CAPACIDAD AEROBICA

CAPACIDAD AEROBICA
Lopez y Fernandez (2006) define la capacidad aerobica como la
capacidad del organismo de mantener una determinada
intensidad de ejercicio durante un tiempo determinado.
Dicha capacidad está directamente relacionada con el consumo
máximo de oxígeno (VO2 Max) entendido como la medida,
traducida en capacidad, de aportar, transportar e intercambiar
oxígeno, a través del sistema cardiocirculatorio, durante un
período de máximo esfuerzo.

Ésta expresa en gran medida el grado o nivel de condición física

de un individuo, razón por la cual es susceptible de evaluación
entre las cualidades físicas de carácter básico.
 HERRAMIENTAS DE
EVALUACIÓN
MEDICIÓN
POTENCIAL
AEROBICO
Se hace con base en el
consumo máximo de O2 y se
implementa a través de
diversos procedimientos
PRUEBAS
PRUEBAS DIRECTAS
INDIRECTAS

Evalúan la cantidad de oxigeno que el sujeto son aquellas evaluaciones que no miden propiamente los
consume mientras se halla conectado a un gases, sino que a través de ejercicios máximos o
sistema analizador de gases y se somete un submaximos, calculan el potencial aeróbico total ,
esfuerzo progresivo hasta el agotamiento. buscando variables fisiológicas (FC y CARGA DE TRABAJO)
 TIPOS DE PRUEBAS

PRUEBAS MAXIMAS
PRUEBAS SUBMAXIMAS

Requieren un esfuerzo máximo que genere un punto

de fatiga voluntario, esto ofrece mayor sensibilidad en
el diagnostico de enfermedad coronaria en personas
asintomáticas y provee un mejor valor de consumo
máximo de oxigeno (ACSM, 2009).
Evalúan la capacidad de resistencia del
sistema cardiorrespiratorio de tolerar
esfuerzos inferiores donde el 85% FCMT, Se
pueden obtener mediante ecuaciones.
PARAMETROS DE
EVALUACIÓN
 ANTES DE LAS
PRUEBAS
EVALUACIÓN EN REPOSO

ANTES DE INICIAR CUALQUIER PRUEBA DE ESFUERZO

LA FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO.

LA TENSION ARTERIAL.
UN ELECTROCARDIOGRAMA.
 TEST DE BRUCE
 EL sujeto se sube a la cinta
ergonométrica y a medida que pasan
3 minutos se le aumenta la velocidad
de la cinta y la elevación de esta.
 la prueba termina cuando el sujeto es
intolerable a la resistencia que se le
esta poniendo.
 PRUEBA EN ESCALON
(HARVARD)
 subir sobre un banco estándar de gimnasio cada
2 segundos por 5 minutos (150 pasos).
 1 minuto después de finalizar la prueba toma la
frecuencia de tu pulso (bpm) – pulso 1
 2 minutos después de finalizar la prueba toma
la frecuencia de tu pulso (bpm) – pulso 2
 3 minutos después de finalizar la prueba toma
la frecuencia de tu pulso (bpm) – pulso 3
𝐷𝑈𝑅𝐴𝐶𝐼𝑂𝑁 𝐷𝐸𝐿 𝐸𝐽𝐸𝑅𝐶𝐼𝐶𝐼𝑂 𝐸𝑁 𝑆𝐺 𝑋 100
 ecv=
2 𝑋 𝐿𝐴 𝑆𝑈𝑀𝐴 𝐷𝐸 𝐶𝐴𝐷𝐴 𝑃𝑈𝐿𝑆𝑂 𝐸𝑁 𝐿𝑂𝑆 3 𝑀𝐼𝑁
 TEST DE
TECUMSEH
 La prueba de pasos de Tecumseh es una versión modificada de la
prueba de pasos de Harvard desarrollada por el profesor Henry J.
Montoye . Las principales diferencias con respecto al protocolo original
fueron la altura del escalón de 8 pulgadas , la velocidad de pasos más
moderada 24 pasos / min en lugar de 30 como estaba en los varones y
la duración de 3 minutos . Estas alteraciones hicieron que esta prueba
fuera más fácil de realizar y adecuada para estudios epidemiológicos.
TEST DE
RUFFIER
 PRUEBA DE ESCALON DE QUEEN COLLAGE
• Esta prueba se basa en el hecho de que el tiempo limite de
recuperación es un indicador del nivel de tolerancia o
capacidad aeróbica
• Materiales:
• Bleachers o escalones de 16 pulgadas
• Cronometro o reloj
• Metrónomo
• Preparar el reloj para una prueba de tres minutos tanto para
hombres como mujeres, fijar el metrónomo para hombres 96
latidos*minuto y las mujeres 88 latidos*minuto
• Al comenzar la prueba se sube y se baja a un ritmo de 24 para
hombres y 22 para mujeres veces por minuto, luego de haber
terminado la prueba el sujeto permanece de pie durante 5
segundos
• Se toma el pulso durante 15 segundos y luego se multiplican
los latidos palpados por 4 (pulso-15seg*4) con el fin de
convertirlos en latido /minuto. Dicho valor se conoce como la
Frecuencia cardiaca de Recuperación (Fcrecup)
• Busque el resultado de la frecuencia cardiaca de recuperación
en la siguiente tabla y luego reemplazar en las siguientes
ecuaciones.
 IMPORTANCIA
está firmemente establecido que la mejora de la
capacidad aeróbica se suele acompañar de una
menor fatiga cuando se realizan las actividades de la
vida diaria, así como de una disminución de la
mortalidad, de la tensión arterial, de la cantidad de
grasa del cuerpo y del riesgo de que se manifieste
una enfermedad cardiovascular, una osteoporosis o
una diabetes.
 BIBLIOGRAFIA
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prescriptio. 8ª edición. Lippincott Williams & Wilkins
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edición, editorial panamericana,Madrid.España.