Teori CBT (Aaron Beck)

HIS PERSONAL LIFE

• Aaron Temkin Beck @ Aaron T. Beck @ Dr. Beck @ Aaron
Beck
• Born on July 18th , 1921 in Rhode Island

• Graduated from Brown University in 1942 and continued his

study in medical degree in 1946 at Yale Medical School
• An American psychiatrist at University of Pennsylvenia
HIS PROFESSIONAL LIFE
• Spent most of his career studying psychoanalysis, in the 1960
• Struggled to find a way to help his depressed clients
• Realized that many of his depressed clients experienced
recurring(berulang) negative thoughts
• He theorized that in order to change the symptoms, he must
change their distorted thinking.
• This belief led to the development of cognitive behavioral therapy.
• He is the President Emeritus of the Beck Institute for Cognitive
Therapy and Research, and the director of the Psychopathology
Research Unit at the University of Pennsylvania.
CONTRIBUTION TO PSYCHOLOGY
• Cognitive behavioral therapy (CBT) is a talking therapy that
focuses on changing negative thought patterns to effect
changes in behaviour.
• This goal-oriented approach is an effective treatment for
many psychological issues, including mood problems,eating
issues, substance use problems, anxiety, and depression.
• Can be delivered individually and in group settings that allow
clients to collaborate with each other and their therapists for
their own treatment
• CBT strives to keep the client aware of the present while
enlightened to the past.
• Encourages a client to understand how the past affects present
behaviors and thoughts.
• Works on changing negative thought patterns into healthy ones
that result in positive.
• Works on changing negative thought patterns into healthy ones
that result in positive, constructive behaviors.
KONSEP & PRINSIP ASAS
1. Pemikiran “semua atau tiada langsung”
Individu berfikir bahawa beliau mesti mendapatkan apa yang
beliau inginkan atau jika tidak bermakna beliau seorang yang
gagal.
CONTOH
Pelajar yang mahu mendapat gred A dalam semua kertas
peperiksaan akan merasakan bahawa gred selain A bermakna
beliau seorang yang gagal.
2. Membuat kesimpulan berdasarkan peristiwa tertentu
Individu membuat kesimpulan ke atas sesuatu isu bersandarkan
satu peristiwa. Semua maklumat lain diabaikan/
CONTOH
Pelajar yang mendapat A dalam semua kertas peperiksaan,
kecuali satu kertas, memfokuskan kegagalan ke atas satu kertas
yang beliau tidak mendapat A. Kesannya, beliau berfikir secara
negatif terhadap diri sendiri.
3. Membaca minda
Individu seolah-olah membaca minda orang lain. Dengan ini,
individu tersebut berfikir dia tahu apa yang orang lain fikirkan
terhadapnya.
CONTOH
Seorang mengatakan bahawa kawan baiknya membencinya
hanya kerana kawan tersebut tidak menjawab panggilan
