvaturas.

Daños en los discos.
Procesos degenerativos
Lumbalgias

20
Recomendaciones
para una buena
higiene postural
De pie y al andar
Al cargar pesos
Al conducir
Al permanecer sentado
Al dormir
Unos ejercicios recomendados para
descansar la espalda
PREVENCIÓN Y CONTROL

SENTADO
EDUCACION POSTURAL EN LA OFICINA
Apoyo En Los Pies
EDUCACION POSTURAL EN LA OFICINA
Posición De Los Brazos Respecto Al
Mouse
PREVENCIÓN Y CONTROL
MOVIMIENTOS REPETITIVOS

Inflamación de tendones,
síndrome del túnel del carpo
RECOMENDCIONES

Mantener el borde superior de la pantalla al mismo

Nivel de los ojos y a una distancia entre 45 a 70 cm;

45 cm ~ 70 cm
 Mantener la cabeza y el cuello en posición recta,
hombros relajados;

 Mantener siempre el tronco apoyado en el espaldar

De la silla;

 Mantener los antebrazos, puños y manos alineados
En posición recta, con relación al teclado;

 Mantener los codos junto al cuerpo;

Dejar un espacio libre entre el pliegue de la rodilla
Y el borde del asiento;
Mantener las caderas y las orodillas dobladas en un
 ;ángulo igual o ligeramente mayor a 90°

Mantener siempre los pies apoyados,

preferiblemente utilizar un apoyapies.
PREVENCIÓN Y CONTROL

DE PIE
PREVENCIÓN Y CONTROL

MANEJANDO CARGAS

Distensiones,
desgarros,
hernias de disco
 MALA CONDICION FISICA

*Fatiga
*cansancio
*Debilidad Muscular
*Sobrepeso
 MAMEJO INADECUADO DE
Laboral
CARGAS

Estilos de vida
 MALAS POSTURAS

levantamien sedente conducir

to

Servicios Generales dormir en la oficina

 LESIONES OSTEO MUSCULARES
 Espasmos

 Desgarros

 Esquinces

 Deformidad ósea a nivel de columna v.

 Tendinitis

 Lumbalgias

 Hernias discales
LEVANTAMIENTO

1. Colóquese cerca y frente al

objeto.
2. Separe los pies.
3. Póngase en cuclillas.
4. Agarre el objeto.
5. Contraiga abdomen.
6. Espalda erguida y levántese con
suavidad.
 COMO SUJETAR UN OBJETO

1. El agarre debe hacerse con la palma de la

mano para evitar que la carga resbale y
reducir el esfuerzo de los músculos de los
brazos.
2. Cuando la forma del objeto no permite usar
toda la mano para sujetarlo, utilice en lo
posible un instrumento auxiliar.
 EMPUJAR O HALAR ?
NO SI

 NO doble la espalda.
 Use ambos brazos.
 Abdomen contraído.
 Doble ligeramente las rodillas.
 Rutina diaria de ejercicios.
ESTIRAMIENTO
Realice la rutina mínimo 2 veces al
día DORSALES

CUELLO

ISQUIOTIBIALE
S
ESPINALE
S
 Practicar ejercicios de estiramientos y
calentamiento previo al inicio de la
actividad.
Adicionalmente, debe realizarse pausas
activas para estirar los músculos.

Practicarse exámenes médicos

periódicos para determinar el
estado general de salud y realizar
las intervenciones q se requieren a
partir de las recomendaciones
medicas

VALOR FUNDAMENTAL PARA EL TRABAJO SEGURO

Conocer los posibles efectos de estas
sustancias, no AUTOMEDICARSE.
en caso de presentar intoxicación,
recurrir al servicio medico mas
cercano

Ejecute inspecciones programadas y

reporte fallas o sugerencias para el
uso seguro y adecuado de estos
elementos

VALOR FUNDAMENTAL PARA EL TRABAJO SEGURO

 PARA PREVENIR INCENDIOS O
SOBRECARGAS ELÉCTRICAS

ACONSEJADO:
Utilice adecuadamente las
instalaciones
eléctricas, evite improvisar
conexiones.
NO sobrecargue los enchufes más
allá de su capacidad.
Desconecte los aparatos eléctricos
cuando NO sea necesario su uso.
NO deje los cables desordenados
por donde camina o trabaja.

VALOR FUNDAMENTAL PARA EL TRABAJO SEGURO

 PARA EVITAR ACCIDENTES EN
SUS MANOS

Aconsejado
Emplee los elementos necesarios y
acordes con su actividad.
Verifique que estén en buen estado.

