DEPRESIÓN Y

ANSIEDAD UNA
REFLEXIÓN PARA
ENCONTRAR
SALIDAS.
PS. DR. GABRIEL HUANAMBAL
1. LA DEPRESIÓN Y LA ANSIEDAD. DEFINICIONES.
2. LA DEPRESIÓN Y SUS SÍNTOMAS
 3.
DIFERENCIAR
LA DEPRESIÓN
Y ANSIEDAD
NATURAL DE
UN PROBLEMA
PSICOLÓGICO
O PATOLÓGICO
4. EL CUIDADO MÉDICO, PSICOLÓGICO Y EL
DIALOGO CON EL TUTOR DEL COLEGIO PARA
ENFRENTAR LA DEPRESIÓN Y LA ANSIEDAD

PROBLEMAS DE ANSIEDAD Y DEPRESIÓN EN

3 ACTORES PARA ENFRENTAR LOS

NIÑOS Y ADOLESCENTES EL LCUIDADO MÉDICO

EL CUIDADIO PSICOLÓGICO

EL DIÁLOGO CON EL
DEPARTAMENTO DE
TUORÌA DEL COLEGIO
 5. RECOMENDACIONES ALIMENTICIAS PARA
ENFRENTAR LA DEPRESIÓN Y LA ANSIEDAD
4. triptófano: toma plátanos, 3 o 4 huevos a la semana, frutos secos y cereales
RECOMENDACIONES integrales.
ALIMENTICIAS PARA
ENFRENTAR LA Evita, disminuye o sustituye el café.
ANSIEDAD
Toma frutos secos crudos: La cantidad correcta que debemos consumir equivale
a un puño semicerrado.
Vitamina B: el azafrán es un excelente antidepresivo.

¡Hazte verde!: Todas las verduras y frutas de color verde.

Omega 3: Además del pescado, también hay que tomar semillas como el lino o
el sésamo y legumbres como los garbanzos.

Vitaminas antioxidantes: vitamina A (frutas y verduras de color rojo, naranja y

amarillo, pescados, huevos, cereales integrales y frutos secos), vitamina
C (cítricos, brócoli, coliflor, pimiento, leguminosas) y vitamina E (aceite de oliva).
Hierro: Todas las verduras de color verde y las legumbres.

Infusiones relajantes: la tila, la melisa o la pasiflora.

Relájate y date un respiro: respeta tus horas de sueño (entre 7 y 8)

 6. RECOMENDACIONES PARA
ENFRENTAR LA ANSIEDAD Y LA
DEPRESIÓN: LA PRÁCTICA DEPORTIVA
 7. RECOMENDACIONES PARA ENFRENTAR LA
ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN: EL CUIDADO DE LA
VIDA FAMILIAR
 8. 1. LA VIDA ESPIRITUAL PARA ENFRENTAR LA
ANSIDAD Y DEPRESIÓN.
NO OS AFANEÍS POR VUESTRA VIDA POR EL COMER, EL
MT VESTIR. UN REPLANTEAR LAS COSAS MATERIALES. 25

6:25- DIOS NOS HA HECHO VALIOSOS. V 26

34 HAY COSAS QUE SON IMPOSIBES DE ALCANZAR. V27

DIOS HA PUESTO EN LA VIDA UN RUMBO NATURAL. V 28-

32
DIOS NOS ENSEÑA A VER LAS COSAS TRASCENDENTALES
SOBRE LAS MATERIALES. V33
DIOS NOS ENSEÑA A VIVIR CADA DÍA. V34
 8.2. ¿Cómo EL HOMBRE PUEDE HALLAR DESCANSO
HALLAR DESCANSO PARA SU ALMA? PARA SU ALMA?

1 Pedro 5:7 . “ echando toda vuestra ansiedad sobre él, porque él

7.2. ¿Cómo EL HOMBRE PUEDE

tiene cuidado de vosotros”.

Filipenses 4:6-8. “Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas

vuestras peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con
acción de gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo
entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros
pensamientos en Cristo Jesús.”

Mateo 11:28-30. “Venid a mí todos los que estáis trabajados y

cargados, y yo os haré descansar. Llevad mi yugo sobre vosotros, y
aprended de mí, que soy manso y humilde de corazón; y hallaréis
descanso para vuestras almas; porque mi yugo es fácil, y ligera mi
carga.”