El enojo

Presentado por:
María Santos
Sol Miserque
 ¿Qué es?
el enojo es una emoción que se produce
cuando algo o alguien se interpone entre
nosotros y nuestro objetivo. Este objetivo
puede desde algo material hasta nuestro
propio bienestar.
¿Como se puede
manejar ?
Cuando la ira afecta las relaciones, el trabajo
y/o la salud, una buena alternativa es reconocer
que existe un problema e intentar buscar una
solución. Una buena manera de tratar la ira, es
aprender a reconocer sus desencadenantes. De
modo que cuando aparezcan las primeras
señales, se pueda redirigir el enojo hacia otro
laco y así comenzar a modificar ese mal hábito.
Si uno solo no es capaz de lograr esto, lo mejor
es recurrir a la ayuda terapéutica.
El enojo puede ser:
• Expresado.
• Reprimido.
• Negado.
 Expresión del
enojo.
Podemos expresarlo de manera:
Constructiva o destructiva.
La expresión del coraje de manera
constructiva.
Esta forma de expresión, busca establecer límites
claros, defender nuestra posición, expresar
nuestro disgusto y resolver los conflictos, sin
amenazar la integridad y autoestima de las otras
personas involucradas.
Expresión del coraje de manera
destructiva.
Expresar el enojo de manera destructiva, es
atacar física o verbalmente a la persona con
la que estamos enojados.
No buscamos una solución, queremos dañar
a la otra persona y desquitar nuestro coraje.
 Represión del
enojo.
Reprimir el coraje significa, sentir el enojo
pero no expresarlo, o tratar de negarlo.
Reprimimos el coraje por miedo a las
consecuencias, porque no nos atrevemos a
enfrentar a la persona o por una serie de
mitos aprendidos, como por ejemplo, que es
malo enojarse o que no debemos enojarnos
con la gente que queremos. Por lo tanto, nos
puede provocar:
• Molestias físicas, como acidez, dolor de
cabeza, cuello o espalda, etc.,
• sentimientos como angustia o depresión,
• poca capacidad para concentrarnos,
pensamientos obsesivos, etc., que afectan
nuestra conducta.
Negación del
enojo.
Negar el coraje es una actitud aprendida.
La aprendemos durante la niñez:

• A través del ejemplo que vemos,

• de lo que escuchamos o
• para cumplir las expectativas que nuestros
padres tienen de nosotros.
• También podemos aprenderla, como
resultado de experiencias vividas, en
donde reconocer o expresar el enojo, nos
causó problemas o sufrimiento. Cuando
negamos el enojo estamos más propensos a
deprimirnos, a que nuestra autoestima
disminuya y a sentirnos víctimas de las
circunstancias o de otras personas.
Gracias