OBJETIVO

10 Puntos para
una vida
saludable
 1. Identifique
Estilos de vida que afectan la salud y con
ello la calidad de vida:
2. Aprenda
Algunos estilos de vida saludables:
3. Coma
Principios elementales:
4. Beba y dúchese

Somos casi 80% agua.

5. Ejercitese
Haga ejercicio moderado.
Ejercicio
Saludable
6. Duerma
Entre 7 a 8 horas suelen ser
adecuados.
7. Conviva
El bienestar psicosocial es parte de
la salud.
8.Control de Estrés
 Evaluemos
Síntomas y Causas
1. Esta angustiado o irritable.
2. Es incapaz de relajarte o concentrarte.
3. Tiene dificultad para pensar con claridad.
4. Hago por lo menos una comida caliente y balanceada al día.
5. Se siente cansado, deprimido e intranquilo .
6. Tiene problemas para dormir.
7. Por lo menos cuatro noches a la semana duermo de siete a ocho horas.
6. En 50 kilómetros a la redonda poseo por lo menos un familiar en el que puedo
confiar
9. Por lo menos dos veces a la semana hago ejercicio hasta sudar
10. Entorno social incomodo.
11. Trato de no fumar ni un cigarrillo al día
12. Mi filosofía de vida me hace fuerte
Como Combatirlo
1. Manténgase equilibrio entre su vida personal y laboral.
2. Defina sus funciones para evitar hacer mucho mas.
3. Trate de incluir el ejercicio físico antes o después de su jornada.
4. Los cursos de relajación, gestión y reafirmación personal le ayudaran.
5. Varié sus actividades laborales para evitar la monotonía.
6. Relaciónese con sus compañeros de trabajo para mantener un ambiente
agradable y productivo.
7. Establezca procedimientos para resolverlos y no llevarlos a casa .
8. Reforcemos competencias, capacidades y conocimientos.
9. Cuanto mejor conozca su puesto laboral será mas capaz de canalizar esfuerzos.
10. Si siente que le faltan conocimientos busque asesoría para reforzarlos.
EQUILIBRANDO
TU ESTRÉS
Pensamiento Negativo Pensamiento Racional Pensamiento Positivo

Nunca voy a entender Los requerimientos son Soy inteligente y capaz.

los requerimientos del difíciles pero puedo Se que podré entender
puesto contactar a alguien y entregar todo con
que me ayude tiempo.

No puedo Es normal y está bien No voy a permitir que

concentrarme. Me sentir ansiedad. No es esta ansiedad me
siento demasiado peligroso, y no es mi detenga. Yo se que
ansioso/a. ¿Por qué no culpa - es sólo un puedo superar esta
puedo controlar mi sentimiento. etapa.
ansiedad?
Manejo del
estrés
9. Respiración
Relajación física y mental
 10. Masaje
La reflexología, reflexoterapia o terapia zonal es la
práctica de estimular puntos sobre los pies, manos,
nariz u orejas (llamados «zonas de reflejo»)
Pausas Activas
PREGUNTAS
Diviértase

La risa quita el
miedo y se
trasforma en fe.
Sócrates.
GRACIAS