telefonnya sedangkan kawan tersebut mungkin tidak menyedari
panggilan telefon tersebut.
4. Ramalan negatif
Apabila seseorang meramalkan sesuatu yang buruk akan
berlaku terhadapnya walau beliau tiada bukti bermakna beliau
telah membuat ramalan yang negatif
CONTOH
Seorang pelajar yang meramalkan bahawa beliau akan gagal
dalam peperiksaan walaupun selama ini beliau cemerlang.
5. Membesar-besarkan isu
Bentuk pemikiran yang rosak ini terjadi apabila seseorang
mengambilkira satu peristiwa dan membesarbesarkannya
sehingga dia menjadi bimbang dan takut
CONTOH
Seorang graduan yang akan menghadiri temuduga
beranggapan beliau akan gagal temuduga kerana beliau tidak
mempunyai kelayakan dan itu bermakna beliau seorang yang
tidak mungkin berjaya dalam kerjaya
6. Membuat generalisasi berlebih-lebihan
Konsep ini lebih kurang serupa dengan konsep kedua iaitu
membuat kesimpulan berdasarkan peristiwa tertentu.
Perbezaannya ialah melalui konsep ini individu membuat
kesimpulan secara berlebih-lebihan.
CONTOH
Seorang pelajar menyatakan bahawa oleh kerana dia gagal
dalam kertas Statistik, bermakna dia adalah pelajar yang teruk
dalam semua bidang.
7. Pelabelan dan Salah Label
Seseorang melabelkan dirinya tetapi dengan pelabelan yang
silap hanya kerana dia melakukan sesuatu kesalahan.
CONTOH
Seorang perempuan yang baru putus hubungan cinta
merasakan bahawa dia adalah seorang perempuan yang tidak
menarik kerana lelaki tidak berminat dengannya.
8. Membesar-besarkan atau menganggap kecil sesuatu isu
Keadaan ini berlaku apabila seseorang melihat sesuatu peristiwa
sebagai terlalu besar impaknya atau terlalu kecil impaknya.
CONTOH
Seorang kaunselor yang baru bertugas melakukan kesilapan
dalam sesi dan menganggap dirinya sebagai kaunselor yang
gagal (membesar-besarkan isu) atau menganggap kesilapan
tersebut tidak penting untuk diatasi (menganggap kecil sesuatu
isu).
9. Menganggap sesuatu peristiwa sebagai peristiwa peribadi
Apabila seseorang mengambilkira sesuatu peristiwa yang tiada
kaitan dengannya sebagai sesuatu yang berkaitan dengan
peribadinya bermakna pemikirannya telah terganggu.
CONTOH
Seorang kaunselor yang baru lulus latihan menyimpulkan
bahawa dua orang kliennya tidak hadir sesi sebagai
kekurangannya dan beliau yang menjadi punca klien tersebut
enggan datang ke sesi kaunseling.
TAHAP PEMIKIRAN
• PEMIKIRAN AUTOMATIK (AUTOMATIC THOUGHTS)
• PEMIKIRAN PERTENGAHAN
• KEPERCAYAAN UTAMA
• SKEMA (COGNITIVE SCHEMAS)
• COGNITIVE DISTORTIONS
• THE COGNITIVE TRIAD
PEMIKIRAN AUTOMATIK (AUTOMATIC
THOUGHTS)
• Sentiasa bergerak dalam diri manusia.
• Menjadi penengah antara sesuatu kejadian dengan emosi
seseorang.
• Fungsi sebagai monolog dalaman, suara-suara dalaman yang boleh
menyokong ataupun mencaci kita

