PRACTICAR UNA
COMO
EJERCICIO ALIMENTACION
REGULARMENTE SALUDABLE
CUIDAR
los ejercicios dirigidos a
cargar peso moderado y a
mejorar la resistencia
ayudan a mantener los
NUESTROS
huesos fuertes. Prácticas
como el yoga, el tai chi y el
pilates también pueden ser
HUESOS recomendables para las
personas con EM, con el
objetivo de aumentar la
fuerza, ya que son
actividades de bajo
impacto que se basan
principalmente en la
técnica.
SOL
NO FUMAR
Y
VITAMINA D El tabaco está
asociado a un mayor
El calcio es La vitamina D es riesgo de desarrollar
indispensable para indispensable para osteoporosis que,
mantener la densidad la regulación del sumado a los otros
ósea. Además, calcio en el
factores de riesgo
también repercute en organismo y, por que pueden darse
la fortaleza de los tanto, también es en las personas con
dientes y el correcto muy importante EM (mujeres post-
funcionamiento de los
músculos y los
nervios. Por lo tanto,
para mantener los
huesos fuertes. La
mayor fuente de
menopáusicas, vida
sedentaria, etc.)
puede agravar la
seguir una dieta con producción de esta afectación ósea. Por
una ingesta adecuada vitamina es la piel, lo tanto, dejar de
de calcio es vital, gracias a la fumar en este caso
especialmente para exposición a los es prioritario.
las personas con EM rayos solares. Por
con una mayor tanto, una breve
propensión a padecer exposición diaria al
problemas de huesos. sol, hecha con
cuidado para evitar
los problemas
cutáneos, puede
ayudar a mejorar el
estado de los
huesos.