Hábitos

Alimentares
 A adoção de uma alimentação saudável
previne o surgimento de doenças
crônicas e melhora a qualidade de vida.
A alimentação é o combustível para
nossa vida, uma vez que nos fornece
subsídios para a realização de nossas
tarefas diárias

2
 Tópicos:
⊷ Alguns benefícios de uma
alimentação saudável;
⊷ O poder dos alimentos para as
emoções;
⊷ Recomendações de alimentação
para o controle da hipertensão;
⊷ Como se alimentar bem fora de
casa;
3
⊷ Nutrição e atividade física.
 Alguns benefícios de
uma alimentação
saudável

⊷ Aumento da disposição;
⊷ Melhora do humor;
⊷ Prevenção de doenças;
⊷ Diminuição e manutenção
do peso.

4
O poder dos This is a slide title
alimentos ⊷ Here you have a list of
para as items
⊷ And some text
emoções ⊷ But remember not to
overload your slides with
content
Your audience will listen to
you or read the content, but
5 won’t do both.
⊷ Ômega 3: Salmão, atum, sardinha, espinafre,
agrião, linhaça, canola, nozes, castanhas;
⊷ Vitamina B6: frango, carne bovina, amendoim,
castanhas, manga, ameixa seca e melancia;
⊷ Vitamina B3: Leite, arroz, trigo, milho, fígado,
ovos e peixes;
⊷ Vitamina C: laranja, morango, kiwi, acerola,
tomate e pimentão;
⊷ Cálcio: leite e derivados, brócolis, mostarda,
quiabo e tofu;
⊷ Magnésio: mandioca, beterraba, grão-de-bico,
abacate, granola e cevada.
6
 Recomendações de
alimentação para o controle
da hipertensão

⊷ Abandone o sal;
⊷ Abuse das ervas e de outros
temperos;
⊷ Cuidado com os alimentos
industrializados;
⊷ Aumente o consumo de cálcio,
magnésio e potássio;
⊷ Mantenha hábitos saudáveis.
7
 Como se alimentar
bem fora de casa
● Tome um café da manhã
nutritivo;
● Evite substituir as refeições por
sanduíches ou salgados;
● Prepare sua própria alimentação
● Escolhas inteligentes;
● Tome consciência de suas
8
emoções.
 Nutrição e
atividade física
⊷ O que é nutrição?;
⊷ A Importância da alimentação
na atividade física;
⊷ Como deve ser a alimentação
antes do exercício físico?
⊷ Como deve ser a alimentação
depois do exercício físico?
9
 Referências
⊷ http://ser.vitao.com.br/importancia-de-uma-alimentacao-saudavel/
⊷ https://www.eusemfronteiras.com.br/alimentos-que-ajudam-a-
controlar-as-emocoes/
⊷ https://www.hipolabor.com.br/blog/2015/09/12/hipolabor-ensina-
conheca-as-recomendacoes-de-alimentacao-para-hipertensos/
⊷ https://namucursos.com.br/blog/alimentacao1/como-se-alimentar-
bem-mesmo-fora-de-casa/
⊷ https://blogeducacaofisica.com.br/qualidade-de-vida/

10
 Obrigad
a!
Docentes: Gabriela Leão e Mirella
Lima
11