Mantenga las herramientas

punzantes y cortantes en estuche.
Evite llevarlas en los bolsillos.

Utilice guantes para manipular

materiales punzantes, cortantes o
calientes.
VALOR FUNDAMENTAL PARA EL TRABAJO SEGURO
 HIGIENE INDUSTRIAL

Conjunto de normas y procedimientos tendientes a

la protección de la integridad física y mental del
trabajador, preservándolo de los riesgos de salud
inherentes a las tareas del cargo y al ambiente
físico

VALOR FUNDAMENTAL PARA EL TRABAJO SEGURO

 OBJETIVOS DE LA HIGIENE
INDUSTRIAL

Minimizar las causas de las enfermedades

profesionales.
Reducir los efectos perjudiciales provocados por el
trabajo en personas enfermas o portadoras de
defectos físicos
.Aumentar la productividad por medio del
control del ambiente de trabajo.

VALOR FUNDAMENTAL PARA EL TRABAJO SEGURO

 SEGURIDAD INDUSTRIAL

“ES EL CONJUNTO
DE ACTIVIDADES
DESTINADAS A LA
PREVENCIÓN,
IDENTIFICACIÓN Y
CONTROL DE LAS
CAUSAS QUE
GENERAN
ACCIDENTES DE
TRABAJO”.
VALOR FUNDAMENTAL PARA EL TRABAJO SEGURO
 Equipos de protección y
herramientas manuales

Utilice con eficacia los equipos

de protección individual que la
empresa provee.
Proteger la integridad física del
trabajador
Optimizar su seguridad en la
actividad.

VALOR FUNDAMENTAL PARA EL TRABAJO SEGURO

VALOR FUNDAMENTAL PARA EL TRABAJO SEGURO
 PRIMEROS
AUXILIOS BÀSICOS
 “El saber que hacer permite actuar con
seguridad… permite salvar una vida”
 PRIMEROS AUXILIOS
 DEFINICIÒN.- Es la atención inmediata y
BÁSICOS
provisorio dado en un accidente o enfermedad
imprevista.

 IMPORTANCIA.- Seria conveniente que el mayor

nùmero posible de personas adquiera nociones de
primeros auxilios básicos.
Que el sistema educativo Peruano incorpore los
primeros auxilios básicos en la EBR como ya lo
tienen los países avanzados.
 PRIMEROS AUXILIOS
BASICOS
 PRINCIPIOS GENERALES.- Cada tipo de
accidente tiene su tratamiento especial pero hay
una medida aplicable en todos los incidentes o
emergencia que debemos tomar en cuenta. Es el
estado de conciencia del paciente.
Lùcido ¿estas bien?
ESTADO DE CONCIENCIA
Orientado ¿ que paso?
Tiempo ¿que dìa es ? (fecha)

Espacio ¿donde estas?

Persona ¿como te llamas?

 DIAGRAMA DE
PRIMEROS AUXILIOS
EVITAR LA MUERTE

ES EL CUIDADO
INMEDIATO,
ADECUADO Y
PONER A LA VÌCTIMA EN
PROVISIONAL
MANOS DE
QUE SE BRINDA A
PROFESIONALES
UNA PERSONA EN
ESTADO DE
EMERGENCIA
EVITAR ALGUNA
COMPLICACIÒN
 BOTIQUÌN DE
PRIMEROS AUXILIOS

El botiquín básico de primeros auxilios puede

usarse en casa, la oficina, durante un paseo,
excursión, camping, eventos deportivos y de
recreación; por lo tanto el contenido debe
mantenerse en una caja pequeña, adecuada y
destinada para tal uso, que sea portátil y que
contenga lo necesario, generalmente no
incluye medicamentos.
 EL BOTIQUÍN DEBE
CONTENER LO SIGUIENTE
 Bandas adhesivas (curitas)
 Cinta adhesiva (esparadrapo)
 Cintas especiales “steri strips” (para cerrar laceraciones leves)
 Gasa estéril
 Algodón ( para hacer apósitos)
 Vendas elásticas
 Vendas triangulares
 Aguja y pinzas (para quitar astillas)
 Alcohol
 Agua oxigenada
 Férulas de maderas ( palitos de chupetes, baja lengua)
 Fèrulas neumàticas
 Tijeras pequeñas
 Guantes de látex
 Aceptil rojo
 SIGNOS VITALES
FRECUENCIA
RESPIRATORIA
12-20 X min.

