"CONOCETE A TI MISMO"

Alumna: Flor Cordova Carrion

 En una ocasión un belicoso samurái le pidió de manera desafiante a un monje zen
que le explicara el concepto de cielo e infierno. con actitud de desprecio el monje le
respondió: no eres más que un patán y definitivamente no me interesa perder el
tiempo con personas como tú.

 Obviamente el samurái se sintió maltratado y herido en lo más profundo de su ser y

dejándose llevar por el coraje, sacó su espada y le gritó: ¡podría matarte por tu
impertinencia!, a lo que el monje le respondió: “eso, es el infierno”.

 El samurái quedó totalmente desconcertado al darse cuenta que lo que le decía el

monje con respecto a la furia que lo dominaba era una gran verdad, de modo que se
calmó, guardó su espada y con una reverencia, le agradeció al monje su lección.
“Y eso, le dijo el monje, es el cielo”.
 La súbita caída en cuenta del samurái de su propio desasosiego ilustra a la perfección la diferencia
crucial existente entre permanecer atrapado por un sentimiento y darse cuenta de que uno está siendo
arrastrado por él.

 La enseñanza de Sócrates « conócete a ti mismo» , es darse cuenta de los propios sentimientos en el

mismo momento en que éstos tienen lugar.

 En palabras de John Mayer, un psicólogo de Universidad of New Hampshire que, junto a

Peter Salovey, de Yale, ha formulado la teoría de la inteligencia emocional, ser consciente de
uno mismo significa « ser consciente de nuestros estados de ánimo y de los pensamientos que
tenemos acerca de esos estados de ánimo» . Ser consciente de uno mismo, en suma, es estar
atento a los estados internos sin reaccionar ante ellos y sin juzgarlos.
 EL APASIONADO Y EL INDIFERENTE

• Según Diener, las mujeres suelen experimentar las emociones en general, tanto positivas
como negativas, con más intensidad que los hombres. En cualquier caso, y dejando de lado las
diferencias de sexo, la vida emocional es más rica para quienes perciben más. Por otra parte,
el exceso de sensibilidad emocional supone una verdadera tormenta emocional ya sea
celestial o infernal, para las personas situadas en uno de los extremos del continuo de Diener,
mientras que quienes se hallan en el otro polo apenas si experimentan sentimiento alguno aun
en las circunstancias más extremas.
 EL HOMBRE SIN SENTIMIENTOS

 No es que los alexitimicos no sientan, sino que son incapaces de saber y especialmente
incapaces de poner en palabras lo que sienten. Se trata de personas que carecen de la habilidad
fundamental de la inteligencia emocional, la conciencia de uno mismo, el conocimiento de lo
que están sintiendo en el mismo momento en que las emociones bullen en su interior.

 « Cuando puedas poner palabras a lo que sientes te apropiarás de ello» .Ese, precisamente, es
el dilema en el que se encuentra atrapado el alexitímico, porque carecer de palabras para
referirse a los sentimientos significa no poder apropiarse de ellos.
 ELOGIO DE LAS SENSACIONES VISCERALES
• Es cierto que los sentimientos muy intensos pueden crear estragos en el razonamiento, pero
también lo es que la falta de conciencia de los sentimientos puede ser absolutamente
desastrosa, especialmente en aquellos casos en los que tenemos que sopesar cuidadosamente
decisiones de las que, en gran medida, depende nuestro futuro (como la carrera que
estudiaremos, la necesidad de mantener un trabajo estable o de arriesgarnos a cambiarlo por
otro más interesante, con quién casamos, dónde vivir, qué apartamento alquilar, qué casa
comprar, etcétera).
 SONDEANDO EL INCONSCIENTE

• Como señaló claramente Freíd, gran parte de nuestra vida emocional es inconsciente, y

nuestros sentimientos no siempre logran cruzar el umbral de la conciencia .

 Las emociones, de por sí, no son ni buenas ni malas. Lo importante es estar
conscientes en todo momento si estamos siendo dominados por ellas para poder
manejarlas con objetividad a través de la auto-observación.

 Las emociones son simplemente el reflejo fiel de lo que interpretamos, por lo tanto,
son nuestro mejor sistema de rastreo para saber algo muy importante para nuestro
crecimiento como persona: cuáles son nuestras interpretaciones, por lo tanto, cuáles
son nuestras creencias y nuestra mentalidad.
Seamos conscientes de nuestras propias emociones.