• Kejadian: Anak yang sepatutnya pulang dari asrama berjanji akan

tiba dalam pukul 6 petang tetapi sehingga pukul 7:30 malam anak
tersebut belum muncul.
• Pemikiran automatik ibu: Sesuatu yang buruk mesti berlaku ke
atas anaknya.
• Emosi: Berdebar-debar dan bimbang.
PEMIKIRAN PERTENGAHAN
• Refleksi yang agak ekstrem.

• Melibatkan peraturan atau sikap yang tidak fleksibel.

• pemikiran pertengahan akan menyatakan bahawa seorang

anak sepatutnya memaklumkan ibunya mengapa dia tidak
dapat menepati janjinya.
KEPERCAYAAN UTAMA

• Idea utama seseorang terhadap dirinya yang mengandungi

semua pemikiran lain.
• boleh disifatkan sebagai global dan tidak fleksibel (Beck, 1995)
• Pemikiran ini biasanya berpunca dari pengalaman semasa
kanak-kanak. Pemikiran ini tidak semestinya betul dan tepat
dan boleh dicabar serta dimodifikasi.
• Kadangkala ia bersifat positif, dan kadangkala ia bersifat
negatif.
• Contoh positif:
- Seseorang menganggap dirinya berkebolehan.
• Contoh negatif:
- Orang yang tidak sama pendirian dengan saya semua adalah
musuh saya, atau saya memang dilahirkan sebagai manusia
yang tidak berguna.
SKEMA KOGNITIF
• struktur kognitif dalam minda seseorang.
• Skema adalah struktur kognitif yang terdiri daripada kepercayaan
teras asas individu dan andaian mengenai bagaimana dunia
beroperasi
• lebih mendalam dari kepercayaan utama di mana ia melibatkan
pemikiran, emosi, dan tindakan.
• Menurut Beck, skema mengawal dan memproses maklumat,
memandu seseorang untuk mempunyai jangkaan tertentu
terhadap pengalaman, peristiwa dan manusia lain serta
mengadunkannya dengan maklumat yang telah ada di dalam
skema .
• Skema boleh bersifat peribadi, keluarga, sosial, budaya, dan
berkaitan agama.
• Apabila skema telah terpahat dalam diri seseorang, individu
akan mempercayai apa sahaja maklumat yang membenarkan
skemanya.
• Beck percaya bahawa individu kemurungan cenderung
membangunkan diri skema -negatif. Mereka mempunyai satu
set kepercayaan dan jangkaan tentang diri mereka yang pada
dasarnya negatif.

• Beck mendakwa skema negatif boleh diambil zaman kanak-kanak

akibat daripada peristiwa traumatik . Pengalaman yang mungkin
menyumbang kepada skema negatif adalah termasuk:
- Kematian ibu bapa atau adik-beradik .
- tiada dorongan , kritikan, overprotection , pengabaian atau penderaan oleh ibu bapa.
- Buli di sekolah atau pengecualian daripada rakan sebaya .
• Contohnya, seorang yang menganggap dirinya tidak cekap, beliau
akan menerima apa sahaja perkara negatif berkenaan dirinya dan
tidak mempedulikan maklumat yang lain.
• Walaubagaimanapun, menurut Beck, skema boleh diubahsuai
apabila manusia mengalami perubahan hasil daripada penilaian
dan pengubahsuaian pemikiran mereka yang rosak selama ini.
• Justeru, Beck (2005) percaya bahawa skema merupakan perkara
utama yang perlu dianalisis dalam proses terapi.
The Cognitive Triad
• Tiga bentuk pemikiran negatif yang kebiasaannya individu
yang mengalami kemurungan:
- fikiran negatif tentang diri ,
- fikiran negatif tentang dunia,
- fikiran negatif tentang masa depan.
• Fikiran ini cenderung untuk menjadi automatik pada orang
tertekan kerana mereka berlaku secara spontan.
Oleh kerana tiga komponen berinteraksi , mereka
mengganggu pemprosesan kognitif normal , yang membawa
kepada kecacatan dalam persepsi , memori dan penyelesaian
masalah dengan orang yang menjadi taksub dengan fikiran
negatif.
 DIRI
WORLD
SENDIRI

Saya buruk / tidak bernilai /

selalu gagal Tidak ada yang menyayangi saya

MASA
DEPAN

Saya akan keseorangan/ tiada kerjaya

COGNITIVE DISTORTIONS
• Beck (1967) mengenal pasti beberapa proses pemikiran logik
(gangguan proses pemikiran).
• Pola-pola pemikiran logik yang merugikan diri sendiri, dan
boleh menyebabkan kebimbangan besar atau kemurungan
untuk individu.
Contoh “Cognitive Distortions”
COGNITIVE DISTORTIONS DEFINISI
Arbitrary inference meramal kesimpulan tertentu
tanpa bukti sokongan atau
dalam menghadapi bukti
bercanggah
Selective abstraction Memberi tumpuan kepada satu
aspek situasi sahaja dan
mengabaikan yang lain.
CONTOH
Anda sedang menyambung
pengajian ijazah dan gagal satu
modul. Pemikiran ‘arbitrary
inference’ anda berfikir bahawa
segala usaha anda selama ini
tidak bermakna.
seorang individu yang takut
tentang kemalangan semasa
memandu tidak menghiraukan
semua laporan mengenai
kemalangan jalan raya. Apabila
mendengar berita pagi, barulah
dia mengesahkan semula
kepercayaan dia bahawa
memandu adalah satu aktiviti
yang berbahaya.
Overgeneralization membuat kesimpulan negatif luas Mendengar tentang rompakan di bandar akan
berdasarkan peristiwa tunggal. membawa seseorang untuk membuat kesimpulan
bahawa semua orang sedang dirompak