PRESIÒN
ARTERIAL
SISTÒLICA 90-140 TEMPERATURA
DIASTÒLICA 60-90 36.5 – 37ºC
Mmhg

FRECUENCIA
CARDIACA 60-
90 X-min.
 LIPOTIMIA O DESMAYO
 DEFINICIÒN.- Breve perdida del conocimiento,
por lo general menos de un minuto; en donde se
conserva la respiración y circulación.

 CAUSAS.- las cinco causas mas comunes son:

1.- El estrés repentino, dolor intenso, todo
relacionado con el sistema nervioso, emociones
fuertes.
2.- La desnutrición.
 LIPOTIMIA
3.- permanecer O DESMAYO
mucho tiempo de pie en una
misma posición.
4.- Cambios bruscos de posición del cuerpo
5.- por golpes de calor o fuertes insolaciones

 TRATAMIENTO.- elevar las piernas del paciente

para que la sangre de los pies llegue al cerebro;
llevando consigo oxigeno, de esa manera él
paciente reaccionará. Siempre la cabeza irá más
abajo que los pies.
LIPOTIMIA O DESMAYO
LIPOTIMIA O DESMAYO

posición de trendelemburg
 DEFINICIÒN.- pèrdida del conocimiento, donde el
cuerpo se poneCONVULSIONES
rígido y los brazos y piernas se mueven
en forma brusca e irregular.
 CAUSAS.- dividiremos las causas en dos: las pre-
disponentes y las provocadoras.

PREDISPONENTES:
1.- Por herencia de padres nerviosos, alcohólicos o
epilépticos.
2.- por enfermedades como el raquitismo, la sífilis
hereditaria.
3.- por desnutrición como las anemias, la alimentación
deficiente, la disminución de calcio en la sangre.
 PROVOCADORA:
CONVULSIONES
1.- las fiebres altas, escarlatina, sarampión, inflamación
del oído, encefalitis, neumonía.
2.- trastornos del tubo digestivo por una alimentación
inadecuada o excesiva (indigestión) o infecciones
intestinales.

TRATAMIENTO.- durante las convulsión dejar al

paciente en el suelo y solo se procederá a cuidar la
cabeza, poniendo los antebrazos como almohadas.
Después de la convulsión se pondrá al paciente de
cubito lateral para que drene las secreciones ( posición
de recuperación).
 CONVULSIONES

posición de recuperación
 HERIDAS-
 DEFINICIÒN.- rotura producida en la piel o las
HEMORRAGIAS
mucosas por un agente traumático y por
consecuencia se produce una hemorragia.
 La hemorragia es el sangrado arterial, venoso o
capilar que sale de los vasos sanguíneos sin
control alguno.
Sangre capilar sangre venosa sangre arterial
 HERIDAS-
HEMORRAGIAS

 TIPOS DE HERIDAS.- tenemos cuatro tipos

principales de heridas:
1-HERIDA POR LACERACIÒN.- Por roce violento
de una superficie áspera contra la piel.
 HERIDAS-
HEMORRAGIAS
 2-HERIDA CONTUSA.- Son producidas por un
objeto contundente.
 HERIDAS-
HEMORRAGIAS
3- HERIDA CORTANTE.- Producida por un objeto
filoso.
 HERIDAS-
HEMORRAGIAS

HERIDA PUNZO PENETRANTE.- Es la causada

por un instrumento agudo.

 TRATAMIENTO.-en la mayoría de las heridas se

aplica la hemostasia ( presión directa) a ecepción
de la herida punzo penetrante donde el primer
paso será estabilizar el objeto o instrumento
agudo.
 HERIDAS-
HEMORRAGIAS

 LA HEMORRAGIA SE CLASIFICA EN:

HEMORRAGIA INTERNA
HEMORRAGIA EXTERNA

 TIPOS DE HEMORRAGIA:
hemorragia arterial, hemorragia venosa y
hemorragia capilar.

 CAUSAS.- las causas mas comunes son por los

diferentes tipos de heridas y traumatismos
 AL VER LAS FOTOS DIGA USTED A
EJERCICIO MENTAL
QUE GRADO DE QUEMADURA
PERTENECE
 ESGUINCE

 DEFINICIÒN.- es la rotura total o parcial de los

ligamentos articulares.

 CAUSAS.- ocurren cuando se realizan

movimientos rápidos y en sentido contrario.
Pueden ocurrir en cualquier articulación pero la
màs frecuentes son en el tobillo y la muñeca.
ANTES
 ESGUINCE

 TRATAMIENTO DE EMERGENCIA:

1-evitar que la zona cargue peso.

2- aplicar frio en la zona afectada para evitar la
hinchazón y el hematoma.
3-inmovilizar la zona afectada ya sea con vendas,
férulas, otros y colocarlo en reposo.
4-traslado al nosocomio mas cercano para una
mejor evaluación.
 LUXACIÓN

 DEFINICIÒN.- es una distensión de los ligamentos

y de la capsula articular con salida de un hueso o
articulación de su asiento.

 CAUSAS.- habitualmente en un traumatismo sea

directo o indirecto sobre la articulación.
LUXACIÓN DE
HOMBRO
 LUXACIÓN

 TRATAMIENTO DE EMERGENCIA:

1-evitar que la zona cargue peso.

2- aplicar frio en la zona afectada para evitar la
hinchazón y el hematoma.
3-inmovilizar la zona afectada ya sea con vendas,
férulas, otros y colocarlo en reposo.
4-traslado al nosocomio mas cercano para una
mejor evaluación
 FRACTURAS

 DEFINICION.- es la pèrdida de la continuidad de

un segmento óseo ya sea total o parcial
 CLASIFICACIÓN.- se clasifica en :

1- FRACTURAS CERRADAS.-es aquella en el

cual el hueso se rompe y la piel permanece
intacta.
2- FRACTURAS ABIERTAS.- el hueso fracturado
sale al exterior, perfora la piel y produce una
herida abierta. Conlleva el riesgo de una infección
y de hemorragia.
FRACTURAS
 FRACTURAS

 TRATAMIENTO:

1. Evitar movimiento de la zona afectada

2. No trate de acomodar el hueso

3. Quitar la ropa y elementos que ajusten a la zona

4. Si hay presencia de hemorragia en una fractura abierta

controlar la misma con hemostasia (presión directa)

5. Inmovilizar la fractura en la posición que se encuentra

para evitar mayor dolor y a si agravar la lesión.

6. Trasladar al nosocomio mas cercano o pedir asistencia

FRACTURAS
 CAÍDAS E
INMOVILIZACIÓN

 DEFINICIÒN DE CAÌDA.- es todo evento o suceso de

un cuerpo que por gravedad es atraído hacia la tierra.

 DEFINICIÒN DE INMOVILIZACIÒN.- es la acción de

estabilizar un cuerpo con el fin de cuidarlo y evitar
mayores daños.
 CAUSAS.- la causa de una caída de un ser humano
puede ser por múltiples factores por ejemplo: un
desmayo, por tropezar, por desestabilizarse ante una
plataforma o medio de apoyo, otros.

LAS CAÌDAS nos pueden llevar a causar lesiones

graves y como TRATAMIENTO de ellas esta la
INMOVILIZACIÓN.
 CAÍDAS E
INMOVILIZACIÓN
 EQUIPOS
NECESARIOS PARA
INMOVILIZACIÒN
HIGIENE POSTURAL…
 BIENVENIDOS…

https://www.youtube.com/watch?v=rPwc8Hn0PX
w
EDUCACION POSTURAL EN LA OFICINA
Apoyo En Los Pies
EDUCACION POSTURAL EN LA OFICINA
Apoyo De La Espalda En El Respaldo
EDUCACION POSTURAL EN LA OFICINA
Posicion De Los Brazos Respecto Al
Teclado
EDUCACION POSTURAL EN LA OFICINA
Posición De Los Brazos Respecto Al
Teclado
EDUCACION POSTURAL EN LA OFICINA
Posición De Los Brazos Respecto Al
Teclado
EDUCACION POSTURAL EN LA OFICINA
Posición De Los Brazos Respecto Al
Teclado
EDUCACION POSTURAL EN LA OFICINA
Posición De Los Brazos Respecto Al
Teclado
EDUCACION POSTURAL EN LA OFICINA
Posición De Los Brazos Respecto Al
Teclado
EDUCACION POSTURAL EN LA OFICINA
Organización del Área de Trabajo
EDUCACION POSTURAL EN LA OFICINA
Hablando Por Teléfono
EDUCACION POSTURAL EN LA OFICINA
Trabajar Con Un Ordenador Portatil
EDUCACION POSTURAL EN LA OFICINA
EDUCACION POSTURAL EN LA OFICINA
EDUCACION POSTURAL EN LA OFICINA
EDUCACION POSTURAL EN LA OFICINA
PARA UN MUNDO COMPLEJO, SOLUCIONES ÚNICAS.