Magnification and melihat peristiwa yang lebih penting Dhani melakukan satu kesalahan di pejabat yang
minimization atau kurang penting daripada yang membuatnya terkena teguran. Kemudian Dhani
sebenarnya. mengumpat-ngumpat dirinya sendiri. Dhani tidak
peduli lagi akan semua hal positif pada diri agan.
Seakan-akan apa yang atasan Dhani katakan adalah
masalah besar dan aib bagi Dhani.

Personalization Mengaitkan perasaan negatif orang
lain kepada diri sendiri.
Dichotomous thinking Mengkategorikan keadaan dengan
keterlaluan.
Dalam suatu pertandingan futsal, tim kelas Anton
mengalami kekalahan. Anton merasa bahwa dirinya
adalah orang yang membuat timnya kalah. Anton
merasa pantas dijadikan kambing hitam atas
kegagalan tim agan untuk menang, tanpa dasar dan
alasan apapun. Padahal faktanya Anton adalah satu-
satunya pemain yang sangat bagus di pertandingan
itu.
Seseorang melihat prestasi beliau pada tugas sama
ada sebagai kejayaan lengkap atau gagal.
APLIKASI TEORI
• Menggunakan kedua-dua teknik kognitif dan tingkahlaku
dalam memberi kaunseling.
• Matlamat utamanya adalah untuk memperbetulkan kesilapan
di dalam pemprosesan maklumat dan membuat
pengubahsuaian ke atas kepercayaan utama.
• Mengenal pasti kepercayaan klien, meneroka puncanya, dan
membuat pengubahsuaian.
• Menekankan hubungan terapeutik dalam amalan kaunseling
• Carl Rogers iaitu penerimaan tanpa syarat, ketulenan, dan empati
• Bagi Beck, kaunselor perlu tahu bagaimana mengkonsepsikan kes,
kreatif, aktif, dan boleh melibatkan klien dalam proses kaunseling.
• Peranan kaunselor adalah sebagai pembimbing
• Matlamat jangka panjang terapi kognitif ialah membantu klien
untuk menjadi kaunselor pada diri mereka sendiri dengan cara
mendidik klien memahami masalah mereka
Kelebihan teori
• Model mempunyai tarikan yang hebat kerana ia memberi
tumpuan kepada pemikiran manusia. kebolehan kognitif
manusia telah bertanggungjawab untuk banyak pencapaian
kita supaya juga mungkin bertanggungjawab untuk masalah
kita.
• Terapi Kognitif telah sangat berkesan untuk merawat
kemurungan ( Hollon & Beck, 1994 ).
Kelemahan teori
• Peranan tepat proses kognitif masih belum ditentukan. Ia tidak jelas sama ada kognisi
rosak adalah punca psikopatologi atau akibat daripadanya.

• Model kognitif mempunyai skop pemikiran yang sempit iaitu hanya satu bahagian
daripada fungsi manusia , isu-isu yang lebih luas perlu ditangani .

• Kaunseling yang dilakukan terlalu dangkal dan sederhana

• Isu-isu Etika : RET adalah terapi arahan yang bertujuan untuk mengubah kognisi
kadang-kadang agak tegas . Bagi sesetengah orang, ini boleh dianggap satu
pendekatan yang tidak beretika.
SEKIAN . . .